łydki

wiatam chcialbym sie dowiedziec czy łydki mozna cwiczyc codziennie??miesnie na udach rozwijaja sie dobrze,natomiast łydki sa caly czas chude,zapomnialem dodac ze cwicze od roku,prosze o odpowiedz

Zależy ile serii i ile razy na tydzień. Jedno ćwiczenie na łydkę w zasadzie ujdzie w planie treningowym (zwłaszcza dla małozaawansowanych). Ale już w kolejnym planie trzeba pamiętać o zmianie ćwiczenia.

..nie sądze zeby to bylo dobre cwiczyc codziennie daną partie,
1 porządny trening w tyg powininen wystarczyc,
ew.jesli lydki są dla Ciebie priorytetem 2/tyg,
pozatym jakis rowerek/codziennie przysiady
nie ma co przesadzac
pzdr

łydki mozna częściej ale 2-3 razy w tygodniu to max.
możesz także pokombinowac z ilościa powt. i próbowac z zakresem b. małym dla tego mieśnia 5-10, średnim 15-25 i duzym powyzej 25 [nawet takie zmiany wprowadzjac co trening]

Ja też miałem nieproporcjonalnie małe łydki. Trening, który pomógł:

Wsipięcia na palce na maszynie shmitta - 200kg, max powtórzeń, po ich wykonaniu odrazu pomocnicy zdejmują dwie dwudziestki po bokach i znowu robisz max powtórzeń itd. aż do momentu, w którym na gryfie zostaną dwie dwudziestki. Potem dokładasz dwudziestki i robisz maxa, aż znowu dojdziesz do ciężaru początkowego.
Oczywiście początkowy cięzar zależy od siły łydek. Dobierz go tak, żeby w pierwszej serii zrobić 20 powtórzeń.
Trening ten wykonywałem raz w tygodniu. Dzięki niemu łydki z najsłabszej partii stały się moją najsilniejsza stroną. Polecam .

wczoraj robilem nogi,ale na łydki tylko 1 cwiczenie robilem kolezka mi siadal na odcinku ledzwiowym iu ribilem wspiecia na palcach(nie wiem jak to sie fachowo nazywa;)) i dzis nie czuje za bardzo lydek wiec pomyslalem zeby jeszcze dzis zrobic jakies cwiczenie

Po pierwsze to łydek raczej nie powinno się robić razem z nogami, ponieważ pracują one przy większości ćwiczeń na uda i potem albo one są przemęczone, albo nie zrobisz juz nóg na 100% możliwości. Ja tam robie łydy po klacie .
Pamiętaj, że łydki lubią dużą ilość powtórzeń. Poza tym to, że dzisiaj nie czujesz łydek wcale nie znaczy, że trening nie był wartościowy...

ok dzieki za informacje:)

przeciez lydki moze zrobic po udach
pozatym noga to tez łydka

Pewnie, że łydki można robić po udach, ale np. po kilku ciężkich seriach przysiadów czy na sównicy są one juz dość przemęczone, dlatego osobiście wole robić je w dzień bez reszty nóg

"pozatym noga to tez łydka"

dla mnie noga to udo, a łydka to łydka.

lydki przy treningu czworogłowych ud nie pracuja zbyt wiele nie wiem wiec jak moga byc przemęczone.
przy dwugłowych juz co innego.
można je właściwie wplatac w każdy trening.

ze zdejmowaniem obciażenia także zbyt szybko nie polecam robic bo łydki po tym zamiast rosnac mogą j4eszcze schudnać i stracic na sile...

metoda jest może i dobra ale we właściwym czasie z wyczuciem

ja robię po treningu na 4 i 2 głowe zaraz łydki i u mnie nie są zmeczone.
2 razy w tygodniu dosc mocne treningi na nogi wystarczą chyba ze 3 tawkie srednie , osobiscie wiecej bym nie robił , mozesz nogi przemeczyc i później nie bedzie efektów