przy

W tym wieku trudna sprawa. Na kursie instruktorskim polecano ćwiczenie przy krześle, w siadzie prostym i leżeniu, nogi stopami oprzeć o nogi krzeseł i wyprostowane sciskać 10-15 sekund usiłując zbliżyć do siebie kolana, powtarzać 10 razy. osobiście nie bardzo wierzę, ale ponieważ tak mi mówiono a masz z tym problem, powtarzam - na pewno nie [...]

TO Zalezy jesli bedziesz czuł żę cały czas rośniesz i Siła tez skacze w góre przy odpowiednim odżywniaiu to suplementow zabardzo nie trzeba opórcz Białka / Gainera jako uzupeleninia braków białka/posiłku, ZMA, Witamin.

nie polecam tego gainera w smaku nie dobry toffi trociny zapachem przypomina wiec przy piciu nie pomaga Zmieniony przez - zumek1993 w dniu 2009-03-21 14:19:51

Jeszcze foty sprzed dwoch miesiecy przy wiekszej wadze-okolo 99kg

Mówię, że mi nie pomaga dieta a nie że nie pomaga ogólnie. Ja jem bardzo dużo różnego rodzaju rzeczy, ale przy mojej przemianie materii nic nie dało, dlatego pytam o poradę w sprawie suplementów.

Ja robie 3x w tygodniu przysiady ale dodatkowo tez 3x martwy ciag w tygodniu. Jest to dosyc trudne, ale da rade. robie 3-4 serie po 3-4 powtorzenia ale i tak po 48h czesto mam nogi bardzo zmeczone. Ale mozesz sprobowac, kazdy organizm jest inny. Z obciazeniem uwazaj powoli, po 2 operacjach tego typu kolano dopiero zaczyna normalnie pracowac po [...]

[...] w tłuszcze. lub druga szkoła 1 biała kapsułka (witaminy) rano do śniadania i jedna niebieska (minerały) na noc po kolacji. Masz ZMA więc pierwsza opcja doa Ciebie lepsza. 5.energon x 1000-activlab(kaps) (wymien na kofeine) z tym też się nie zgodzę. Zostań przy energonie jest wystarczający. Zmieniony przez - zielony90 w dniu 2010-11-30 14:53:07

KUREKski spokojnie wiem co robie :) Mogłeś czytać uważnie to co pisałem.Że teraz będę masował :) widzisz nie każdy ma tak pięknie że przez 3 miesiące mu klatka wyj***e.To jest sport dla cierpliwych i wiem że przy dobrym treningu + dieta będą efekty..nie ważne kiedy ważne że będą :) Zmieniony przez - bartaZ8 w dniu 2013-12-14 21:24:58

Zgadzam się jak wyżej. Wiatr Cię chyba przewraca a on przy Tobie to paker. Jest dobrze :D

mialem kiedys podobnie ale dowiedzialem sie ze to było po chorobie cwiczylem normalnie przy chorobie mialem 39stopni ale treningu nie odpuscilem i gdy po kilku dniach choroba przechodzila zaczely mnie bolec uda byl to taki bół ze nie bylem wstanie spac ani chodzić musialem brac lekastwa przeciwbólowe ale wczesniej pojechalem do szpitala i dostalem [...]

[...] od zwykłego makronu. Co ja robię z moimi pieniędzmi i co robią inni ze swoimi to jest moja i ich sprawa. Ja za moje pieniądze mogę kupować nawet makron za 50 PLN kg i dawać napiwek przy kasie kasjerce drugie 50 PLN i nic ci do tego. Prawo ludzi w kapitalizmie wydaje na co chcę i tyle Wystarczy czy trzeba wytłumaczyć obrazkowo i dla "opornych"

DANE PODSTAWOWE NICK: wiolus 91 WIEK:23 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY 0 WAGA CIAŁA: 75 WZROST:170 OBWÓD RAMIENIA:106 OBWÓD ŁYDKI:36 OBWÓD UDA:64 OBWÓD BIODER:108 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:90 OBWÓD TALI 76 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:102 ****CEL************************************************* Zgubić nadwagę waga max 65 kg ****STAN [...]

no co do zatyczek to nie ma mowy bo przecież muszę do niej wstawać ;) z drzemkami też nie za dobrze bo od zawsze mam tak że musze wyleżeć się pół godziny zanim zasnę więc ja zasypiam ledwo a ona już się budzi i mnie przy okazji tak że lipa ;/

imo totalnie bez roznicy przy tak dlugim okresie poltrwania leku... ale pierwsza dawke w PCT najlepiej pod wieczor.

no dobra więc tak do tej pory chodziłem 3 razy dziennie na siłke poniedziałek , środa i ,piątek Poniedziałek: KLATKA-sztanga na ławce płaskiej 4x8 z zwiększonym obciążenim przy karzdej seri, rozpiętki-3x10 chantlami i 3x10 na maszynie, ławka skośna na wąskim uchwycie 3x10 BICEPS-modlitewink sztanga z gryfem łamanym 4x10, chantle zaparte o kolano [...]

[...] zraz w zyciu jak ci smakowała ? a jak jesz teraz to jak smakuje ? Kopie cos ? Takie pytania zadajesz beda efekty po piersi z kurczaka ? Białko zawarte w jezdneiu, proszku jest zbudowane z aminokwasow ktore buduja miesnie i przy cwiczeniach jest zwiekszone zapotrzebowanie jesli nie mozesz dostarczyc bialka z pozywienia kupujesz odzywke białkowa.

Tu moje siady jak siadam na raz 100kg sztangfa mi wgnitła dupe do ziemi ale wstałem sam wyprostowany jak należy na pierwszym zdjęci cisnolem 75 przy wadze 55 teraz mam 60-62 myślę o 80-85 za miesaic moze zobacze nie mam natchnienia narazie

ja tam lykam now i jak bylem przy***any tak dalej jestem... znaczy sie zmeczony

ta Ziar... koles od capo sie chyba zdziwil ze przy pierwszym ataku z obrotu juz jest na ziemi LOL :P

nie powinines miec wstepu w ogole do tego dzialu, a ty tu sobie rozpisujesz swoj 3 cykl. Zaczynalem pozniej niz ty i na pewno nie przy takich wymiarach. A co do 'qwer znawca za dyche' to nie jestes skrzacie lesny od oceniania mojej wiedzy.