przy

[...] dośc "lekkim" lekiem na równi z neuroleptykami tzw. pierwzego rzutu ( asntra itp. choc asentra jest troszke mocniejsza,ale nie o tym mowa ). brałem kiedyś neuroleptyki przy stosowaniu ssa i jakos z doświadczenia nie polecam, co do hydroxy moim zdaniem sie nie gryzie, ale jesli psycva Ci siada w sensie nerwicy i tzw akcji stresowych i [...]

a zmieniłeś bo się znudził / progres się zatrzymał / minęło 8 tygodni bo których "trzeba" zmienić plan? :-> Jeżeli nie FBW to dobrze by było mieć możliwość trenować jednak te 4 razy w tygodniu. Jeżeli nie dasz jednak rady to przy 3 dniach brał bym fbw / push pull. Split na 3 dni to słaba opcja.

W takim przypadku to udał bym się do lekarza wszystko moze być możliwe przy takiej chorobie

wielkie dzieki:) ale mam jedno pytanie. czy myslicie ,ze po takim treningu moze mi pojsc sila przy wyciskaniu na laweczce?: (przyjmujac,ze moje maxymalne powtorzenie to 90kg) rozgrzewka wyciskanie na lawce(plasko): 1.85kgx2p. 2.85kgx2p. 3.80kgx2p. 4.80kgx2p. 5.80kgx2p. 6.80kgx2p. 7.70kgx8p. +triceps (2-3 cwiczenia po 3-4 serie)

DObrze rozumiem, moj cykl ma wygladac tak: 1-26 enan 500 mg week 1-9 tren 100 mg e2d i t3 do tego ? :D P.S co do estrow slyszalem ze warto nimi manipulowac przy dlugich cyklach P.S do zawodow sie nie przygotuje a tren 100 mg codziennie to za duzo. Zmieniony przez - actiVe w dniu 2012-12-09 12:15:04 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2012-12-09 [...]

6 powtorzen-przy progresji to zupelnie normalne

chcesz sie odchudzac przy wadze 66 kg ??

no żeby dowiedzieć się jakie mięśnie pracują przy uderzeniu wystarczy wykonać prawidłowy technicznie, wolny cios i zaobserwować co działa, czyli: -zaczyna się od skrętu stóp-mięśnie nóg -następnie skret tułowia-mięśnie brzucha, prostownik -wyrzut i wyprost ramiona- klata+barek, następnie triceps -w końcowym momencie zaciśnięcia pięści-mięśnie [...]

Przy ciosie w ogóle nie pracują mięśnie klatki. Mięśnie nóg, brzucha, barki i tricepsy. Wiem o co ci chodzi, o cios prosty tak jak gryf na ławeczce wyciskasz, ale tak sie nie uderza. Idź do klubu to trener ci wytłumaczy co i jak.

[...] na jednym np. siłownia (podtrzymanie siłowe) + mocne sprinty , po paru tygodniach siłownia (budowanie siły) + sprinty zeby nie zastac sciegien takie rozwiazanie jest dobre, przy budowaniu siły wlaczasz cwiczenia dynamiczne z obciazeniem(rwania) mozesz probowac wyposrodkowac jezeli zaczynasz dopiero trenowac w ten sposob i laczyc tak jak masz na [...]

no przy twoich gabarytach to nawet 10kg samego tluszczu to by byla dobra sprawa co do mety i zalewania tluszczem to bede niedlugo robil redukcje wlasnie na mecie co ty na to ?

Plan jest przeładowany, zostaw spięcia boczne, unoszenie ugiętych nóg na drążku i unoszenie wyprostowanych. Przy treningu brzucha na sześciopak najważniejsza jest dieta. Ilość powtórzeń - to zależy w dużej mierze od Twoich możliwości.

Oj Rav czytaj uważnie pijoku "ani przysiady ani MC poprawnie wykonane nie obciążają zdrowego kręgosłupa a tylko pomogą" ;-) A w ogóle jak to ma być trening pod MMA to można by w nim zawrzeć bardziej eksplozywne ćwiczenia rodem z podnoszenia ciężarów - zarzuty, push pressy itd. W A masz push press w B masz zarzut na pierwsze ćwiczenie! Jako drugie [...]

Mnie tez bolaly pierwsze 2-3 strzaly... Przy kazdym kolejnym juz bylo ok. Jak bijesz pierwszy czy drugi raz w ktorys miesien to wiadomo, ze sok musi sie rozejsc a miesien przyzwyczaic. Stosuj sie do zalecen kolegow co pisali wyzej, a bedzie dobrze ;)

Na SGGW, przy basenach/centrum języków. Na rogu, ul. Ciszewskiego i Rosoła :-)) Pzdr

myslalem, ze libido na masie nic mi nie ruszy przy gramie testa :D nie polecam nic co ma cokolwiek wspólnego z mdrolem, sdrolem :-) zryło mi lipidy, wywaliło progesteron i faja czasami ma coś jak odcięcie zapłonu w trakcie wyprzedzania :-P

Zależy kto ile waży, przy dietach typu IF 100g białka się spożywa w krótkim czasie, ja nieraz po treningu z pożywienia ok 60g dostarczam. Nie wiem skąd stwierdzenie że na raz można przyjać 30-40g białka.

[...] rozmawialiśmy, i chciałby jutro strzelić 2 strzal tylko nie wie czy to nie rozp******i go takie skoki ze 1 był we wtorek a drugi w sobote, chce zobaczyć jak się będzie czul przy 2 strzale cz objawy będą podobne, czy sa jakies przeciwskazania ze nie warto walic podejścia nr2 po 4 dniach i czy warto zmiejszac dawke czy to cos pomoze. ja osobiście [...]

[...] ręką dynanometra, skok w dal z miejsca, robienie brzuszków na czas przez 30 s, i skłon w przód zwłaszcza chce poprawić te konkurencję co napisałem wyżej jeśli dałoby rade inne to też dobrze przy okazji dodam że nie chce rezygnować z treningu kickboxingu.Wiem że mam robić te konkurencje co mam na teście ale jakoś nie wiem jak to poukładać

[...] co zaproponowalem ? w takim razie pojade solo prop 75-100 mg e2d 6-7 tygodni zalezy mi na tym zeby do konca roku osiagnac swoej zalozenia , nie sa duze , nie zalezy mi na duzej sylwetce bo jestem nastwiony pod walki i 45 na lapie przy mojim wzroscie tylko mi moze przeszkadzać wiec Tych cykli nie bedzie za dużo w przyszłosci pzdr.