[...] na pierwszym treningu do 125 na ostatnim) Zastanawiam się co powinienem zrobić w tej chwili. Cofnąć się do jakiegoś treningu act, zacząć FWB lub inny Split. Czy może zostać przy tym samym treningu skoro wciąż mam progres. Proszę o jakąś poradę. Dzięki. Ankieta: Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : 71 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : Masa [...]
[...] będziecie w stanie udzielić mi wyczerpującej odpowiedzi na moje pytania? Było by super. Otóż zacznę od tego, że od zawsze byłam drobna i zawsze miałam wagę w normie. Dziś przy wzroście 158cm ważę średnio 49kg. Myślę, że jest to dobra waga, ponieważ nie zależy mi na byciu suchym patykiem. Jestem też aktywna - zimą praktycznie każdego dnia [...]
[...] tygodnia byłem przekonany że ominę w tym roku redukcję i zakupiłem mono z Universala. Czy jest sens to brać? 3) Co ogólnie myślicie o moim planie? Dodam tylko, że jestem przyzwyczajony do takiej harówki 7-mio dniowej. 4) Biegam rano do pracy i wobec tego posiłek przedtreningowy z niskim IG zjem na kolację wraz z tłuszczami a rano tylko wypije [...]
[...] ILOŚĆ KWASU MLEKOWEGO CITRULLINE to połączenie aminokwasu L-cytruliny i jabłczanu (kwas jabłkowy). Produkt zwiększa wydolność organizmu, opóźnia poczucie zmęczenia oraz przyspiesza czas regeneracji. Cytrulina wspomaga dopływ krwi do mięśni, dodaje siły oraz usuwa toksyny z organizmu, między innymi kwas mlekowy i amoniak. Funkcja i [...]
[...] powiedzmy 2-3 miechy przed wakacjami zacząć redukcje. Miałem w planach ćwiczyć mase, a później jak się ociepli zacząć biegać i pływać, ale ludzi mi odradzili bo mówią że przy bieganiu spadnie mi też masa :/ Zastanawia mnie to, czy podczas robienia masy, zrzucałby mi się pomalutku fat... Zasiedziałem się przez te 2 lata niećwiczenia, nie [...]
[...] długie lata i nie zapowiada się żeby choć odrobine się skrzywił, worki pękały a stojak stoi niewzruszony. Solidna konstrukcja zabezpieczenie w formie pali na obciążenie przy końcach nóg stojaka powoduje że gdybyś nawet bardzo chciał to stojak nawet nie drgnie, nigdzie nie znajdziesz takiego samego, kupiłem go pare lat temu za 650 zł dziś [...]
[...] 6. Nieznana liczba partyzantów 7. Nieznana liczba "Iraq Defence Forces" Rany odniosło: 5138 - żołnierzy koalicji ok. 5000 - żołnierzy Saddama Nieznana liczba innych ( za regułę przy szacowaniu można przyjąć 1 zabity na 3-4 rannych). Daje nam to bardzo nieciekawą liczbę, być może nawet nie zamykającą się w 20 000 poległych. Warto było?
[...] na silownie po 3 miesiacach,wczeniej cwiczylem 5 miesiecy w trakcie ktorych stosujach diete polaczana z HMB oraz eLkarntyna udalo mi sie schudnac 17kg.Teraz waze 80kg przy wzroscie 178.Niewygladam zle,lecz mam jeszcze na sobie zbedny tluszczyk ktorych cchialbym wyelminowac.Chcialbym zaczac stosowac trening ktory pozwolibymi zarowno [...]
WITAJCIE. NIECO SPÓŹNIONE, ALE PRZY MOIM SPRZĘCIE TRZEBA SIĘ CIESZYĆ, ŻE WOGÓLE SIĘ UDAŁO ZACZYNAMY OD FOTOGRAFII Z WAGI OTO ANIA - NARZECZONA RADKA SŁODKIEWICZA, KTÓRA ZAJĘŁA 2 MIESJCE W P.P TO WSCHODZĄCA GWIAZGA POLSKIEGO FITNESS I PRZYSZŁOROCZNA MEDALISTKA MISTRZOSTW EUROPY ORAZ POLSKI JA WAM TO MÓWIĘ
[...] 4 serie x 10 powtórzeń -wyciskanie sztangi/hantelek na ławce skośnej: 4 serie x 12,10,8,6 powtórzeń -wyciskanie sztangi głową w dól: 4 serie x 10,9,8,7 powtórzeń przy wyciskaniu napiałem ze sztanga/hantlami poniewaz zmieniam co około 3 miesiące, a rozpiętki/klaskacz robie raz tak a raz tak żeby urozmaicic trening. Triceps: [...]
[...] gosc caly mokry jest. Ale ja tam nie widzialem zeby kolesie cos takeigo mieli. Jeden z nich to byl taki kafar z 1.90m pare i ze 110 wagi drugi qrwa mojego wzrostu, ale tez przypkanowany wieku gdzies z 30 pare lat tamtem drugi moze troche mlodszy. Kolesie niezle mi grozili. Mowie do nich ze nie mam nic floty przy sobie, a oni zebym qrwa pozyczal [...]
Więc dzisiaj na rusz wrzucamy posiłek w zasadzie białkowy z niewielką ilością tłuszczu. Jak sama nazwa wskazuje posiłek jest dla ludzi leniwych, bo jego przygotowanie jest banalnie proste i zajmuje parę minut. Co będziemy potrzebować: - 200g chudego twarogu - 1 jajko - 2 łyżki babki jajowatej - sól, pieprz. Wszystkie składniki mieszamy w misce [...]
witam wszystkich... jakiegos czasu pogrywalem sobie w pile na hali i cos mi sie stalo z miesniem udowym przednim. Ból jest niesamowity przy jego rozciąganiu więc doszlem do wniosku ze chyba jest naderwany, naciagniety albo co gorsza zerwany. Okladalem go lodem i smarowalem mascmi ale to nic nie dalo. I tu pytanie - jak powinno wygladac leczenie [...]
[...] Dymatize Burn extreme, Wczesniej Olim Thermo Speed Extreme; Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : low carb pod koniec 2009 roku, w ciagu 6 tyg udalo sie przy duzej ilosci treningu zrzucic ok 8kg. Nie widze specjalnych efektow w spalaniu tluszczu. Teraz mialem jakies 5 tyg przerwy i chce powalczyc dalej.
[...] roku i zauwazylem ze im bardziej trace tkanke miesniowa bol sie coraz bardziej narasta (to akurat jest zrozumiale),lecz w obecnym momencie nie moge lezec na prawym boku a przy kazdym ruchu reki czuje trzaski w barku i przeskakiwanie kosci.Czuje ze jest tam cos nie tak i jest to na codzein dosyc uciazliwe. Juz dawno temu postanowilem isc do [...]
[...] fizycznym, a także dla rekonwalescentów. Szczególnie zalecany jest dla sportowców dyscyplin siłowych, siłowo-wytrzymałościowych oraz kulturystów. OLIMP 80 zapewnia optymalny przyrost masy mięśniowej i siły poprzez zwiększoną podaż wysokiej jakości białka. OLIMP 80 zawiera pełnowartościowe, łatwoprzyswajalne białka bogate w aminokwasy egzogenne, w [...]
[...] jak widac na wadze ok 1850 g z opakowaniem, czyli ok 1700 g prochu. Smak Karmel i wanilia. Niestety smaki mi nie siadły, sprzedam za opakowanie z wliczoną wysyłką 75 zł ! przy dwóch 140 zł. 6. Trenażer mięsni rąk, barków, palców przedramion bison1m. Polecam, to nie ściema. Imituje ruch wygniatania rękami stali ! bardzo mocny, regulowany opór. [...]
[...] Unormowała mi się praca i mam czas. Ale według mnie poprzedni brak czasu i sposobności był tylko dla mnie głupią wymówką na brak chęci i determinacji. Waże dużo ale nie przy takiej masie jestem sprawny fizycznie - gram w piłke biegam czasami i mam prace fizyczną więc nie jest źle ale już za bardzo mi przeszkadza moja waga. Jednocześnie [...]
Witam wszystkich, jako nowy forumowicz chcialem wszystkich serdecznie przywitac. Dlugo zastanawialem sie nad tym postem, mialem obawy przed tym ze ktos moze mnie wysmieje. W tym roku stuknie mi 43 lata. Coraz czesciej zastanawiam sie nad tym zeby skorzystac ze sterydow. Tylko nie wiem czy w moim wieku bedzie to zdrowe. Prosil bym zeby ktos mądry [...]
Witam kolegów! To mój pierwszy post tutaj, także prośba o wyrozumiałość. Od marca zamierzam rozpocząć przygodę z siłownią. Postaram się jak najdokładniej opisać "swoją sytuację" oraz cel treningu. Odkąd pamiętam zawsze byłem "szczypiorem". Od dziecka, przez 11 lat trenowałem różne sztuki walki, co zaowocowało dobrą kondycją fizyczną oraz pewnym [...]
Irak - kilkanaście miesięcy później
