przy

Mateo ja przy okazji mam male pytanie do Ciebie. Jesli mam slaby posilek na uczelnie tzn. chleb ciemny z poledwica sopocka + warzywko/owoc moge popic to gainerem zeby posilek byl w miare okej pod wzgledem skladu odzywczego? pozdrawiam

W każdym dniu robisz serie łączone. Serie rozpisane są w pionie od s.1 do s.10 - kolumnami. Robisz najpierw po jednej serii każdego ćwiczenia od góry do dołu z kolumny s.1 przy których podana jest liczba powtórzeń Między nimi robisz 30 sekund przerwy. Po wykonaniu ćwiczeń z serii/kolumny 1 robisz przerwę między seriami - jej długość podana jest [...]

dla mnie BCAA są zaraz po kreatynie, czegoś równie rewelacyjnego próżno mi szukać wśród pozostałych (podstawowych) prodkuktów. Po zażyciu jestem świeży, trenuje mi się zdecydowanie lepiej - pozytywniej i z mniejszym zmęczeniem. Przekłada się to również o dziwo na przyrosty - nie tak spektakularne, jak przy kreatynie ale są.

Najpierw się wylecz, bo z wrzodami to nie można przeciążać układu pokarmowego, a inaczej masy nie zrobisz Przecież przy wrzodach odpadają kasze, ryże, ciemne pieczywa a to podstawa. Ja miałem helicobacter pyroli tą bakterię co powoduje i też musiałem przestrzegać diety wrzodowej, więc wiem co mówię.

[...] to już w dużej mierze zależy od planu. Rozpiętość nie są dobrym pomysłem HST, tu chodzi o ćwiczenia wielostawowe, a rozpietki są typowym ćwiczeniem izolowanym na klatkę, przy dużych ciężarach i najczęściej złej technice prowadzi do kontuzji. Jeśli chodzi o klatkę to dips i jedna wersja łatwy zdecydowanie wystarcza do HST. Więcej info w [...]

No ćwiczę od 3 lat ale bardzo nieregularnie. Ostatnio miałem przerwę około 8-miesięczną.21 lat, Mam 176 cm wzrostu i 89 kg Wagi. Chcę mieć bardziej wyraziste mięśnie, przy minimalnej ilości tłuszczu. Z góry dziękuję za każda podpowiedź.

tak to samo - unoszenie hantli do przodu przy prostym ramieniu

Znaczy ogólnie to gram w ręczną(mój taki główny sport) i kosza.Ważę 78 kg, przy wzroście 186, wiek 16 lat. Moim celem jest przytycie tak do minimum 85 kg tzn. nabranie masy mięsniowej. Jeśli chodzi o trening to planuję robić trening siłowy(główny cel to wyskok, oraz poprawienie siły rzutu).Dodatkowo może kaloryferek dla wyglądu.A krzych93 nie [...]

[...] w wyjęciu blachy :P Zmiany kostne prawie nie zachodzą. Mięśnie rosną w kuchni - to najważniejsze - i rosną wszystkie, jeśli ich używasz. Aby klatka nie rosła musiałbyś nie wykonywać ćwiczeń angażujących klatkę. Zarówno ćwiczenie na maxach 1-4 powtórzenia, jak i niski ciężar na 20+ powtórzeń przy dobrym żywieniu spowoduje rozrost mięśni klatki.

jak Ty w warunkach domowych robisz 9 serii na przednie aktony? abstrah**ąc już od tego...przesadzasz jak dla mnie, sam jeden akton nie potrzebuje takiej katorgi,zwlaszcza ze pracuje przy niemal każdym wycisku.

[...] po cholecystektomii /wcześniej raz w tygodniu fitness/. Obudziłam się rano z bólem. Dzień wcześniej chodziłam w butach na platformie i pomyślałam, że może od tego ale ból przybierał na sile i ograniczał ruchomość. Po 3 tygodniach odwiedziłam prywatnie ortopedę i powiedział, że to zapalenie tkanek miękkich i nie wiem dlaczego podał mi blokadę. [...]

Często mam bóle w kolanach przy gwałtownych skrętach, przetoczeniach bo gdzieś noga zostanie, ktoś upadnie. Zawsze będzie ryzyko.

[...] trening BJJ około 16 miesięcy temu poszedłem mając już na koncie 2 zwichnięcia rzepki. Przez ten czas miałem kilka sytuacji, kiedy kolano się zablokowało, lub rzepka się przyblokowała i jedną sytuację w której doszło do jej przemieszczenia, ale wskoczyła mi na miejsce po paru sekundach. Najważniejsze to wzmocnić mięśnie czworogłowe uda, bo to [...]

Przyjemność sprawiały mi sporty walki, niestety mam "złą" budowę kolan, ponieważ mam lateralizację obu rzepek, przez co jedno z kolan przy obrotach (uderzanie np) może się "wyrotować" poza swoją panewkę, a w konsekwencji nie mogę robić sparingów, a co do ćwiczeń też ciężko powiedzieć bo kolano ucieka. Siłownię też lubię, pewnie też dlatego tak [...]

no to stracisz wagę (mówimy o tłuszczu) przy odpowiednio dobranej diecie z ujemnym biansem, chudniemy w kuchni, a na treningu wyrabiamy tylko formę

XDM linki do filmów z YT można wrzucić w każdy temat, widocznie jakoś nietypowo to robisz Przy swoim filmie robisz udostępnij, potem kopiuj link a później w pole wiadomości która tu piszesz naciskasz pacem i klikasz wklej tak jak właśnie teraz to robię https://youtu.be/3iMi6cPa_8w Moja rada jest taka staraj się kółka trzymać ( prowadzić) jak [...]

XDM linki do filmów z YT można wrzucić w każdy temat, widocznie jakoś nietypowo to robisz Przy swoim filmie robisz udostępnij, potem kopiuj link a później w pole wiadomości która tu piszesz naciskasz pacem i klikasz wklej tak jak właśnie teraz to robię https://youtu.be/3iMi6cPa_8w Moja rada jest taka staraj się kółka trzymać ( prowadzić) jak [...]

skint73 rozumie ze Ty wcinales metke od razu jak zaczales silownie :) mam te produkty i nie musze brać tej mety jak nie jest potrzebna ale przy wadze 64 wyciskałem 96 i zadnych efektow dalej nie bylo bo nie moglem nic przytyć, zeby trzymac odpowiednia diete tez nie mam dobrych warunków dlatego chce cos konkretnego zeby dalej sie cos ruszylo.. jak [...]

Nicolai ja bym się tu z tobą nie zgodził sama kofeina podnosi ci cisnienie co zwiększa zurzycie energi a przy okazji nie czujesz tak zmęczenia jak bez niej czyli mozesz intensywniej cwiczyć efedryna sama w sobie tez jakiś pozytywny wywrze no ale mimo wszystko nie bendzie to juz to samo co po połączeniu piszecie ze jest efedryna free [...]

Tak przy okazji...wiecie moze jak teraz wyglada sprawa z Methanabolem BD 10mg? dalej dobry stuff czy lipa?