Łydki jak Diamenty

Mam dosc silne Lydzki,na grunosc tez nie narzekam (popracuje nad nia po lecie) ale mam pytanko jakie cwiczenia robic ,by szybko zaczely chociarz przypominac diamenty,zaczyna sie lato,a wyrzezbione lydki super wygladaja..
Chce dosc ciezki trening,do teraz robilem na maszynie 45 stopni wypychanie ciezaru ,bralem 160-200kg. i po 13-15 razy,nie wiem czy zwiekszyc powtorzenia,czy zmniejszyc.Nie wiem jakie jest najskutecznijsze cwiczenie na rzezbe i nie wiem ile seri robic...
Dzieki z gory za odpowiedz
Bonusowe Pytanko :
"Czyje lydki widnieja na zdjeciu ?"
Za poprawna odpowiedz :
Sog (odemnie)
Podpowiedz :
bedzie jak nikt nie trafi

na łydki - maksymalna możliwa ilość powtórzeń
rewelacyjne efekty przynoszą wspiecia na palce na jednej nodze na jakiejś podkładce z ciężarem ciała

no chlopaki !
troche wyobrazni !!
doradzcie ,bo we wtorek czeka mnie trening nog !!
Pozdrawiam

ja robie łydki 4 serie po 20 powtórzeń.

ello A B S

odpowiedz brzmi : moje.

ello A B S

No byles blosko
ale to nie ta odpowiedz...

No dalej znawcy powiedzcie cos !!!
To dla mnie wazne !!!

Nie ma czegoś takiego jak wyrzeźbienie tylko łydek . Jak już rzeźbisz to całe ciało a nie tylko dany obszar . Moge Ci jedynie poradzić jakie ćwiczenia wykonywać bo z tego co widze to robiłeś tylko wypychanie na maszynie . A więc najlepsze będą wspięcia na palce . Możesz je robić na stojąco lub siedząco , ze sztangą lub na maszynie , musisz sam wybrać która z tych opcji będzie dla Ciebie najlepsza . Sprawdź też przy jakiej ilości powtórzeń możesz wyczuć prace łydek najbardziej . U większości ludzi łydki najlepiej reagują na większą ilość powtórzeń np.20 ale jak to będzie u Ciebie to nie wiadomo . Ja na przykład swego czasu robiłem po 50 powtórzeń w serii bo dopiero po tylu powtórzeniach odczuwałem to co trzeba . Tak więc musisz sam to sprawdzić .

Aha , zależy Ci na kształcie diamenta czyli na większej głowie brzuchatej łydki . W tym celu lepiej rób wspięcia na stojąco . Jednak jeżeli chcesz robić 2 lub 3 ćwiczenia to dołóż też jakieś na siedząco żeby i miesięń płaszczkowaty dostał coś dla siebie i nie było dysproporcji . Jak już wczujesz sie w te ćwiczenia to możesz pokombinować z ustawieniem stóp - gdy ustawisz je palcami na zewnątrz to bardziej będą pracowały zewnętrzne części łydki , gdy palce będą skierowane na wewnątrz to wewnętrzne . Sprawdź jak wygląda twoja łydka i ćwicz tak żeby rosła proporcjonalnie

Aha - i nie trenuj łydek przed udami

"Demon to some , angel to others ..."

Dzieki Tajfun wkoncu sie doczekalem
Juz chyba mniewiecej wiem co bedze robic,bardzo mi pomogles
Thx THX Thx
Sog for yo
Pozdrawiam

znajdź gdzieś artykuł "piter-łydki ci pourywam" cy coś takiego. Od czasu do czasu można zastosować ten trening

Pozdrowienia...

www.dyq.republika.pl 

dyq dzieki
Sog for yo
Prawde mowiac,po przeczytaniu tych artkolow boje sie zrobic ten trening,ale trzeba byc twardym,ja wsumie pewnie zaczne trening nog w czwarte,bo dzisiaj chodze jak jakis RAPTOR,po ostatnich przysiadach,no ale to bylo po 10 dniowej przerwie,wiec zakwasy maja prawo zaistniec..

Po przysiadach fajnie się po schodach schodzi

"Demon to some , angel to others ..."