przy

tak ja zawsze po cyklu robie tydzien góra dwa przerwy i odrazu lepiej zmniejszam stopniowo intensywnosc treningów,ale kontrolując przy tym spadki

juz 5dni mam kaszel i mnie gardlo boli a jak wstaje rano mam caly nos zapchany i musze pluć i to bardzo duzo , to chyba po ostatniej imprezie co na***any chodzilem w samej bluzie przy -15

[...] w ramach rozgrzewki zrobić wznosy tułowia w opadzie 2-3 serie do 15powtorzen ( tylko nieforsuj sie zbytnio ! ) 2. Przysiady : to zależy czy wcześniej sie już do nich przykładałeś czy też rzadko ćwiczyłeś nogi. jeśli rzadko miałeś sztange na karku to naucz sie najpierw techniki 4x15-20 małym ciężarem. Ja polecam 3-4 serie po 7-9 [...]

interesuje mnie w jaki sposob efedryna moze zabic - moze glupie - ale na co dziala glownie powodując zgon przy przedawkowaniu... wie ktos szerzej na ten temat? Kazam?

IYULIY planujesz opuscic ten swiat przy pomocy efki?

[...] bilans, gdyz bylem troche otluszczony i chcialem zgubic troche fatu. na klate ok. + 20kg w ostatniej seri, na barki ok. 10 kg. niestety nadgarstek ostatnio powiedzial stop przy wysiskaniu. znaczna poprawa wygladu, utwardzenie bardzo dobre, przedramiona w kablach. za tydzien koncze i wrzucam sally+cellpump, chce jeszcze bardziej zejsc z bf. [...]

[...] bardziej oporny, a organizm jaet poddawany strasznemu wysiłkowi. Organizm nastawia się na wysiłek, a nie na odpoczynek i picie... Takie jest tylko moje osobiste zdanie. Wszystko zależy od ciężkości treningu. W żadnym razie nie słyszałem o jakiś negatywnych skutkach picia przy trenowaniu (to byłaby głupota). I na koniec szacunek dla pijaków

Przy tym wzroscie chce schudnąć---> to chyba żart. Chyba, że jest chudy, jak patyk i ma brzuszek, no to niech się weźmie za aeroby. 182cm wzrostu i 85kg wagi i chce schudnąć , toż to trzeba jeszcze z 10kg przytyć, żeby jakoś wygladać.

[...] nie kupilbym smak nie do przelkniecia a na aminokwasy szkoda kasy chyba ze ich kupisz duzo i bedziesz bral ze 20gram na dzien ich i to zalerzy w jakim celu nieprzerywajac przykladoow suplementacji przy dobrej diecie bo inaczej to tak jakbys oddal mi swoje pieniadze efektow zadnych po nich nie zauwarzysz lecz plus taki ze fajnie sie cos lyka bo [...]

[...] jeszcze raz;] (mimo ze samk jest dramatyczny:P) i koles w pewnej duuuzej sieci sklepow z odzywkami:P:P doradzil mi abym oprocz tego brall jeszcze AminoMax6800 tlumaczac to poprawieniem przyrostu suchej masy miesniowej oraz tym ze srodek zawiera GLUTAMINE i dzieki temu przy duzym wysilku fizycznym miesnie tak duzo nie traca... co o tym sadzicie??

szejku to ładna masz genetyke do klaty jak od września do teraz 20kg poszło w góre, i to przy takim wyniku. ja podobnie, od września jade pod kątem siły i skoczyło... 10kg. a wynik znacznie mniejszy

Ćwicz dalej, koledzy chudzelce, to szczyt mają, ale przy bicepsie 25-27 to wiesz

Chodzi oto że wytrzymałość ogólną mam na dobrym poziomie zależy mi teraz na tym aby mieć więcej siły nie dostając przy tym masy bo wiadomo to w bieganiu przeszkadza choć poniesienie wytrzymałości na wyższy poziom na pewno by nie zaszkodziło. I jeszcze muszę przyznać że BCAA już jadłem i żadnej różnicy nie odczułem możliwe że BCAA z treca jest [...]

a jakbym brał jeszcze przy tym bcaa to czy też by rosła siła ??Pytam się bo bcaa wiem bo spala tkankę tłuszczową wiec pomyślałem o brzuchu...

przy dawkowaniu 30/40/50/50/50/50 robi calkiem fajnie ale potrzebne sa dwie puchy za ta cene wolabym łyknac metax efekt lepszy i pare groszy jeszcze w kielni zostaje

Ale tylko stretching, czy silownie tez?? dodatkowo cwicze pilatesa, ale przy tym nie boli...

A. przysiad wyciskanie wioslowanie wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC wyciskanie skos hantle drazek wyciskanie hantli porecze. Mam jechać tym? 1.Mam pytanie dlaczego w planie b są aż 3 ćwiczenia na klate? 2.czy do uginania ramion potrzeba łamanego gryfu, czy moge robić prostym/hantlami? 3. i co z brzuchem? do tej pory [...]

1.na klate to wyciskanie skos hantle, dolozyc mozna porecze ale to na cala gore ciala praktycznie. Wyciskanie hantli to na barki 2.jezeli przy prostym gryfie cie nie bola nadgarstki to rob prostym, ale jak bola to lamana pomaga 3. 3s co drugi trening, z cwiczen to wznosy nog na drazku, ciagnij az do glowy, russian twist 4. w jakim celu chcesz [...]

4.W celu utrzymania poziomu wysokiej kondycji, poza tym lubie biegać, no i przy młóceniu w piłe się przydaje

Wrzuć foto, wrzuć dietę, powiedz coś więcej o sobie. Imo 80kg przy 1.90 to wcale nie jest jakoś specjalnie dużo, wytniesz 5 kilo i niewiele z Ciebie zostanie. Dobra nazwa tematu btw