przy

Obowiazkowo redukcja. Zredukujesz fatu troche to przy nastepnym cyklu masowym czystsza miesniowka bd wchodzila

[...] Cały lipiec-październik spędziłem na Krecie. W tamtym klimacie szybko traciłem masę, a ponadto nie cwicząc straciłem też mięśnie. Po powrocie do Polski ważyłem 63 kg przy wzroście 175cm. Zarzuciłem sobie ten właśnie workout + ćwiczenia na nogi (swoją drogą je miałem dobrze wyrobione, bo biegałem dużo) + codziennie weider na brzuch. Po 2 [...]

o chłopie teraz sie dopatrzyłem masz ponad metr w pasie,zredukuj najpierw a nie masa bo po tym cyklu będzie w pasie +110 przy dużym bf bedziesz łapał dodatkowo cm w pasie

A to coś dla tych, którzy przy wyciskaniu używają "małpiego" uchwytu Ten gostek nadawałby sie do reklamy gum do żucia Wint**fre**, tej z alpinistą

Suplementacja glutaminą lub bcaa, może nam wspomagać budowę masy jak i zabezpieczać ją przed redukcją, tylko zależ przy jakim treningu i jakiej diecie ją zastosujemy. A skąd u niektórych taka rozbudowana wiedza na temat supli jaki cel? jak masa to glutaminy bcaa zbędne.

hmmm jak na poltora roku słabo ale nie przejmuj sie ... Jak nie masz sprzetu rob popmki,brzuszki Pompki z rekami rozstawionymi szeroko wasko ... nogi połuż na luzku i juz ciezej ... a takie hardkorowe to stanac przy scianie na rekach i robić też ładnie wchodzi :P:P =]=] trzeba dawac sobie jakos rade =]] sylweka tak na+6/10

zobaczcie sobie jak to powinno wygladac: http://genuinegenesis.com/ Jezeli przy takim zabezpieczeniu towar nie klepie, znaczy ze waluje producent Tutaj to juz nie gadzet IMO

[...] Trenując BB i MMA nie bylem dobry ani w jednym ani w drugim. Po prawie rocznym treningu tylko MMA jestem zadowolony z efektow a niedługo odstawie to na boczny tor i zaczne przygotowywac sie do sezonu wakacyjnego. Dwóch rzeczy na raz dobrze nie zrobisz to jest tak jak z masowaniu przy jednoczesnym gubieniu fatu. ---- mam nadzieje ze zdjecia [...]

przy takim cyklu to można by jakoś tak zrobić 1-12 enan 1-12 deka 13-17 antek 17-25 prop 18-24 npp 19-26 wino pierwsza część masowa druga już na zachowanie przyrostów i poprawienie jakości

a moze macie jakis lepszy trening zeby wypracowac miesnie brzucha przy moj wygladzie

Mowisz ze trzeba miec szczescie?To ja ide zagrac w lotto bo juz 3 razy udalo mi sie krwi nabrac przy asekuracji,bede milionerem

oslonki przy tesciu solo zbedne, zadbaj o cala profikatyke i bedzei ok przykladowe dawkowanie 1-8 Prop 100mg_e2d lub jesli prolo 1-9 Prolo 200-300mg_e4d

A przy okazji sie spytam czy były kiedyś propozycje założenia działu 'hydepark'/'offtop' tu na forum by z użytkownikami podyskutować na inne niż sportowe tematy? Bo na inso to wiecie co jest

[...] 12/8/6 jedziesz stały zakres powtórzeń 10-12 jeśli wykonasz pełne technicznie 12 powtórzeń dodajesz ciężar by wykonać conajmniej 10. 3 serie właściwe plus 1 rozgrzewka sam gryf z powodu że to FBW a małe parti parcują ciężko przy ćwiczeniach wielostawowych , na małe partie proponuje 2 serie właściwe plus rogrzewka ale to twój wybór . pozdrawiam

własnie wiem, ale tam gdzie łapie podczas mc nie ma radełkowania na gryfie i ten chwyt jest niepewny. Przy podciaganiu nie ma problemu... a że one zwiekszaja niby przyczepność to pomyslalem ze moze to byloby jakies rozwiazanie.

Moim zdaniem nie wyrobisz w mikrocyklu siłowym, szczególnie przy tak niskiej podaży kalorii.

[...] bo jak mnie gonił(cholera wie za co) to chciał mnie podciąć(no pierombol jeden) i sam pierdylnął oreła...buahaha troche śmiania było, on myśli pewnie że ja go ośmieszyłem specjalnie przy całej szkole...ale spox gości jest--i cool gra na gitarce...poza tym-dobry jest chop?? Lećmy tam, gdzie kormorany są niebieskie, a bekon nie szkodzi na zemby!!

mlodyMicha dopiero zaczynasz ćwiczyć a juz sie rzucasz na odzywki??? wydaje mi sie, ze chcesz zbyt szybko sie przypakowac:)pocwicz chociaz z 3-4 miesiace, przyzwyczaj organizm a potem kupuj sobie odzywki. Jezeli jestes taki szybki to kup odrazu sterydy:]w miesiac sie wypakujesz hehe;)i przy okazji z***iesz sobie zdrowie:) Pozdro JIGGA99

Jak można być po ABS II , jak ten trening z założenia nie ma końca :) (dochodzi sie do poziomu 9 i się już przy nim zostaje niektóre ćwiczenia robi się na max możliwości . Ćwiczy się go 4 razy w tygodniu (nie codziennie , jak gościu powyżej napisał że "brzuch powinno ćwiczyć sie codziennie"). Bieganie (według planu a nie biegać aby [...]

Przy tym treningu dieta jest zbędna :). Wystarczy spełnić kilka prostych warunków: 1. 4 - 5 posiłków dzienni , 2. posiłek co 3 godziny , (7:30, 10:30 , 13:30, 16:30, 19:30) 3. nie jeść słodyczy , 4. nie pić napoi gazowanych (woda mineralna tylko niegazowana). 5. nie dojadać między posiłkami.