przy

[...] marszu 20 sekund truchtu) 30 minut Sobota Mocniejsze interwały - marsz na przemian ze sprintem (30 sekund marszu 10 sekund spirntu) 30 minut Niedziela Klatka Biceps Lekkie interwały - marsz na przemian z truchtem (30 senund marszu 20 sekund truchtu) 30 minut Mógłby być taki program treningowy, przy diecie redukcyjnej, niskowęglowodanowej ?

Przy takiej nadwadze zwykłe aeroby wystarczą do efektywnego spalania tkanki tłuszczowej. Nie ma potrzeby od razu katować się nie wiadomo jak i ponad swoje możliwości bo w ten sposób szybko się zniechęcisz. Ćwicz, pilnuj diety, pamiętaj o regeneracji i wszystko będzie ok

po tussi to koles pluca wypluje w biegu>>>ja bym radzil standardowo kofeina, tauryna w dawkach ustalonych przez ciebie do tego jakis preparat z magnezem i potasem bo kofa i taura wyplucze z ciebie te mineraly , a poza tym mag wspomoze regeneracje i prace miesni przy biegach.pzdr

podczas takiego biegu wcale wiecej sie nie spala... udzial tluszczu w takim wysilku sprinterskim jest o wiele nizszy niz podczas aerobowego przewage HIIT osiaga dopiero przy spalaniu powysilkowym

[...] mozna zamienic dluzsze sprinty w mniejszej ilosci interwalow....na krotszy czas samego sprintu, ale za to dodanie wiekszej ilosci interwalow - wraz z wytrenowaniem (bardzo szybko wzrasta wytrzymalosc przy takich treningach - szczegolnie u osob ktore nie mialy do czynienia z takim treningiem) zaczyna sie kombinowac z dluzszym sprintem itd

Nigdy Tak nie mialem. Za duzy ciezar to nie jesli zrobiles 12 powotrzen. Wina musi lezec po stronie techniki. Ogladaj filmy i bedzie dobrze. Po podciaganiu czuje te miesnie ale przy przysiadzie nigdy.

Ciężar ma być jak największy przy jak najlepszej technice do założonej liczby powtórzeń. Plan bardzo minimalistyczny

[...] dziennie, węglowodany czerpacz brązowego ryżu (ewentualnie paraboiled / basmati), ziemniaków, kaszy jaglanej, batatów, kaszy gryczanej. Poza tym Twoim problemem nie tyle jest namierna masa ciała co nieprawidłowy jego skład. Być może nie będzie wiec konieczne schodzenie do tak niskich pułpaów kalorycznych przy dobrze rozpisanym treningu ;-)

Dzięki za odpowiedz, a co sądzisz czy zostać przy ilości powtórzeń i serii i czy dodatkowo robić aeroby na redukcję??

w teorii mozesz podawac nolve w trakcie hcg ale lepiej IA. Ja tez jestem wrazliwy na estro jak diabli ja w trakcie hcg podawalem 1/2ari co drugi dzień i potem przy clomie już 1/4tab co drugi dzien. A jak by to mialo byc EXE to 1/2tab co 3 dni starczy pewnie. ja bym kupił EXe/ARI na twoim miejscu

[...] inny AI) 1/2 tabsa e2d, po skończeniu hcg clom i nolva, clom 50 mg ed przez 3-4 tyg i nolva 3-4 tyg (tyle co clom) 20 mg ed i jeszcze tydzień dłużej 10 mg ed. Chyba nic nie pochrzaniłem Tak jak ja to rozumiem: najpierw odblokowujemy jajka przy pomocy hcg, następnie sermy - przysadka. W ten sposób odblokowujemy całą tzw. oś przysadka - jądra

Przy takim zatłuszczeniu nie zauważysz żadnego efektu

ja teraz dałem odpocząć pośladkom i nogom i wbijam w barki,w nogach mi się zrosty nie zrobiły a troche w nie wbiłem już.może za bardzo się stresujesz i spinasz mięsień przy wbijaniu

Mi też już coś nie tak przy strzałach idzie. Na początku wchodziły jak w masło a teraz jak nie trafię w jakiś zrost i wchodzi jak w styropian (uczucie jakbym przez kilka warstw po kolei się przebijał) to trafię w jakieś bolące miejsce. Może i faktycznie większy stres bo po trzy razy muszę się kuć do jednego strzału.

ja przy 9 caps tse też nie odczuwałem żadnych zawrótów i innych "jazd"

spróbuj dowiedzieć się czy to znaki chińskie,czy japońskie ? bo przy takiej formie jak wkleiłaś nie da się rozróżnić ?

Z tymi pompkami na krzeslach to uwazajcie bo od nich dostalem rozstepow przy pachach (kumple moi tez)

To ja przy swojej wadzę robię pompki na 2 palcach i kciuku. Tylko sam nie wiem po co ? Fighter Moderator: Sztuki Walki Zapraszam do dyskusji.

[...] bedzie sie kozakiem ktory niczego nie musi sie obawiac.W sumie to takim kozakiem nie bedzie sie nawet po 20 latach treningow-zawsze mozna trafic na silniejszego. Ale obstaje przy swoim zdaniu-za malo o tej konkretnej sytuacji wiemy,zeby uznac ją za bzdure.To samo bym powiedzial,gdyby ktos stwierdzil,ze po miesiacu trningu KK udalo mu sie [...]

[...] etap-telewizja przeciez jesli cos pokazuje z SW-to najbardziej efektowne momenty. TKDki nie pokażą, gdy ćwiczy na worku-tylko gdy kopnięciem coś rozwala. Aikidoki nie pokaza przy nauce podstaw-tylko pokaza jak mistrz odrzuca od siebie uke na kilka metrów itd. Czemu wiec pokazali wojakow podczas treningu, ktory nawet nie wygląda na walke? [...]