przy

A co do bf to juz pisze: Przy wybiciu musisz patrzeć się przed siebie Wtedy wybijesz się pionowo a nie w tył... gdy się wyginasz w tył to się wybijasz do fiflaka a nie do bf!! Ręce są na wysokości ramion i się ich nie podnosi

Czyli załóżmy jeśli to fbw czyli: nogi-plecy-klatka-barki-triceps-biceps to do tricepsu mam rozgrzewki nie robić? A jak jest z bicepsem? Podobno przy plecach pracuje (akurat robię wiosło), więc? Ale myślę, że się upewnię i zrobię tą 1 rozgrzewkową jak i do barków, reszta po 2.SOG.

Ok, wielkie dzięki, mimo to nawet przy mniejszych partiach wolę po tej 1 serii zrobić, chociaż dla własnej świadomości. Jeszcze raz dzięki.

Chyba nigdy nie widziałeś 6000 kcal %-) Ale ok, już mniejsza o jakieś niedociągnięcia typu mało warzyw i raczej średnio ciekawe rozłożenie proporcji tłuszczów w diecie. Podbijanie bilansu i 1700 kcal (niemal 70% "bazy") to nie jest dobra metoda. Podbijaj stopniowo kcal i ewentualnie skocz na badania tarczycy, jak przy ponad 3000 nie ruszy %-)

[...] w prochu,niż w kapsach,a dwa to,że nie trzeba tyle łykać na raz. Dawaj tylko w DT,przed treningiem - 1g/kg masy ciała. 1g/kg? ~80gram musi jesc? %-) jak połączyć i dawkować przy mojej wadze 75kg nast suple. Dextrose Xtra 1kg - bo ponoć lepiej kopie kreta Vitalmax - Creatin Monohydrate - 500 g SFD PURE AAKG - 200kap. w planie kupno carbo albo [...]

no tak... widze tylko czasem sie zastanawiam czy to niekótrzy wpisuje bysmy sie odczepili czy jest tak na serio niewiem jak Ty ale ja juz przy takich proporcjach mam problem z wmuceniem no ale wierze że kolega chce robić postepy :)

[...] skomponowana nieodpowiednio , wywal caly proch i zastap jedzeniem , wiecej miesa , wiecej zdrowych tluszczy , ten mass droll ci nie potrzebny wogole , sam d-bol zrobi robote przy odpowiedniej diecie , wtym momencie to mozesz i cztery orale naraz brac i gowno to da za przeproszeniem poza retencja , moja rada , jak juz bierzesz to zacznij jesc bo [...]

Min 10tyg prop 100mg e2d I do tego Tura 40-50ed Do tego hcg przy 10tyg 5000j w środku cyklu oraz 10000j po cyklu plus clomid No i ari lub symex w pogotowiu

to jak robisz 9 serii to po co zmiejszasz do 8 mozesz pozostac przy 9 a jesli chcesz robic 8 to rób tak jak pisał 1 trening - 3 seriie 2 - 2 seriee 3 - 3 itd....

bo wieksza intensywnosc myslalem dlatego zmniejszyc, ale ok pozostane przy 9

[...] atlas ćwizcen-w nich progresja 3-4 serie + 1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-80 minut. Przerwy 90-150 sek. w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90 sek. (1) ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania itd) zakres 12-8 powtórzeń-progresja cięzaru -przykład dla 3 [...]

Odpuscic sobie wszelkie dostepne informacje na stronach sfd Zastosowac program Christian Thibaudeau na podciąganie oraz metode Tabaty przy treningu biegowym. Sukces gwarantowany.

no to chyba sie zdecyduje na skorke tylko jak z rozmiarem nie trafie dziurki bede musial dorabiac, a przy nylonie jest uniwersalny regulowany, ale pewnie zywotnosc krotsza macie jeszcze looknijcie jak dwa sie prezentuja http://**********/sklep/product_info.php/manufacturers_id/9/products_id/96?osCsid=2f3fa1e2a7b01a234c045ce555d57085 [...]

Po pierwsze to łydek raczej nie powinno się robić razem z nogami, ponieważ pracują one przy większości ćwiczeń na uda i potem albo one są przemęczone, albo nie zrobisz juz nóg na 100% możliwości. Ja tam robie łydy po klacie . Pamiętaj, że łydki lubią dużą ilość powtórzeń. Poza tym to, że dzisiaj nie czujesz łydek wcale nie znaczy, że trening nie [...]

[...] mało, żeby się zmęczyły. Tak więc robię łydki po udach jak większość. Tu jednak mam pytanie: u wszystkich tak jest, że na łydki dźwigają najwięcej (np. więcej niż na MC czy przysiadzie)? Ja mam w chacie 108kg żelastwa, robię teraz 15stki z hst a zrobiłbym z tym ze 30 powtórzeń. W żadnym innym ćwiczeniu tyle sobie nie nakładam. Musiałbym chyba [...]

[...] próbowąłem juz różnych diet ( wiem że dieta to nie polega na nie jedzeniu) tylko na odpowiednich składnikach i diety tez juz nieraz układane miałem. mam jeszcze pytanie: czy przy mojej wadze basen 2X w tyg to dobre rozwiazanie? po silowni niestety jestem wypompowany wiec przerzuciłem sie na basen , w domu mam cięzarki i hankle wiec cwicze tez z 3 [...]

Najlepiej jakbyś połączył siłkę i basen. Masz jakieś ograniczenia żywieniowe w związku z chorobą ?? Przy twojej wadze zbilansowana będzie najlepsza, bo zobacz jak zaczniesz z dużego deficytu kalorii i schudniesz do 100 kg to potem będzie ciężko ruszyć z wagą, wiec lepiej zacznij z zapotrzebowania ile potrzebujesz i na pewno fat poleci.

[...] czarny, z zasłoniętą twarzą. Optymalizacja do wykonywanych zadań. Co tu wydziwiać? :) A ogólnie jeśli chodzi o ubiór chiński i japoński, to w pewnym momencie w Japonii przyjęła się chińska moda epoki Tang. Przy czym w Chinach przez następne tysiąclecie moda się zmieniała, a w Japonii utrzymywała się... nieco zmodyfikowana chińska moda epoki [...]

Przy takim poziomie bf spróbowałbym LC , dał z 3 posiłki białkowo tłuszczowe a dwa białkowo węglowodanowe . Ryby z puszki nie za bardzo , pozmieniaj troche proporcje tłuszczów w diecie . Dodaj tłustsze mięsa i nie rozdzielaj żółtek od białek . Pozdrawiam

nie spowalnia. przy dosc niskim BF sprawdza sie dobrze jako antykatabolik+dodatkowo pomaga nieco oszczedzic wyniki silowe;-)