[...] treningi będe lepsze, pompa, i regeneracja? Czy po całym cyklu wymiary na tym i na tym były by te same? Czy moe poprostu zrobić na samym mono i do tego jakiś gainer, bo w przypadku xp będe musiał być bez niego (gainera) Czy xp czy mono, dieta będzie taka sama w obu przypadkach - lecz przy mono będzie ten gainer (brak funduszy aż takich), więc [...]
Witam mam 16 lat 188 cm wzrostu i waze 85 kg. Cwicze około pol roku(6 miesiecy temu wazylem 73 kg) i mam pare pytan do was bo przybieram na wadze ale tego wogle po mnie nie widac jakies 2 lata temu moze rok nie pamietam dokladnie ale wiem ze wazylem 60 kg przy 180 cm wzrostu czyli mało.... i teraz nasuwa mi sie pytanie bo wage przybieram ale [...]
Mam pytanko może też wam się to przytrafia. Z dwa razy w tygodniu gdy rano wstaję i robię jakiś ruch przy którym się lekko naciąga lub spina klatka to w środkowej części klatki coś mi strzela tak jakbym strzelał kośćmi u rąk. Powiem tak nie boli to i zdaje mi się że to nie dzieje się w układzie kostnym chyba to coś z mięśniami ale cooooooo? Dodam [...]
co to jest nikotynoza i czym sie objawia jak jej zaradzic i w jakim wieku wystepuje i czy poteguje sie przy nieregularny trybie odzywiania jak mozna leczyć i czy jest grozna dla życia czy grozi chorobami serca
Witam ostatnio kończyłem sezon masowy aktualnie jestem na zerze i przygotowuje się do redukcji z racji tego ze ćwiczę już na siłowni rok ( przez pierwsze 7 msc byłem na redukcji 92-> 67 a teraz na masie 67 -> 75) postanowiłem ze sprawdzę swoje maxy bo nigdy tego nie robiłem i moje pytanie czy te wyniki są okej jak na rok stażu przy czym dopiero [...]
[...] wziac tylko 25kg??? Wydaje mi sie logiczne ze jesli jedna reka wezme 15 to dwoma powinienem co najmniej 30!Ostatnio przeczytalem ze cwiczenie o ktorym mowie jest cwiczeniem przy ktorym uzywamy najwiekszego ciezaru bo pracuja 2 rece a w dodatku powinno starczyc sily na dolozenie jeszcze 10kg!NIe wiem czy jestem na tyle slaby czy moze cos zle [...]
Witam!! Jaką powinienem stosować dietę przy treningu pływackim, pływam w sekcji pływackiej 3 razy w tygodniu(każdy trening to 2 do 2,5 kilometra robine w godzinę)może dojdzie jeszcze czwarty dzień w tygodniu.. Szukałem czegoś w ogólnorozwojowych ale odsyłją tutaj.. Ile kalorii powonna mieć taka dietka i czy możecie mi podrzucić ewentualnie jakieś [...]
[...] nad tym http://allegro.pl/show_item.php?item=79396557 albo tym http://allegro.pl/show_item.php?item=79424057 no i pytaie czy ten http://allegro.pl/show_item.php?item=80631719 jest czegoś wart ?? czy zwykła kiła z bazaru od ukraińców Blenderem tkam to pomiksuje troche czy spali sie przy czymś twardszym http://allegro.pl/show_item.php?item=81061095
[...] do nóg -gryf prosty ok 1,5m -gryf średnio-mocno %-) łamany -obciążenie 80kg (z tym, że najmniejsze 3,5kg) -hantle 2x2kg 1x5kg 2x8kg (żadne nie regulowany ciężar) -drabinka przy ścianie -atlas z siłownikami (bez ciężaru) - butterfly, wyciskanie, wyciąg góra i dół, prasa do nóg -jestem w trakcie robienia bramy Co mam zamiar dostać od mikołaja \-) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc, od tego miesiaca zaczalem cwiczyc w domu (w przyszlosci mozliwe, ze przejde na silownie). Miche trzymam i codziennie cwicze. Co dwa dni fbw, 4-5 razy w tygodniu brzuch + codziennie rower lub siatkowka. Od dawna mialem problem z szerokim pasem. Moja aktualna waga to okolo 76 kg przy wzroscie 178 cm. Obecnie jestem na deficycie kalorycznym. I [...]
Dzis na piasku spróbowalem zrobic salto w przod, w przod przez ręce, w tyl z r3ekami i odsciany. nie zabardzo mi to wychodzilo bo albo nie obracam sie do konca a w tyl woogule nie potrafie sie obracac. Przy saltach z rekami jest jeszcze gorzej. Czy mogłby mi ktos powiedziec jak zaczac sie uczyc? jak nauczyc sie obkrecac w tyl? i jakies inne [...]
[...] masy to odrazu szlem grac w pilke a wiem dobrze ze duza dawka aerobow z masa to nieida w parze. Moj brat chodzi do silowni i ja znim bede chodzil zeby go asekurowac i dlatego mysle se ze aeroby moga byc z sila. pytabnia: 1.ile seri 2.ile powtorzen 3.ile razy w tygodni 4.czy mozna cwiczyc sile przy aerobacz 5.dajcie cos ogolnie o treningu siłowym
Witam jestem tu nowy więc chciałbym się przywitać i poprosić o poradę Was czyli znawców:) Mam 17 lat i 190cm wzrostu ale niestety jest po prostu chudy waże 62kg:/ co przy tym wzroście jest bardzo mało więc postanowiłem coś z tym zrobić i od początku wakacji zacząć chodzić na siłownie tak 2-3 razy w tygodniu a do tego wspomóc sie jakimiś [...]
Witam. Mam 17 lat, 185cm wzrostu i 62kg. Od początku czerwca zacząłem ćwiczyć. Nie stosowałem co prawda przy tym odpowiedniej diety, ale nie widze efektów na klatce piersiowej. Ręka w bicepsie urosła mi 2cm. Podejrzewam u siebie zapadnięty mostek, gdyż mój płaski brzuch wystaje z 2cm nad mostek, a jest równy z piersiami. Mój aktualny plan ćwiczeń [...]
Czytałem kilka wątków na ten temat i w sumie nie wiem co o tym myśleć bo zdania są podzielone. JEstem ektomorfikiem ważę 70 kg przy 178 cm wzrostu. Chciałbym przybrać tak z 8 kg mięśni i do tego mieć kondycję. Czy jeśli zacznę cykl kreatynowy i będę biegał to pójdzie to w siłę i masę nóg? I druga sprawa.. ćwiczę siłowo na ręce, na razie bez [...]
[...] wiem co, chciał bym wrzucić coś opartego o johimbinę np : Vpx - Redline ultra hardcore ? Zastanawiałem się też nad jakąś suplementacją wspomagającą trawienie, bo z nim słabo przy dużej ilości kurczaka i twarogu. Widziałem z FA digestd w sklepie sfd, chyba bedzie sie nadawał ? Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-04-10 06:38:32 Zmieniony przez - [...]
[...] fizjo w lubuskim albo z dalszych okolic. Problem polega na tym że strzela mu lewe kolano i nie może robić siadów i nie których innych ćwiczeń, ogólnie nie boli ale czasem przy siadach mówi że jednak boli. Strzelanie występuje w momencie, gdy osiąga kont 90 stopni. Był kiedyś u fizjo parę lat temu to mu powiedział ze z tego wyrośnie bo na [...]
[...] juz bede miał ta siłownię to chciałbym zrzucić jakieś 5kg a do tego zbędny tłuszcz-a mam go sporo,czy wystarczy tu zzwykły trening na rzeźbę(nie chce już łapać masy) chciałbym też zyskać trochę siły- po prostu chcę być silniejszy a przy tym jakoś wyglądać co byście mi poradzili? z góry dzieki sorry ze troche pogmatwane ale sie trochę śpieszyłem.
Witam. Od dluzszego czasu mam ból ręki. Najbardziej odczuwalne jest to przy uginaniu ramion ze sztangą itp. Jak robie negatywy z kumplem to tez malo nie padne z bólu. Jakoś sie tym nie przejmowałem ale teraz to jest juz bardziej bolesne i boje sie o swoje zdrowie. Nie boli mnie mięsień tylko kośc, to występuje w obu rękach. Poniżej zamieszczam [...]
[...] omega-3 Olej lniany wysokolinolenowy Oliwe z oliwek MCT Czy jest to dobre połączenie tłuszczów i czy można któryś z nich odpuścić lub dodać jakichś jeszcze do tych tutaj. I przy okazji, jakie dawki stosować? Ps. Jestem na diecie wysoko białkowej (filet z kurczaka itp.) i praktycznie jedyne moje źródło tłuszczów to masło. waga 90kg, lat 30, [...]
