Jak stworzyć mega łapy

Cześć
Dawno nie pisałem na forum ale musze sie o coś zapytać
jak uzyskać duże łapy mam już dosyć duże ale chce mieć mega duże jakie ćwiczenia i ile seri ( prosze o dokładność )
dzięki :)

Cwiczyc, cwiczyc i jeszcze raz cwiczyc.

Pozdrawiam
metrowiec

marcin100 kulturystyka to powolny i bardzo złożony proces.
Po drugie nie ma idelanej recepty na jak to mówisz" mega łapy" Na jhednego działa to na drugiego już nie.

Pakuj trzymaj diete a powolutku łapy urosną!

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Dieta, Trening, Odpoczynek, Częsta zmiana treningu, Durze obciążenia i jeszcze raz odpoczynek.

Ja jestem normalny, to cały świat jest inny!!!

Zeby przypakowac lapy musisz caly nabrac masy, albo bardzo dlugo cwiczyc.

marcopolo

po pierwsze: ćwiczyć całe łapy - zarówno bic, tric jak i przedramiona. Jeżeli przy robieniu bica przedramiona wysiadają pierwsze to czas się za nie wziąć. Poza tym zgadzam się z przedmówcami :)

mega ćwiczeniami

ello A B S

dzięki ale chodzi mi o jakiś plan najlepiej masakryczny żeby do***.. bica czy trica, czym ile seri i powtórzeń

Na bica rob siudemki i modliwtenik LOL

LOL - Laugh Out Loud (ale i tak biore 220kg na serie i tylko czasem stosuje sterydy..)

Polecam post "Eksplozja Bicepsow" Gladiatora. Dla mnie to cwiczenie to prawdziwy morderca ramienia. a na triceps polecam francuskie wyciskanie sztangi znad czola do tego francuskie w staniu sztangielek i linki. No i tak jak mowili przedmowcy cwicz przedramie. Ale nie powiem ze na efekty nie trzeba bedzie czekac, cierpliwosci. Powiem Ci jeszcze jedno. Wielkosc ramienia to jedno a to jakie robi on wrazenie to drugie. Choc sam mam w ramieniu jedynie 38,5 cm dzieki temu ze mam malo tluszczu na ramionach miesnie sa niezle widoczne i nie zamienilbym ich na 43 cm w ramieniu jakiegos tlusciocha, bo moim zdaniem to wogole nie wyglada. Zycze sukcesow

A great flame follows a little spark

ja mam 34 w bicu też bym się z żadnym tłuściochem nie zamienił ( proste i logiczne)

ello A B S