przy

Witam. Kolego masz zacząć od ułożenia diety i dopiero zacząć się martwić o trening. Proponuje Ci robić mase. Na początek musisz masować, żeby później mieć w czym rzeźbić. Nawet jeżeli teraz zrobisz redukcje, to Twoje mięśnie brzucha będą marne... Zapraszam do działu Odżywianie. Pozdrawiam. Przy robieniu masy nie zapomnij o aerobach, które pomogą [...]

hehe, i znow. poniewaz jestes dla mnie jednym a autorytetow na tym forum, to Ci wierze, ale jak znajdzisz chwilke, to poprosze choc jeden przyklad przewagi stosowania wegli prostych nad stosowaniem innych skladnikow w porach innych niz okolotreningowe przy podanych przeze mnie zalozeniach. aha - zero pracy fizycznej, mala aktywnosc poza [...]

To jest tak samo jak ze mna. Odzywki fakt, faktem daly mi te 4kg i bylo niezle dopoki nie zachorowalem i wszystko spadlo :) Chyba przyjdzie z wiekiem bo ja juz nic nie moge poradzic na to. 187 cm wzrostu i waga 67 ;\. Olimp Gain Bolic 6000 (czy 600) to mi dal wlasnie. Zjadlem 4,5 kg a przytylem wlasnie 4. Kuzyn zaczal tyc jak mial 19, teraz to ma [...]

lepiej wypić normalne piwo niż "piwo", jedno czy dwa Ci nie zaszkodzi, a i nie ma ryzyka, że jakiś kolega zakuje Cię w tyłeczek przy sikaniu, jak z takim "piwem" Cię zobaczy.

... a i nie ma ryzyka, że jakiś kolega zakuje Cię w tyłeczek przy sikaniu, jak z takim "piwem" Cię zobaczy. haha %-) JW Nie przesadzaj i napij się zwykłego piwa. Zmieniony przez - MRXc w dniu 2015-06-27 22:37:50

[...] Czytam właśnie książkę Amerykanki Renee Taylor o Hunzach. Książka jest dosyć kiepsko napisana i w sposób szkolny przetłumaczona, mimo to jednak trwam przy niej, bo temat jest arcyciekawy. O plemieniu Hunzów, ich stylu życia, sposobie odżywiania i długowieczności od lat krążą legendy. Spotykałam już artykuły na ten temat, [...]

nie chce Cię martwić ,ale przy wzroście 185cm 68kg wagi to musisz się bardziej starać ,ja mam zaledwie 170 cm i wazyłem tyle jak miałem 17 lat, jak oglądam zdjęcia to leje z siebie ze wyglądałem jak przestrzep z ogona renifera!!! "i przyjdzie na Ciebie czas"

Marcinecki a ja uwazam ze przy takiej ilosci białka energia na uzupełnienie energi pojdzie z białkek,a reszta na odbudowe. Sam tak robiłem jak miałem pozno treningi (z tym ze brałem nawet po 60 gr) -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania [...]

dzis juz nie wymiotowala tylko lata co chwile do klopa. wczoraj nie bylo krwi w wymiocinach, byly takie hmm nie wiem jak nazwac, zwykle. stolce bardziej takie jak przy biegunce. Kaz wiem ze jak sie nie polepszy to sie nawet nie bede czail i na chama ja zaciągne. pisze teraz do Ciebie na gg dochodzi cos ??

[...] kolczyste dolnych kręgów piersiowych, kręgów lędźwiowych, kość krzyżową i grzebień biodrowy z grzebieniem guzka mniejszego kości ramiennej. Odpowiedzialny jest za ruch przywodzenia ramienia do dołu, do tułowia. Mięsień piersiowy większy biegnie od przymostkowej części obojczyka, przedniej powierzchni mostka oraz chrząstek żebrowych żeber do [...]

Laciu sog To tzw. Wejście Siłowe. Da się coś podobnego zrobić prościej (tzn przy mniejszym wysiłku mięśni), tak jak to robią akrobaci a drążkach. Co do tego ćwiczenia na filmiku, to odpowiedni balans ciałem, oczywiście trzeba być w stanie podnieść się do góry jak już będziemy w odp pozycji. Kluczem (jednym z kluczy) do sukcesu w tym wypadku, jest [...]

[...] I to nie mało Oj będzie ciekawie jutro, będzie :) Zauważyliście, że na tym torze istnieje dość sporo wzniesień ? Zwłaszcza zaraz po start-mecie, czytałem gdzieś, że to jedne z najtrudniejszych elementów toru, przede wszystkim na wyścigu, bo nie wiadomo nigdy co jest po drugiej stronie, a przy 200km/h nie ma się sporo czasu na podjęcie decyzji :)

[...] zapadnięcia idące od góry do dołu w osi długiej ciała? Jeśli tak, to uważam, że ze względu na zmianę długości mięśni piersiowych takie zapadnięcia powstały samoistnie. Jeśli przy aktywowaniu mięśni piersiowych większych nie czujesz bólu, lub znacznego osłabienia, to polecałbym rozpoczęcie treningu. Pozwoli to na odbudowę i poprawny odbudowę [...]

Panowie! Orientujecie sie moze jaki tytul ma ten kawalek, przy ktorym wchodzilo kilka osob na mistrzostwach? Taki hip-hopowy, cos sie tam z walka przewijalo ()... Chyba jeden chlop z Fenomenu ma z tym kawalkiem cos wspolnego... Jakbysie mi mogli pomoc, to bylbym bardzo wdzieczny, bo sie zajawilem. A w ogole wpisujcie sie, kto startwoal i kto [...]

Daj węższy chwyt przy wyciskaniu na szerokość barków, żeber tutaj raczej kwestia zbudowania masy klatki piersiowej . Jesli masa idzie tzn że dieta jest ok popraw trening i będzie lepiej W razie pytań pisz pozdro

przy 3g po jakimś czasie też się poprawią osiągi.

Liczyłem wyłożyć te 600 zł za całość. Drążek już mam. Na jakie szczegóły zwracać uwagę przy zakupie ławeczki? Jakie funkcje powinna mieć ławeczka do sztangi dzięki której zrobię ćwiczenia na większość partii? Może coś polecicie? Z biegiem czasu zamierzam wkładać pieniądze w sprzęt.

Marbo- to firma o przyzwoitej reputacji w swoim przedziale cenowym. Ta ławka masiva- dla mnie na minus: - zintegrowane stojaki - tapicerka wygląda na mizerną ( wrażenie taniej chińszczyzny, chociaż po zdjęciu nie można na 100% ocenić ) - totalnie rozbieżne informacje o wytrzymałości : raz jest to 250kg z masą ciała ( w podanym linku do allegro ), [...]

Niema mozliwosci zeby testo na ciebie nie dzialalo, musisz poprostu zwiekszyc dawke. Przy twoich wymiarach 1g bedzie si.

W atlasie byłem ale zadne ćwiczenie tak dokladnie nie odwzorowuje tego co daje przenoszenie dlatego zapytałem. Co do stazu to chyba jednak zostane przy 16 seriach bo cwicze 6 miesiecy regularnym treningiem ale poprzednie wakacje cale tez cwiczylem i troche tez w innych latach:P to mysle ze jednak zostane (zwlaszcza teraz na pewno nie bylo by [...]