przy

temat troche dzifffny , martwy robic trzeba i juz, a ci co tam sie kontuzji nabawili przez szarpanie niewiadomo jakich ciezarow, przy zlej technice, odbijaniu od podlogi itp niech sobie płaczą...

jeszcze zwroc uwage moze to dziwne ale czy to jest biceps a moze triceps. ja tez mialem 1,5 i jestem w trakcie wyrównywania , robie tylko biceps hantlami , i zaczynam od lewej reki i koncze na prawej. co ja mam biceps mniejszy widac przed lustrem przy podniesieniu obu rąk w góre

xMatekJP jakie cięzary na maxa przy zakresie 12-15 ??? przysiad unoszenie tułowia z opadu/lub/żuraw/lub/RDL wyciskanie/lub/poręcze wiosłowanie wyciskanie żołnierskie drążek ( podchwyt) to jest twoja baza . 1.seria rozgrzewa sam gryf 2.seria 50 % cięzaru docelowego 3.75% cięzaru docelowego 4.100% ciężaru dla 15 powtórzeń. 12-15 jeśli wykonasz [...]

OB raczej nie powinieneś się na razie przejmować, po kłuciu (~stan zapalny) mogło pójść gwałtownie do góry i dwa dni później spaść. Zobaczysz przy kolejnym badaniu.

Mam 7.000 iu HCG Dać 500 iu e2d wraz z nolvą 10mg ed, bo przy podawaniu hcg bardzo mnie syfi. W sumie wyjdzie miesiąc czasu, nie wyp******i estro do gory po odstawieniu ,bo jak wiadomo nolva blokuje,a nie zbija estro czy raczej szukac aromasinu\ arimadexu Pozdro Zmieniony przez - Modafen w dniu 2013-10-25 10:10:49

Mało tłuszczu masz w diecie , przy bf 20% spróbuj przejść na low carb z ilością węglowodanów tak do 1 gram węglowodanów na kilogram masy ciała. Tłuszcz daj na poziomie 1,5 gram na kilogram masy ciała, po redukcji tkanki tłuszczowej możesz zwiększać udział węglowodanów na rzecz tłuszczu. Pozdrawiam

Czy przy low carb nie będzie ubytku na wodzie zamiast na t. tłuszczowej? I czy od razu przechodzić z 370w na 78 ? nie będzie to zbyt duży skok ?

Na bebechy przy oralach na oralach lecytyna 2-3 razy 5gramów , natomiast po posiłkach 1-2tabl rapacholinu, po oralach przed posiłkami 3razy 1-2tabletki heparegenu, korzystnie dać glutadion po cyklu w trakcie hcg. pozdrawiam.

przy tym co widac to nawet sam test to strzał w kolano...

W takim razie narazie zostaje przy tym teściu, a mam pytanie co do winstrolu bo mam 180 tabsów, jakby pod ostatnie 5-6 tygodni tescia go dorzucić?

Jeszcze jedno pytanie czy w dnt albo aerobowe zostawać przy takim samym zapotrzebowaniu?? Co do tej piersi to tak lubię bardzo i bardzo szybko się je przygotowuje. Ale nie mogę patrzeć już na uda i skrzydła, a fundusze są ograniczone więc nic lepszego mnie nie stać aktualnie.

Dzięki za pomoc ale dalej nie wiem czy w dnt albo aerobowe zostawać przy takim samym zapotrzebowaniu jak w dni z siłownią ?? Aeroby są cienkie bo tylko rower jak jest pogoda to normalny jak nie to stacjonarny w domu. I nie wiem czy w dnt/aero też jadać takie same ilości nic nie zmieniając w diecie??

edytuj posty...masz do tego specjalna ikonke(kartka z zoltym olowkiem) dopóki ktos nie odp.na Twoj post masz czas zeby go edytowac! bcaa wg moich obliczen wyszlo ze przy Twojej wadze 1 g bcaa/10kg wagi to 10 kaps ale moge sie mylic %-) bialko mozesz wypic jezeli masz jego braki i w ten sposob je uzupelniasz

najlepiej zrobiś tak jak mówi hator ale jak nie masz kasy to zrób tak (opcja przy 3 treningach tygodniowo). DT mono na czczo, CP przed treningiem DNT mono na czczo i w porze treningu. w ten sposób cell pumpa starczy ci na 18 treningów czyli 6 tygodni a to już ok.

przy obecnym stanie polskiej pilki uwazam ze powinna byc duza rotacja stadionow, chociazby poto by podniesc "klimat do pilki noznej" w calym kraju, trzeba byc naprawde prawdziwym kibicem zeby jezdzic z Gdanska albo Szczecina na mecze na Slask, ale sa jescze np mlodzi ludzie ktorzy chetnie by poszli a nie maja takiej okazji albo zwykli [...]

ja tam pozostane przy TSE ale nie jest źle w sumie

Poczytaj to kilka razy, aż zrozumiesz i ułóż dietę, daj do oceny a my ją ocenimy: http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_%2D_nowe_spojrzenie%2E%2E%2E-t231127.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Przy Twojej wadze jednak, bez treningu siłowego cienko widzę Twoją redukcję. Lepszym rozwiązaniem, również ze [...]

serio jesli uda Ci sie to sprzedac to jestes przech*jem i SuperEs przy tobie wysiada

40 minut musialabys popedałowac, tylko ustaw sobie tak zebys czuła jakis opór a nie ze nogi bezwładnie latają:D Na rowerku mozesz oprócz aerobowego treningu wykonywac trening HIIT;) Trudniej na rowerze wkrecic sie na maxymalne tempo niz przy bieganiu ale da rade, sam robiłem hiita na rowerze i bylem zadowolony;)

odpuść sobie proviron przy propie, siemię lniane polecam ;)