przy

Jesli chcesz angazowac miesnie klatki cwiczysz szerokim chwytem (tak aby rasmiona z przedramionami po opuszczeniu sztangi tworzyly kat prosty) a lokcie prowadzisz daleko od ciala, jesli cwiczysz waskim chwytem a lokcie prowadzisz przy ciele, bardziej angazujesz triceps.

"A łokcie prowadzisz daleko od ciała" tzn? Trzeba je odchylać na bok czy jak? Mnie się wydaję, że nic nie trzeba odchylać przy średnim uchwycie, ramiona z przedramionami same się już ustawiają automatycznie. Się łapie i nic już nie trzeba robić oprócz wyciskania :P

[...] że ich zalecenia tyczą się tylko osób, które mają wyrobione poprawne nawyki i mają do czynienia ze sportem aktywnie nie od wczoraj, co w sumie mnie dziwi. Na początku musisz przyzwyczaić się do prawidłowego odżywiania i ew. doprowadzić metabolizm do porządku, bo z reguły jest on spowolniony zgodnie z tempem dzisiejszego życia. Dlatego zaczynając [...]

He dobry kolo podbijam za sprzet chce 400zl jego słowo nagle po poruszeniu w jego temacie cena wzrasta do 430zł bo to mu się nie opłaca heheeh koleś za blisko trzymał uszy przy tych głosnikach i teraz padło na mózg heheh

[...] technika jak technika pracuje nad nią cały czas, techniki nie zrobi sie w pare dni to sa lata treningów żeby to wpoić i żeby automatycznie robić niektóre rzeczy. chciałbym przytyć tak z 5kg nie tracąc dynamiki przy tym bo robie często stójkę. mam pomysł zeby zrobić sobię 2 razy w tyg taki trening HST całego ciała i wpleść same ćwiczenia [...]

no to ogolnie chyba ciezko bedzie Ci przytyc.w dodatku 5kg czystego miesa,nie tracac przy tym dynamiki ;) Zwieksz kcal ewentualnie i moze tak probuj:)

krzykacz na początku była na 100 %, czułem jak wleciała, wbiła się, ogromny ból przy połykaniu śliny, krew podczas wymiotów (tylko śliną o dziwo), i po tych wymiotach wyleciałą ta igła i czułem tylko podrażnienie po niej

[...] na nie poszedł. Chodziłam po lekarzach laryngologach, alergologach. Robiono testy stwierdzono lekkie alergie na grzyby, roztocza, trawy i leczono mnie na to. Jednak nic nie przynosilo ulgi, a katar był całoroczny, a nie tylko w sezonie pylenia np. Rózne leki zapisywano, potem mnie odczulano zastrzykami na trawy i roztocza. Kupa kasy, kupa [...]

przy kazdej wadze ciala warto trenowac brzuch

A przy takiej wadze nie trzeba sie jakoś bardzo stosować do diety , ważne że jem zdrowo , przytyć jeszcze 10-15 kg i wtedy czy najlepiej już od teraz patrzeć na to co się je .

Przede wszystkim musisz dużo i dobrze jeść. Przy zachowaniu odpowiedniej diety na masę, jest możliwe przytycie np.5kg w miesiąc (chociaż nie ma reguły- jeden tyje 15, a drugi np.0,5 kg bo ma szybką przmianę materii.)

Podobno bialko buduje mase.Jezeli jest tak wazne to przy kupnie 3kg bialka bede mial wiecej masy niz po SMP 6kg tak wywnioskowalem z wypowiedzi innych.A witaminki kupie za 6 zl.Mowie prawde? Nie gryze!!! Zmieniony przez - Pirania 6 w dniu 2003-01-04 00:38:14

[...] których szczególnie nam zależy, oczywiście utrzymując nadal tętno (niezbędne odpoczynki nie powinny przekraczać 30sek 2. Generalnie nie jest łatwo uzyskać efekt aerobowy przy ćwiczeniach na konkretne grupy mięśni, ale gdy zawziąłem się na spięcia brzucha leżąc 'na glebie' z podudziami na ławeczce, doszedłem do 1godz nie było to wprawdzie [...]

[...] w uderzaniu) nie ma pojęcia co się z nimi dzieje po sprowadzeniu do parteru (oczywiście nie mówię tu o zawodnikach mma bo jak wiadomo ćwiczą oni przekrojowo, ale wystarczy przypomnieć sobie pierwsze gale ufc, gdzie Gracie robili co chcieli z reprezentantami innych styli). "uliczni wojownicy" () o parterze zazwyczaj kompletnie pojęcia [...]

...jak słysze o "oslawionej" pompie -gdy poprostu jest to sprawa drugorzedna, a jesli nie wywolana wlaściwie wykonanymi ćwiczeniami to poprostu zbędna- to mnie mdli i wywoluje pewnego rodzaju usmieszek zarazem. mnie nie pompowąło nic- od najprostszych stakow do najśilniejszych cudow jak no xplode czy xtreme stak. a i masacra też nie- [...]

[...] i pewnie nie za dużej masie, wcina większe dawki nowego Venoma to dla mnie takie zakupy będą stratą pieniędzy. Pewnie musiałbym kupować jedno opakowanie na tydzień (wyolbrzymiam trochę, ale coś w ten deseń). Potrzebuję środka, który będzie robił swoje, a przy tym trochę mnie pobudzi do działania no i nie będę musiał ładować 10 kapsułek na raz ;)

Troszke wtedy przesadziłem z treningiem, ale nie brałem nigdy nic takiego i teraz sam nie wiem czy to mi zejdzie bo zaraz przy dłoni i w strone bicepsa widac, że jest grubsza i to sporo :<

[...] nóg w zwisie (musisz mieć na czym zawisnąć), podciąganie nóg do brody leząc z obciążeniem na nogach (najlepiej ze sztangielką). Dla mnie najlepiej na górną partie brzucha czyli dwa pierwsze (od klaty) wzgórza działają brzuszki na łóżku/krześle tak aby plecy nie dotykały ziemi, ablo zwykłe brzuszki tylko nie dotykając ziemi przy opuszaniu sie

czemu kreatyna ma sie nie przydac ?? przy bieganiu nie pomoze w lepszej wytrzymalosci ?? lepsze regeneracja. W awatarze to Ty ??

jak masa to enan+meta a nie takie cykle przy takiej ankiecie