przy

w zasadzie przy diecie zakłądajacej wysokie spożycie mięsa i mężczyzn trenujących na poziomie amatorksim większym problemem jest nadmiar raczej niż niedobór żelaza.

I co standardowo zostać przy 5g rano i 5g po treningu ?:D

Po pierwsze zaczynaj od cwiczen na dol brzucha. Wykonuj wznosy nog,unoszenie ugietych nog do klatki,podciaganie kolan w lezeniu. Dol mozesz angazowac takze przy klasycznych spieciach koncentrujac sie na pracy dolnej czesci. Z ta roznica ze nog nie opieramy o krzeslo lecz podnosimy i trzymamy w gorze przez caly czas trwania cwiczenia. Pozdrawiam [...]

[...] do 75kg i wtedy zacznij ze zbliansowaną dietą trening masowy... Nie ma sensu teraz wrzucać diety masówki skoro aż tyyyyyyle ważysz to Cie całkiem zatłuści :/ Postaraj się powoli zrzucać te kg, wprowadź dobrą diete przy twojej wadze jak nie masz problemów ze zdrowiem proponuje dorzucic efedryne + kofeine i 5 razy w tygodniu ostre aeroby i jazda...

przy robieniu 4 serii jednego ćwiczenia będzie palił mięśnie?- nie wydaje mi się- patrzcie hst,hit- ćwiczą podobnie

Wstrzymaj się teraz z odżywkami! Jedyne co to kup sobie gainera jakiegoś lub białko w zależności od braków w diecie Po kreatynie nie będziesz miał rozstępów, choć może jakieś malutkie prężki mogą się pojawić ale nie koniecznie Ale jak chcesz koniecznie kreatyne to odczekaj jeszcze kilka miesięcy i kupuj! Przy takim stażu polecam diete + trening! [...]

przy CP w jakis doby sok trzeba sie zaopatrzyc....Bo inaczej nie da sie wypic

Ja uzywam zawsze,ale zauwazylam,ze jak zapomne,a mam jakis spory wysilek i nawet jak nie czuje sie za bardzo swiezo to i tak nic nie smierdzi... Ale wole nie ryzykowac Tak przy okazji-nie pot,a bakterie powoduja TEN zapach

[...] 40kg (wiem że mało ;p) bo nie mam oddzielnych stojaków i musiałem szarpać sztangą żeby położyć ją sobie na kark. Co do samego kompleksu - 40kg na barki to moje górne obroty przy splicie, także tutaj sobie oszczędziłem fatygi a zamiast tego dałem podciąganie na drążku. 40kg to też za mało na klasyczny przysiad, więc dałem "półwykroki" jak w [...]

nogi, plecy, klata, barki rece przy fbw bym robil tylko przysiady i tyle

ok spoczko to co byś polecił jeść przy czym tak szybko spalam że głowa boli ;d

Przy tej sylwetce powinieneś się zająć regularnym dokładaniem ciężaru w wyciskaniu leżąc i stojąc, rozwijaniem techniki w tych podstawowych ćwiczeniach. Czuciem mięśniowym i wariacjami wyciskań (hantle, skosy itd.) zainteresuj się jak dojdziesz do tych 100-120 kg w serii na płaskiej.

Jak zredukujesz to nic z ciebie nie zostanie, masuj przy dobrej diecie bo jeszcze sporo musisz zbudować aby po redukcji coś zostało.

[...] PS. a co do tego co napisał przedmówca o "korzystaniu z dobrodziejstw odżywek" to nawet nie myśl o odżywkach, dieta jest ważniejsza, a odżywki dużo nie dają przy tym stopniu zaawansowania. Ja bym radził się przyłożyć bardziej do diety a ew. gdybyś wogóle nie mógł sie wyrobićz dietą to w ostateczności możesz kupić jakiegoś [...]

a tak się podłącze, bo ostatnio zdobyłem wagę i tak wlewam te mleko wlewam mam 200g i co? Wydaje mi się że to mało przy 100g płatków i 30g rodzynek ile wy lejecie tego mleka?

fbw, na pewno nie split na 4 treningi, to nie ma sensu przy twoim stażu

dzieki za pozdrowienia . To ile potrzebujesz na cykl zalezy od twojego organizmu (czyli jak dlugo bedziesz mial progres). Przy Cp dawkuj 2x1 porcja na dzien lub dorzuc tanie mono i wtedy jedna pucha starcza na cykl.

Pewnie, że jest taka możliwość. Ja sam do grubasów nigdy nie należałem i nie należe a przy dobrej diecie/regeneracji i dużej motywacji do treningu zrobiłem 10kg w 5m-cy. To był dla mnie mega sukces. Złapać mase to nie problem ale złapać czystą mase i ją zachować to juz problem jest. Jedz, trenuj, odpoczywaj a masa przyjdzie. Powodzenia życze...

podpinam się pod pytanie:):):) przy okazji Mistrz. Slaska??

Tylko od tych 5 dni ani to maleje, ani rosnie. Czekac dalej w takim razie? Jezeli tak to ile, jesto to ewidentnie cos w stylu miesniaka, boli przy dotykaniu i siadaniu na twarde powierzchnie. Temp 36.6 ciala. Zmieniony przez - icesun w dniu 2013-06-21 07:27:12