| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Posiłki przed i po treningu
witam, potrzebuję lekkiej pomocy w ustawieniu posiłków przed i po treningu. trening mam zawsze wieczorem, więc posiłek potreningowy jest jednocześnie moim ostatnim posiłkiem. staram się zlecieć z wagi, nie jest to jakiś drastyczny spadek, w 3
|
3 |
2016-05-18 16:52
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia i bieganie
witam w następnym tygodniu chcę zacząć trening na redukcje.
chciałbym łączyć siłownie z aerobami + 1x interwał w tygodniu.
nie jestem jakimś specjalistą, więc chciałbym by ktoś mi dokładniej doradził.
trening na siłowni chciałem robić:
pon-klata
|
2 |
2014-02-21 08:58
|
|
Trening dla początkujących
|
Siłownia&bieganie
witam w następnym tygodniu chcę zacząć trening na redukcje.
chciałbym łączyć siłownie z aerobami + 1x interwał w tygodniu.
nie jestem jakimś specjalistą, więc chciałbym by ktoś mi dokładniej doradził.
trening na siłowni chciałem robić:
pon-klata
|
1 |
2014-02-20 12:03
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Bieganie a śniadanie
witam!
planuję rozpocząć bieganie, zamierzam biegać wcześnie i teraz mam 2 pytania.
czy podczas wczesnego biegania, biegać przed śniadaniem czy po śniadaniu?(jestem na redukcji)
biegać przed treningiem na siłowni czy po treningu?
stosuję
|
1 |
2014-02-15 10:11
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta a zupy
czy zupy bardzo wadzą diecie redukcyjnej?nie chodzi mi tu o zupy ekspresowe typu amino, knorr tylko zrobione przez siebie.
|
2 |
2014-02-13 12:16
|
|
Trening dla początkujących
|
Nowy plan
przy zmianie planu treningowego należy również zmienić dane partie na dany dzień czy może to pozostać bez zmian? chodzi mi o to że jeżeli mam plan:
pn - plecy, biceps
sr - klata, tric
pt - nogi, barki
to muszę zmienić poszczególne partie na inny
|
1 |
2013-11-07 22:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Dieta do ocenki
witam, mam 19lat 174cm wzrostu i ważę 79kg.
zapotrzebowanie:
- 3300kcal
- 452g węgli
- 123g białka
- 109g tłuszczu
zamierzam spalić trochę tłuszczu i jednocześnie przybrać na masie mięśniowej.
siłownia 3x w tygodniu do tego dochodzą różne
|
3 |
2013-11-06 19:58
|
