przy

przy przysiadach tylnych nie sprawdzi się. Jak będziesz stał zbyt daleko od stojaków to nie trafisz w te bolce,a dwa to spora szans, ze pęd z jakim sztanga wleci w stojaki gdy będziez ją "zrzucał" z pleców, sprawi ze to wszystko poleci do tyłu

Luczko2703 odkładanie sztangi z siadów,a odkładanie z wyciskania leżąc to zupełnie co innego. Przy tym pierwszym wariancie pęd sztangi jest dużo większy i taka konstrukcja może tego "nie ogarnąć".

[...] jeszcze jedno pytanie do Ciebie ? wczoraj wziąłem pierwszą saszetkę i nie wiem czemu głupio powiedzieć ale strasznie mnie sutki piekły i i trochę mięśnie klatki piersiowej przy mostku ale myślałem że minie ale nie minęło wziąłem dziś drugą saszetkę i mam tak samo czy to są skutki uboczne czy normalne to jest i czy nie jest groźne? aczkolwiek [...]

czyli ze co, kukurydziana jedyna w swoim rodzaju jesli chodzi o wlasciwosci przy wypiekach i nie ma zamiennika? jesli tak to smutek %-)

To przy okazji zapytam jeszcze o ból żołądka. Odkąd pije białko czuje w nim dyskomfort i ból(nie jakiś mocny raczej bardzo słaby ale wystarczający by dać o sobie znać) Czy to przejdzie? Zmieniony przez - Roghta w dniu 2018-01-11 23:05:47 jak np pijesz na pusty żołądek to też może trochę 'wiercić'

[...] nie wiemy jaka jest Twoja aktywność fizyczna, np. w pracy, aby dokładniej stwierdzić, czy wyliczenia są dobre. Jeżeli pracujesz fizycznie, to wydają się sensowne. Z kolei przy pracy siedzącej i tylko aktywności treningowej raczej zbyt wysokie. Również bym sugerował rozpocząć od zerowego bilansu energetycznego i obserwować obwody ciała. Jak po [...]

Po co chcesz trenować cztery grupy naraz jak można rozbić to na dwa dni??Będziesz ćwiczył 4 godziny żeby wykonać te ćwiczenia??Nie ma tak że przy jednym ćwiczeniu pracują tylko np.barki inne też pracują.A po takim dniu ćwiczeń to będziesz chodził z pomocą kolegów co najwyżej

proponuje tobie zebys biegala mniej intensywnie czyli dluzej ale bardziej w formie joggingu.Przy dlugodystansowym bieganiu objetosc miesni znacznie sie zmniejsza. Skakanke najlepiej odstawic bo ma budujacy wplyw na miesnie nog. po"grubas" w dziale fitness Satisfaction lies in the effort, not in the attainment

Kamir jesli jestes mezczyzna(??) to masz naprawde szczuplutkie nozki :), zreszta jako babeczka przy odpowiednim wzroscie tez bym nie narzekala ;)

98 kg przy tym wzroście to jak na moje trochę za dużo . Polecałbym robić redukcję .

no przy pierwszej focie prawie by sie udusił co i to potwierdza ze nie ma warunków fizycznych i nadrabia płucami

Ropisz dokladniej swoj plan - ilosc seri Na pierwsze HST proponowalbym skupic sie bardziej na podstawowych cwiczeniach z wolnymi ciezarami(wyciskania,wiosłowania) Jeśli chodzi o kolejnosc wykonywanych cwiczen to zacznij od wiekszych grup(klatka,plecy,nogi) a dopiero potem na mniejsze(biceps,triceps). Ćwiczenia na antagonistyczne grupy mozesz [...]

co do serii: http://www.sfd.pl/temat162413/ i pamiętaj, że małe grupy pracują przy dużych partiach w planie nie widze nóg, nie masz też nic na prostowniki

węglowodany mają barodzo dużo wspólnego z retencją wody. Nie zauważyłeś że przy większej podaży sie "puchnie"? To jest właśnie glikogen i woda

to pozostane przy samym cp - dzieki

Storma zjadlem prawie całego.... chce go teraz dokonczyc. Co to za bzdury pisza na stronie ze on starcza na 11 tyg... wydaje mi sie ze przy braniu 2 razy dziennie na 3 tyg bedzie, pozniej dokupie jak bedze dobry bo kosztuje tylko 10F

nie przy redukcji potrzebujesz dużo aminokwasów rozgałęzionych czyli BCAA, bialko nie wyrobi szczególnie to w proszku i Ostrowia.

Kalorii dokładnie nie liczę. W tej chwili jest to ok 2800kcal, gdzie B 1,8 T 1,0 i WW 1,5. Przez pierwszy miesiąc nie schudłem ani trochę, nawet przybyło kg. Od dwóch miesięcy jednak obserwuje spadek ok. 1kg tygodniowo. Zakres ćwiczeń 3x w tygodniu delikatny trening siłowy (delikatny bo przy mojej otyłości lekarz w ogóle odradzał trening siłowy). [...]

przy okazji jak ta rybka smakuje? można do czegoś odnieść?

będe musiał w takim razie obadać przy następnym zamówieniu ;-)