przy

Wniosek najważniejsze kalorie i makroskładniki, bo z samych batoników i macdonalda białka np sie nie nabije trzymajac przy tym wegle i tluszcz.

j/w nadgarstków nie wyginasz generarlnie to ja sobie nie wyobrażam jak można przy tym ćwiczeniu wygiąć nadgarstki ku górze

A tak przy okazji, bo kiedyś się nad tym męczyłem. Czy kobieta może sobie rozbudować biust? Tzn. jeżeli ma mały, to czy może go " powiększyć " do przyjemniejszych rozmiarów??

[...] wyznaczony cel i w związku z tym powinny różnić się od siebie(adekwatnie do postawionego celu).I tak np.: Trening na masę - oparty powinien być na ćwiczeniach podstawowych(przysiady, wyciskania, uginania i wyprosty ramion, itp.)z wolnymi ciężarami(sztanga, sztangielki)-ilość serii kształtować się powinna następująco: na duże grupy mięśniowe(np. [...]

Witam. Na wypchnięcie klatki dobra jest wycisk na płaskiej ławce. Dobra technika (czyt. mostek, opuszczanie sztangi do najwyższego punktu klatki, łokcie bliżej przy ciele, nie prostopadle do torsu). Popmki na poręczach równie dobre ćwiczenie.

Ja dzisiaj miałem kiepski dzień- poszedłem na trening przemęczony i mało co ko nie zaliczyłem Muszę się wziąć do ostrej pracy, bo przy takiej formie jaką obecnie przezentuję, to mógłbym startować chyba z gościami o kategorię niżej. Za dużo mam zajęć sportowych- nie wyrabiam. Tą stronę powinienneś odwiedzać codziennie! http://www.pajacyk.pl/ [...]

[...] byly takie dwie pompy na silowni to brakowalo obciazenia.. Sadze ze na Twoja wage ( mniej niz 70 ) wyciasnac 110 kg to jest wynik :) wedlug mnie. Sam waze 66-68 ( wachania wody w organizmnie ) i wyciskam na klate 95 ( miesiac temu sie sprawdzalem ) jak dojde do 110 przy wadze okolo 70 kg to bedzie wynik :) i z tego bede sie cieszyl. pozdrawiam

[...] anoreksje:)zatyka koncowki nerwowe przez to jest podawany w schorzeniach zwyrodnieniowych plecow jako dodatek do takich srodkow jak Ketonal czy Diclac wady tego srodka(tylko przy przedawkowaniu): -siada ci watroba -moze dojsc do bialaczki -wzrost czerwonych krwinek do niebezpiecznego poziomu -uzkodzenia ukladu nerwowego osobiscie poelcam [...]

normalne przy dużych ciężarach, po przysiadach, mc każdy jak ćwiczy na poważnie ma ciemno przed oczami. zdr.

Też tak miałem na początku przy przenoszeniu w poprzek ławki, jak głowa "zwisała" poza ławke w dół. Teraz mam tak głowe ułożoną jak w atlasie ćwiczen i jest wszystko ok.

przy zlej technice czy braku jakiegoś ćwiczenia mogłaby sie nie rozwijać mięśnie okreslonej- w tym wypadku klatki- partii mięśniowej, więc nie bardzo wiem jak mogloby sie to odbywać/czy nie odbywać...

czyli jednym słowem, jesli jest to "fat" to zejdzie przy normalnej redukcji ale z całego ciała i tu też, znaczy to co juz wiedziałem ale chcialem sie upewnic > nie ma cwiczen ktore by przyspieszyły spalanie głownie w tym miejscu? ale to chyba jest gino..... bo czuc pod pod skórą jakby taki wałek.. eh :/

za bardzo pracuja ci barki przy wyciskaniu, zmniejsz ciezar i skupiaj sie na technice pozdr

[...] a stojaki bym zrobił sam. tylko jakoś skosy w tej ławce mnie nie przekonują,nie wiem czy się nie rozwali jakbym robił klatę skosem w górę jak sądzicie? wydaje mi się że powinien być dodatkowo element który zabezpieczałby oparcie przy skosie z tyłu. no ale wiem dobra firma to chyba jest ok Zmieniony przez - __II___ w dniu 2010-03-21 17:07:00

Trzy kg to nie dużo, przy dobrej diecie (piszesz że masz ) aero i treningu szybko poleci, jak dla mnie odpuściłbym sobie spalacze Jaki %bf aktualnie ? Zmieniony przez - muzzy17 w dniu 2011-06-01 20:58:12

i co z tym abo przy aktualizowaniu konta macie jakieś info

twój trening jest zbyt rozbudowany jak na twój staż , powinienneś zacząć od prostego fbw 3xtygodniowo to naprawde wystarczy , przy obecnym treningu nie dajesz organizmowi czasu na regeneracje ,mięśnie rosną gdy sie regenerują a nie na silowni , na mase to jest DIETA a nie trening Zmieniony przez - strzeleccc w dniu 2013-11-08 18:59:27

[...] o to chodzi mi o konkretną odpowiedz jak zwiększyc wytrzymałosc moich mięsni tak żeby dawały rade zrobic tak samo intesywnie każde cwiczenia bo narazie widzę ze rosnie siła przy 1 cwiczeniu a na 2 już wypchne słabiej niz tydzien temu na wycisk na pleców podnosiłem juz 50 a teraz czasami z 30 mam problemy chodzi o to ze spada mi siła po 1 [...]

ja moge tylko ci tylko zasugerować pewne rzeczy , jesli upierasz sie przy swoim ok możesz dalej ćwiczyć tak samo nikt ci nie zabroni pozdrawiam.

i nie wiem czy się nie zajedziesz, wszystko zależy od odżywiania i suplementacji przy tej ilości treningów.