Siłownia i bieganie

Witam w następnym tygodniu chcę zacząć trening na redukcje.
Chciałbym łączyć siłownie z aerobami + 1x interwał w tygodniu.
Nie jestem jakimś specjalistą, więc chciałbym by ktoś mi dokładniej doradził.
Trening na siłowni chciałem robić:
Pon-klata + aero
Wtr-bic/tric + aero
Sr-plecy + aero
Czw-interwał
Pia-barki
Sob-nogi
Nie-wolne

Trening wygląda na trochę ciężki, lecz wiem, że na pewno dam rade, ale to nie o to chodzi.
Czy na takim planie nie spale mięśni?
Czy utrata tłuszczu będzie odpowiednia?
Prosiłbym również o korekty jeżeli to konieczne i rady, czy aby na pewno robić tak dzień w dzień aeroby, czy dane partie nie wadzą w dniach treningowych.

Prosiłbym również o wyrozumiałość.

Nie spalisz mięśni, jeśli nie narzucisz zbyt dużego deficytu kcal (10% wystarczy, czyli ok 200-500kcal zdejmij).
Utrzymuj białko w granicy 2g/mc
Ja bym nie robił trica dzień po klatce i bica przed plecami. Klata - pon, plecy - wtr, potem ten dzień przerwy zrób na regeneracje łapek, w czw łapki, piątek zamień z sobotą (nogi pomiędzy łapkami a barkami) i będzie dobrze myślę.
Moja rada - na początku redukcji ogranicz się do diety na - i siłowni. Niech waga spada powoli. Potem jak zacznie zwalniać (np po miesiącu, może dwóch - zalezy od organizmu) - dodaj jedną sesję aerobową w tygodniu, za około tydzień drugą, potem trzecią. Za np 2 tygodnie dodaj ten interwał.
Nie masz co atakować organizmu od razu na maxa ;) Nie wykorzystuj do walki z tłuszczem wszystkich bodźców na raz.
Nie bój się o stratę mięśni, przy dobrej diecie na pewno je zachowasz. Utrata tłuszczu będzie odpowiednia w granicy 2-2.5kg/miesiąc.
Pozdro, udanej redukcji

Ok dzięki bardzo za rady, właśnie też zastanawiałem się czy aby odpowiednie jest robienie pleców od razu po łapach i prawdopodobnie posłucham się Twojej rozpiski dotyczącej dni treningowych. Dzięki bardzo.