przy

Najważniejszym czynnikiem przy wyborze gryfów jest maksymalne możliwe obciążenie jakie wytrzyma i grubość gryfu aby ładnie leżał w ręce i nie był za cienki ( jak dla mnie) Marbo wygląda technicznie dobrze...

Solto "masz pewność że ci się nie odkręci w czasie ćwiczeń" Odkręciła Ci się kiedyś zakrętka przy ćwiczeniach ?? chyba dawno siłowni nie odwiedziłeś

to przyblizone zapotrzebowanie, przy tak duzej nadwadze nie ma zastosowania ja bym zaczal od ok. 2500 kcal i wcale nie zaczynal od CKD tylko od diety bialkowo-ww do tego AEROBY nie silownia (silownia jako dodatek) 4-6 razy w tygodniu zaczyanjac od 30 min dochodzac do 60, nawet 90 min z tetnem 220-wiek*(65-70%), tu polecam rower bo nadwaga duza i [...]

[...] inny.. jednemu chce sie jesc jak wstanie o 10 a o 6 nie.. innemu wogóle.. a ja np. mam tak ze z rana nie umiem przetrzymac niektórych rzeczy.. np. owsianka cięzko wchodzi a chlebek wchodził idealnie - jednak twardo siedze przy owsiance. Co do pytanka wydaje mi sie ze bez sniadania nie da rady. "Sniadanie najważniejszy posiłek dnia"

ej niemoge znalezc czego sie smiejesz , moze nawet takiej odzywki nie być , moze gosciu kumpla oszukał bo przy kupnie kazał mu odrazu przesypac z tego wiaderka do worka

mój trening to jest 4 serii 1 seria 12 powt 2 seria 10 powt 3 seria 8 powt 4 seria 6 powt przy każdej serii zwiększam Ciężar tak na każdą partie może mi pomożecie?

Trudno cokolwiek ocenić przychylam sie do opinii że lipa z dietą albo całkiem źle ułożona albo za mały plus kcal. Bez treningu w całości nie ocenimy czy jest dobry wrzuc cały Ps Przy 5 miesięcznym stażu po co stacki kreatynowe??????? pozdro Zmieniony przez - rion10 w dniu 2008-01-10 08:19:39

[...] zbagatelizowalem problem wtedy i nie zrobilem nawet USG 2- skrecenie kolana z 1-1,5 miesiaca temu, wrocila ruchomosc, czekam az uda mi sie robic przeprosty zeby zrobic USG i dowiedziec sie jest grane biegac moge, ze skakaniem poki co gorzej, kolano prawdopodobnie poszlo m.in. przez to ze kostka slaba, a spora waga (przy lądowaniu skreciłem)

haha :) no to peszek stary graj cwicz trenuj jak bedziesz zdeterminowany to do czegos tamn dojdziesz pozdro z wysokosci 329 przy 183 wzrostu

tak moj 1 cykl ;d czyli zostac jeszcze przy mono ?;d i tez olmipa 1250 ?

Do MMA rzeźba Ci raczej nie potrzebna :) A co do suplementów to BCAA i glutamina jeżeli chcesz je brać aby wspomóc organizm przy treningach MMA :)

samo cm3 ew. mozesz dodac aakg,cytruline dla poprawienia komfort treningu przy takiej ilosci treningu dodal bym bcaa

[...] xxl na własnej skórze, efekty podobne lecz gdy bym miał teraz wybrać wybrał bym mutant massa. Stosowałem te preparaty jako uzupełnienie mojej diety. Jeśli masz dobrą dietę i przy ćwiczeniu bez supli było widać efekty to nie musisz ich stosować, dieta wystarczy ale jeśli chcesz stosować suplementy to polecam mutant mass ewentualnie cm3 do tego. [...]

[...] lat 11. POZIOM BF%:28 chyba 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):generalnie zaniedbany jestem 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:juz za pozno 15. PPM (podstawowa przemiana materii):raczej tak 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:185kg -martwy ciąg:220kg -przysiad: 180kg wszystko w szczycie przy wadze 105kg

Nie sugeruj się tym, aminokwasy są w miare szybko wchłaniane do krwioobiegu, i jeżeli budujesz naturalne mięśnie nie grozi Ci katabolizm przy odpowiednim odżywianiu. Np monster amino 8-1-1 ma tez w składzie esential amino acids :-)

[...] Tak naprawdę to bardzo różnie są prowadzone zajęcia SW i dopiero trenując zobaczysz na co jest nacisk. Poza tym nie radzę zaczynać z 2-3 stylami (jak Boks, MT) od zera, bo przy jednym lepiej skoncentrujesz się na technice i szybciej załapiesz. W innym razie trenerzy będą uczyli cię podstaw swojego stylu, a np. garda i pozycja będą różne. [...]

trenujesz czy tylko dieta? jeżeli trenujesz to tego białka mało no i przy treningach to ogólnie kcal wydają się małe

Podniosłem białko do 1,8g na kilogram masy ciała z założeniem że te 140g to minimum więc zazwyczaj wyjdzie trochę nad 140g czy taki podział jest odpowiedni? Jeżeli przy 2500 Kcal waga będzie spadać to dołożę jeszcze 200-300 Kcal /SFD/2021/10/26/360720729a2a44d683b156509151b2b2.jpg

[...] dieta ok 200zł/tyg z supli tylko vitaminy i białko . Ja dotychczas na 2 lata ćwiczeń jako dodatek do pilki supli jako takich niestosowałem jedynie carbo i glutaminę teraz przyszła pora urosnąć troszkę :) musze jakiś fajny zestaw wspomagający do diety zmątować i ogień . Jest ktoś na forum kto pomaga przy doborze supli i rozpisuje coi jak?? [...]

[...] jest. Zalezy jaki to typ naderwania bo jesli uszkodzenie wewnatrz brzuscca miesnia to nic sie nie dzieje i po 2tyg mozna dalej cwiczyc ale moze byc uszkodzenie w obrebie przyczepu lub rdzenia sciegnistego miesnia. Te dwa moga zwiastowac przyszle zerwanie. Koszt operacji to ok 20tys zl i dlugi powrot do zdrowia wiec radze uwazac Ja obecnie tez [...]