przy

a przy jakim dziala biceps ?

bedzie bardzo cięzko zwłaszcza bedziesz potrzebował energi a przy takiej ilosci wegli 30g dziennie,a ładowania to bedzie i tak za mało peoponuje zwykła nisko weglowodanowa+HIT+trening siłowy

[...] barki sobota nogi Mogloby tak byc, ewentualnie mozna by zamienic miejscami dzien nog z dniem plecow, na wypadek gdyby zmeczony biceps czy przedramie przeszkadzaly przy treningu plecow. Biorac pod uwage sprzed jakim dysponujesz, proponowalbym cos takiego: 1. Wyciskanie wasko docisk 1/2 lub 1/3 4x8-6 (czyli wykonujesz tylko 1/2 lub 1/3 [...]

kreatyna to raczej do cykli na mase/sile przy redukcji raczej zbedna

a jak upierasz sie przy l-glutaminie to jest korzystna np z vitamin shop za 89zl 500g

Najważniejsze unikać permanentnego stresu, wiem, że to trudne przy stresującej pracy, ale to jest najważniejsza kwestia. Druga sprawa odpowiedni sen i regeneracja Trzecia sprawa odpowiednia dieta : dużo witaminy C, antyoksydantów, magnezu, omega -3 Suplementy : Fosfatydyloseryna jest skuteczna w obniżeniu oraz witamina C, D

co prawda jest dieta bananowa%-) jednak to pomysl sredni, jadlospis powinien byc zbilansowany, same banany to kiepski pomysl tym bardziej ze przy Twojej masie ciala nie trrzeba sie az tak nagmnastykowac by dostarczyc nadwyzki

za duzo kalorii jak na start, przy tej wadze daj max 140g bialka, tluszczy z 80g, reszta wegli. no i posilki sa bardzo slabej jakosci, szynka, margaryna,

no złożone ew. tak, ale po prostych spalania tłuszczu zostaje wyłączone, no ale mięsko też przy tym cierpi

to dobrze rozumiem ze przy 5iu jedna fiolka na 2 dni

Witam, zawsze przy zatruciach/niestrawności stosujemy dietę lekkostrawną. Pozdrawiam.

Tak na rozgrzewkę dobre , bo przy średnim poziomie wytrenowania nie bardzo nadają sie do trenowania siły czy masy może wytrzymałość ewentualnie dynamikę .

stosowałem oba zostaje przy aptecznym

Stosowałem hmm sporo od Treca, Olimpa , Hi Tec`a, Ultimate i na stałe zostałem przy Z-force Dymitaze

ja zostaje przy firmowym choć apteczne stosowałem i to w dawkach bardzo dużych... to jednak nie to samo było.

Nom, tak wyszło ;D ale jestem ostatnio przy kasie, co polecałbyś dokupić do tego horse powerka?

Jak przy tym wzroście i wadze masz 39cm w ramieniu to schudnij ze 20kg jednocześnie utrzymując wymiar ręki i dopiero zajrzyj do działu.

Do tego pije również 100g gainera w pracy o 8:00 i 100g o 12:00. Już 6 tyg. stosuje diete, przed dieta ważyłem niecałe 56kg, obecnie waże 60.5kg przy wzroście 166cm. Mój cel to dobić do 68kg. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ccbafa1830404d4eaa3a052b39a5c5ab.png Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-03-16 12:43:24

deliver a jak myslisz po co przy odchodzeniu od stojakow ze sztanga robimy jak najmniej krokow? zasada jest ta sama. straty energii sa zawsze wiec po co je ponosic.

Dla mnie ściągnięcie ciężaru nawet o 20kg większego od maxa ,nie stanowi żadnego problemu ponieważ często robię dociskanie a to ćwiczenie poniekąd na tym polega. Przy odejściu do siadów również uważam że lepiej i stabilniej porusza się małymi kroczkami.Jednak w kwestii siadów mam niestety bardzo małe doświadczenie.