przy

[...] tylko uwazaj.... jak masz treningi wieczorami to możesz później mieć problemy z zaśnięciem... no i dawki z tego powodu jeszcze mniejsze, tym bardziej ze zbyt duza pompa przy takich treningach nie jest wskazana... Generalnie NOX pump to zabawka dla osób z dojrzałymi organizmami,juz troszke "zrytych", na pewno nie dla 15latków. [...]

Słyszałem też o metodzie oddychania przez sam nos (wdech i wydech) dla wyrównania oddechu, gdy złapie Cię tzw. 'kolka'. Po mniej niż minucie powinno przejść. Lub też położyć się na ziemi i podciągnąć odpowiednie kolano (można przy pomocy rąk) do tułowia. Podobno skuteczne, aczkolwiek nie próbowałem.

Kiedyś coś czytałem że jest nie dobra przy diecie na masę (wieprzowina). Do s.m.p.a. czemu uważasz że bez sensu ? po prostu chciał bym poznać twoje zdanie na ten temat :-) ?

j/w przy wyciskaniu tez wiele osob ma silniejsza jedna polowe ciala od drugiej

[...] pewnie poszło by czystsze mięso i byla by lepsza wrażliwość insulinowa, korzystniejsza reakcja na węgle ale wcale nie wpoiedziane że jak sie ma trochę więcej fatu to na cyklu tylko sie go dołoży i nic więcej z tego nioe będzie. Gościu waży 90kg przy ponad 180cm wzrostu więc nie ma tragedi Zmieniony przez - DiscoBoy w dniu 2013-01-08 16:05:43

Corum, ze powoduja utrate tkanki tluszczowej w biuscie, oraz miesnie nad piersia (nie wiem jakie) sie rozbudowuja, co przy zmniejszeniu biustu zaczyna brzydko wygladac

1. Dieta masowa 2. Nic nie ma na szybko, musisz być cierpliwy. Przybrać możesz stosując odpowiednią dietę i trenując siłowo z ciężarami. 3. Zero suplementów. To nie leki na niedożywienie. Przy tej "gramaturze" :-) bez problemu dasz radę zjadać odpowiednią ilość jedzenia.

W tym wieku i przy tym stażu treningowym daruj sobie kreatynę. Skup się na treningu ogólnorozwojowym, dobrym odżywianiu i to wystarczy.

[...] najpierw to http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29100&forum_id=10&t_orig=10862&forum_title=Od%BFywianie&M=Fałsz&S=Prawda zanim polecisz Nadii coś "piorunującego", bo jakaś "niesamowita" dieta niekoniecznie jest dla niej dobrym wyjściem przy poblemach zdrowotnych tego typu. Zresztą-może akurat... smoczek

[...] moze nie pisz uwag do kogos, jak jeszcze dieta nie zostala rozpisana. Piorunujaca nie znaczy tak jak pewnie myslisz, ze zejdzie 10kg, lecz po prostu przebadana, zdrowa i przy dobrym stosowaniu bez nawrotow wagi. To nie bedzie przyklad, lecz rozpiska bez mozliwosci zmian. NA razie kolego jeszcze nic nie ma to po co najezdzac-daj na luz [...]

[...] krytyczne, podczas ktorych organizm "przestawia sie" z weglowodanow na tluszcze. No a kolejne dni to ciagle uwazanie by w ktoryms z posilkow nie uwzglednic przez przypadek weglowodanow, bo wtedy wyjdziemy z ketozy iz efekty mniejesz bo organizm znow musi sie przestawic (nie trwa to oczywiscie juz 2 dni). Co do spiaczki ktora opisalas [...]

Przy takiej diecie (0 weglowodanow) to pewnie niezle flaczeja miesnie. Co z wydolnoscia na treningu? Da sie cwiczyc?

te 350-400zl to masz na miesiac diety ktora jest wzna przy saa <daj se spokój s koxem>

@Geng Raz na zawsze, mam nadzieje.. Rozciąganie przed treningiem należy wykonywać jedynie w momencie, gdy otrzymaliśmy takie zalecenie od lekarza/rehabilitanta tj. mocno przykurczone mięśnie uniemożliwiają nam zachowanie prawidłowej techniki w danym ćwiczeniu np. przykurcz 4 głowych a przysiad atg. Po rozgrzewce i mobilności mięsień jest gotowy [...]

Przy poprawnej technice i zdrowym obciążeniu na pewno nie pogorszy a nawet mógłby poprawić swoją sytuacje z kręgosłupem. Grunt to technika i trenowanie z głową. Na początek oczywiscie ACT http://www.sfd.pl/temat18564/ a potem pomyslimy o masowce jakiejs

zostalo mi nieduzo do zrzucenia reszty brzuszka chce poprostu wiedziec czy lepiej pociagnac do konca. podczas stosowania stracilem duzo sily .i niewiem czy jest sens ciagniecia jej do konca az sie pojawi kostka czy moge juz sprobowac rosnac sucho przy zbilansowanej diecie .tylko niewiem co sie stanie wtedy z brzuchem.?doradzcie prosze

ale nikt Ci nie każde 6h bez przerwy siedzieć przy talerzu %-) jesz jeden posiłek, robisz swoje, jesz drugi itd.

Z głupiego obliczenia wychodzi ok. 2300 gotowych na redukcję przy niższym progu aktywności. Myślę, że 2500 z siłką 5x/tydz bedzie git.

[...] to pytaj w dopingu, tam mają więcej doświadczenia. Po drugie zapytaj sam siebie czy stać cię by spożywać 3-4g czystego białka zwierzęcego bo to już są duże koszta nawet przy masie 70kg, a sądze że masz powyżej 70kg skoro wziełeś się za doping. Po 3cie , to już zależy też chyba od roztrenowania bo gdy to jest twój pierwszy cykl, bez [...]

po co przy 172cm wzrostu SAA. nie rozumiem tego, tutaj samym "dopingiem" jest wzrost.