[...] że jestem strasznie słabo rozciągnięty. Mam 17 lat czy jestem jeszcze w stanie się rozciągnąć? Mój stan rozciągnięcia mogę przedstawić tak że ledwo, ledwo że prawie w ogóle dotykam kostek przy skłonach na złączonych, prostych nogach. Mógłby mi ktoś podesłać jakiś ciekawy zestaw rozciągający w zapleczu domowym? Dzięki z góry, pozdrawiam :-)
Witam, Przymierzam się do kupna wymienionego w temacie roweru. Nie mam doświadczenia z rowerami spinningowymi i chcę się dowiedzieć jak wygląda zużycie elementu ciernego w klocku oporowym w rowerach spinningowych, a szczególnie w Insportline Jota? Jak często trzeba go zmieniać przy, powiedzmy "średnim" ustawieniu siły oporu?
Cześć, pierwszy raz układam diete i chciałbym sie poradzić czy dobrze to zrobiłem. Waże 85 kg przy wzroście 177, cel redukcja, wyliczyłem że po odjęciu potrzebuje 2000 kcal, 144 g białka, 76 tłuszczy i 180 weglowodanów. Co radzicie zmienić a co zostawić w tej diecie? /SFD/Images/2015/10/7/81ad7592821244dc87d9d889ab0be1cb.jpg
[...] ich mam sporo w dziennym zapotrzebowaniu bo głupich 3-4 jajkach jest tego sporo .. I nie wiem czy takie tluszcze wliczać czy nie? A co do alkocholu to prawda że jak raz w na weekend mocno się zaszaleje to cały praktycznie tygodniowy trening leci do piachu? Czytałem że przy piciu alkocholu należy cały czas nawadniać organizm wodą coś jeszcze?
Witam Od jakiegoś miesiąca boli mnie prawa noga poszłam do lekarza rodzinnego i dał mi skierowanie na zdjęcie RTG i dzisiaj dostałam wynik następujący: W tkankach miękkich przy szczycie kostki bocznej cień dość mocno wysycony wielk. ok. 2 mm zwapnienie w tkankach miękkich lub kostka dodatkowa. Ostroga dolna k. piętowej. Proszę o przetłumaczenie [...]
Witam Mam 27 lat i ważę 95 kg przy wzroście 177cm. Praca siedząca, brak ruchu (w planach zakup bieżni). Czy ta dieta pomoże zrzucić kilkanaście kg? /SFD/2018/1/11/92128e77cbea4d8282c676b6b0c5db16.jpg
[...] badania. Z problemami żołądkowymi męcze się już dobrych 5 lat. Raz jest gorzej raz lepiej,aktualnie mam ten lepszy okres który trwa już ponad 1.5 roku. W tym czasie odstawilam IPP + dieta i rezygnacja z tego co mi szkodziło najbardziej. Od tego czasu waga ruszyła z 59 kg do 72 a to wszystko przy wzroście 183cm. Jakie badania warto zrobic?
[...] Pytanie czy mogłem się wbić w coś innego niż mięsień skoro krwi było że dwie kropelki, kolotanie serca też nie wystąpiło. Nie odczuwam lekkiego bólu mięśnia który występował przy poprzednich iniekcjach tylko lekkie pieczenie, dlatego mam wątpliwości. Dla większości z Was pewnie głupie pytanie, ale wolę e mieć spokojna głowę dlatego proszę o [...]
Chodzi mi o suple , ktore mogly by byc przydatne przy sportach szybkosciowo wytrzymalosciowych. Skojarzylo mi sie Aero bx-a. Co wy na to? Znacie cos innego?
bedzie to moj 2 cykl na metce. ile tabsow zalecacie na 2 cykl. Podam moze moje dane mam 19 lat waze 81 kg przy wzroście 185cm. na pierwszy cykl bralem 100 tabsów ruskiej piszcie
Witam. Kiedyś chodziłem na siłownię ale zauważam, że mam coraz mniej czasu i pragnę zająć się treningiem domatora chociażby dla zadbania o formę. Mam taki zestaw przyrządów: Sztangielki 20 kg(jeden to 2x5kg+2x2,5kg+1,5kg+gryf2kg) oraz sprężyny. Jakie polecacie ćwiczenia i czy da się tym przećwiczyć każdą partię mięśni? Największy problem miałbym [...]
Siemka Chcę zwiększyć swoją tkankę mięśniową jednocześnie odchudzając się. Trening mam na masę mięśniową i chcę ułożyć diete redukcyjną + HIIT, czy to będzie ze sobą współgrało? Do tego chce dołożyć odrzywki; Storm, Monohydrat, Cell Pump, Białko i witaminy; Mega Mineral i Multi Pack 36. Czy przy tego typu odżywianiu i trenowaniu osiągne cel?
[...] trening siłowy bez sprzętu O.Lafay'a.Pisze tam ,aby treningi dawały postępy trzeba mieć 1 trenig wytrzymałościowy tygodniowo. Ja chodze na mt 3 razy w tygodniu. Czy będzie przeszkadzać mi to w treningach? Czy będe uzyskiwał masę mięśniową przy takiej ilości treningów? Na mt nie robimy siłówki,tylko wytrzymałościówke i technike.Prosze o pomoc.
Witam, szukam ok 100kg obciążenia bitumicznego. Udało mi się znaleźć za 2,90 za kg, ale przy okazji wyszukałem taki rodzynek: żeliwo za 4,80 gdzie normą jest 6zł/kg. Co myślicie? A bitumiczne kupuję firmy PROFIT. żeliwne: http://allegro.pl/nowe-obciazenie-zeliwne-4-79zl-wyprzedaz-gratisy-i4273290149.html bitumiczne: [...]
Siema! mam do was prosbe. mozecie rozpisac mi jakis sensowny cykl ktory pomoze mi nabrac sily i dynamiki przy niskim wzroscie masy. wiem ze moge polaczyc dece z prolo, z winkiem ale Wy tu jestescie specjalistami i wiem ze rozpiszwecie to elegancko i tak jak powinno byc dzieki z gory! dodam ze maja to byc zawody typu mma.
Siemka prosil bym aby kros dal mi dobra dieta na le parkour: mam 175cm i 80kg i musze schudnac jakies 12 kg gdyż z obliczen wynika ze przy tej masie bede mial najlepszy przyrost sily do masy :)
[...] sobie kupic worek do box albo gruszke tą mocowaną od gory i od dołu znczy jedna linki podczepiona do podłoża druga do sufitu.Co waszym zdaniem jest lepsze bardziej sie opłaca zalezy mi na poprwieniu szubkosci ruchu ramion przy ciosie ale jednoczesnie chciałbym i wzmocnic siłe ciosu....I nie wiem która z tych dwu żeczy byłaby lepsza.
[...] jak cwicze powoli robi sie odwrotnie :D Tylko moj prawy biceps jest jakis taki wychudzony :D To znaczy jest duzy, tylko taki troche waski i jakby zaostrzony na koncu (tj. przy łokciu ) Lewy jest grubszy, a wielkosci sa prawie takie same (jakies max 5mm roznicy)Sa jakies cwiczenia na to? Robie na bicepsa uginanie ramion, 4x10, uginanie na [...]
Ello! Mam pytanie trenuje kick-boxing i muai thai chciałbym lepiej wyglądać, obecnie biore kreatyne ale od jakiegoś czasu moja masa mieśniowa przestała przybywać czy zmienić odrzywke? Czy NitroBolon przy boksie był by dobrym rozwiązaniem? Co jest lepszym rozwiązaniem Carbo czy Dextro? i czy pić przez czy poo treningu? Pozdrawiam Zmieniony przez - [...]
Wlasnie szamam xpanda, niestety tylko jedna puszke moglem kupic i przy dawkowaniu jakie zaleca producent wystarczy mi ona na 50 dniowy cykl. I wlasnie chcialem sie zapytac czy warto dokupic jakas mala puszke, np nitro II i przedluzyc ten cykl o okolo 2 tygodnie czy lepiej juz dac sobie spokoj? I jeszcze jedno, ile powinna wynosic przerwa pomiedzy [...]
