przy

Mono bardziej nawadnia.Zamiast krety możesz wziąć glute,HMB dobry pomysł przy dłuższym stosowaniu, doradzam zakup tauryny i ZMA.

Rozumiesz co napisałem? Suple przy braku diety? Doraźnie możesz kombinować w takich warunkach tj. białko, carbo, kretka itp. - ale przede wszystkim dużo i rozsądnie jeść.

[...] przez te 1,5 roku nie stosowalem w ogole ale ostatnio juz zaczalem sie za spalanie tluszczu i zrzucilem jakis niecaly procent bez supli po prostu patrzcac na to co jem i przy suplach nadal mam zamiar ograniczac sie do tunczyka, jajecznic, omletow, salatek z kurczaka i nocnego tworogu nie liczac obiadow mamy bo je musze zjadac jednak nie bede [...]

[...] http://allegro.pl/item560352343_ultra_szybkie_rolki_roller_derby_wyprzedaz_r_43.html http://allegro.pl/item558229623_rolki_enero_097_abec7_aluminiowe_80mm_roz_41.html http://allegro.pl/item564592184_markowe_rolki_do_jazdy_fitness_rozm_43_krakow.html co o nich sądzicie i na co się powinno głównie zwracać uwaga przy kupnie rolek prosze o pomoc

Białymis to zrób początkującym 5 x 1,5h trening w tygodniu to zobaczysz ile będziesz miał ludzi na sali po 2 miesiącach... Optymalnym jest 2 treningi w tygodniu (dla początkujących). Przy 3 już widać zmęczenie ludzi.. Wiadomo, że zawodnicy z najwyższej półki trenują codziennie, natomiast organizm początkującego musi się zaadoptować.

Jako uzupełnienie jak najbardziej będzie dobre jednak sam musisz wyczuć czy rdzeń da radę z regeneracją, bo trening siłowy plus sw może wystarczyć. Które ćwiczenia siłowe najbardziej zaangażują przy okazji mięśnie core? -Martwy Ciąg - Podciąganie - Wyciskanie sztangi pod skosem - Przysiady te?

czym zastepuje? wykonuje na tricka wyciskanie francuskie ze sztanga, sztangielkami, pracuje tez przy wyciskaniu na klate i z klaty(na bary),a jakbym mogl zastapic ten wyrzynacz(bo tak to sie chyba nazywa),jakimi cwiczeniami,tylko prosze mnie nie odsylac do atlasu cwiczen trzymta sie Tu mozna mnie zobaczyc i ocenic zapraszam : [...]

cieniutkie foto ;-( nie ma zbytnio co oceniac przy wadze 84 wyciskac 90 na klatke tez niezbyt duzo Wszyscy wiedzą, że czegoś nie da się zrobić, aż znajduje się taki jeden, który nie wie, że się nie da, i on to robi __________________ http://www.bmav.net << wWw

[...] 3x w tygodniu... i nie mów że ćwiczysz w domu... jak masz czas na basen to znajdziesz też czas na siłownie... móiwsz, ze potrzebujesz masy... jak wiadomo masa wzrasta przy dodatnim bilansie energetycznym... a więc powinieneś więcej jeść... jeśli jesz już tyle, że nie dasz rady wciągnąć więcej (oczywiście odpowiednio dobranych) posiłków to: [...]

Oki to jaka polecisz dokladnie odzywke wegl-bialkowa ?? Geinera kasa nie wchodzi w gre !A tak wogole lykanie odzywki przy braku treningu tylko plywaniu ma sens??:)

Przy pierwszym poście obok opcji edycji masz takie małe niebieskie kolumny.

Siodema głupoty piszesz. Przy dobrej diecie kreatyna wejdzie mu jak w masło. ja po cyklu cell pump + hypershock przytyłem 3kg w 4tyg i na płaskiej poszło mi 20kg... Mam 15 lat 89 kg 188cm. Tylko oczweiście trening ma tu dużo do gadania..

j/w za mała partia żeby ją dzielić to jak najlepiej rozwinac miesnie bicka :) zależy od celu i stopnia wytrenowania, przy półrocznym stażu i treningu na mase to ogólnie podstawowe zasady zakładając że jedziesz splitem czyli: - trenujemy go raz w tygodniu - 8-9 serii (2ćw po 4powt, lub 3ćw po 3powt.) - 8-12 powt w serii - podstawowe ćwiczenia na [...]

i chyba przy tym pozostane ps sog nie wchodzi

maciekslu1 ja patrze, że ty wszystkim masować radzisz, skoro kolega twierdzi, że ma fałdy tłuszczu to masowanie jest głupim pomysłem. Blade, trening i dietę ułóż sam my poprawimy. Skoro jesteś nowy na forum to ta lektura jest dla ciebie http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html HBM nie pomoże przy redukcji.

3)waga 78-80kg/wzrost 181cm. TO nie jest jakaś potężna waga przy tym wzroście. 2 miesiące i bd po sprawie

[...] za około tydzień drugą, potem trzecią. Za np 2 tygodnie dodaj ten interwał. Nie masz co atakować organizmu od razu na maxa ;) Nie wykorzystuj do walki z tłuszczem wszystkich bodźców na raz. Nie bój się o stratę mięśni, przy dobrej diecie na pewno je zachowasz. Utrata tłuszczu będzie odpowiednia w granicy 2-2.5kg/miesiąc. Pozdro, udanej redukcji

Nie masz silnych ud jeśli męczą się przy wejściu na schody. Lekarz sportowy i pełen pakiet badań, łącznie z echo serca Jak ciśnienie, morfologia, glukoza? Robiłeś jakieś podstawowe badania? Dieta i spanie - jak u Ciebie to wygląda?

Sorx że ja taki namolny jestem :) Niechce zaśmiecać postów w dzialem trening to daje tu przy okazji takie pytanie : Mógłby mi ktoś napisać rozkład treningu dla mnie żeby był dla mnie (i moich mini mięśni) przystepny tzn. żebym sie zabardzo nieprzetrenowywał a efekty były w miare dobre , no i jaka sztanga,sztangielki są odpowiednie do mojej masy [...]

[...] łykają tego tony, więc wiecie o czym mowa- zresztą to odzdzielny temat o trochę innym charakterze. Podsumowując - odżywki i suplementy są bardzo potrzebne i zalecane przy trenowaniu i zwiększonym wysiłku. Jestem jednak sceptykiem, jeśli chodzi o radzenie 13, 14 czy nawet piętnastolatkom - szczególnie na samym początku drogi z treningiem. [...]