Cykl odżywkowy - jak brać?

Witam! Zaczynam kuracje odżywkową, która ma na celu spalić troche tłuszczu, i zarazem powiększyć mase mięśniową(tylko mięśniową, bez tłuszczu). W tym celu wiem, że jest potrzebna dieta.
Ale oprócz tego zakupiłem następujące odżywki:

Białko : Optimius 100% Whey Protein
Spalacz: Muscletech hydroxycut hardcore
Węglowodany : Carbo olimp
Kreatyna: OLIMP Creatine Magna Power 120 Caps
BCAA : AminoAnabolPQ "HiTec``

Pytanie moje jest następujące: Jak brać, żeby były najlepsze efekty.

Pozdrawiam

Napisz cos o sobie: staz, wiek itd.

No ćwiczę od 3 lat ale bardzo nieregularnie. Ostatnio miałem przerwę około 8-miesięczną.21 lat, Mam 176 cm wzrostu i 89 kg Wagi. Chcę mieć bardziej wyraziste mięśnie, przy minimalnej ilości tłuszczu. Z góry dziękuję za każda podpowiedź.