przy

Lepiej na początku zacznij od więcej, żeby mieć później z czego ucinać. Zastosuj te 2500kcal (choć przy tej wadze na oko wydaje mi się, że nawet lekko więcej) przez 14dni, po tym okresie zobacz jak waga/pas, spadnie z 2-3kg to dobrze (glikogen i woda), kolejne 14dni i zobaczysz jak waga i pas, jak stoi to tniesz. Jaka niepewność? co masz do [...]

[...] tego co zbudowałem(chociaż nie mówimy tutaj o "45 w bicepsie") bo to moja praca czasami gorsza czasami lepsza ale moja. Obecnie motywuje się że pod koniec czerwca biorę ślub i trzeba dobrze wyglądać. Może to śmieszne ale muszę sobie stawiać jakieś takie małe cele realne do osiągnięcia przy moim trybie życia i wwyczeiwkać na lepsze czasy.

Panie Sławku a jaka jest skuteczna dawka hca przy suplementowaniu piro i osobno

Jeśli mam zawody w kwietniu, to kiedy najlepiej się zacząć przygotowywać do dwuboju? Mógłby mi ktoś dać jakieś wskazówki jak się zabrać do planu? PS. Dobrze, że przy tym też idzie masa;p

[...] zmienić W poniedziałek robimy ostrą kondycję a w środę bardziej rozciąganie i technika Na siłownię chodziłem już ze dwa lata tylko z dużymi przerwami Może robić tak bardziej rozbudowane FBW 2 razy w tyg.? Wydaję mi się, że przy 4 treningach plus 2 SW się przetrenuję. Kurde ludzie pomocy!!! Zmieniony przez - Vandaal w dniu 2009-04-26 13:26:02

Ok. Jednak nie bede sie bral za skrocone FBW ktore proponuje traktor. Podsumowujac(odnosnie moje planu): Usunac wyciskanie z waskim podchwytem, zmniejszyc ilosc seri na rzecz wiekszego ciezaru? Przy obecnym planie cwiczen nie czuje jakiegos przeciazenia czy bolu tzw. zakwasow co wiazalo by sie z przetrenowaniem. Zmieniony przez - Anon1m w dniu [...]

[...] wiele. Patrzac na inne produkty olimpu typu massacra w ktory szaleje z 7 g krety w jedenj porcji a 14 g na dzien w zalecanym dawkowaniu dziwi mnie ze KO ma tak malo. Nawet przy braniu mono lykamy dziennie okolo >10g krety a z tegocowiem to ostatecznie nie dowiedziono zeby formy kreatyny zawarte w KO dzialaly lepiej niz zwykle mono. wiec [...]

nie musisz jesc tego samego, urozmaicanie jest wskzane, przy zachowaniu załozonego podzialu btw

Będziemy płakać przy podliczaniu %-)

W jakim celu chcesz zbijac estro ? Tragedii niema niebruszalbympoki niema jakis problemow. Test ponad norme to.i estro tez bedzie przy mostku napewno bedzie.spadac jak dawki mniejsze

zależy ile km rocznie robisz i czy ewentualny koszt naprawy silnika Ci się i tak zwróci, sam się przymierzałem do tego Focusa (p.s. to II tylko po FL) z 1.6 dieslem 109KM ale po przeanalizowaniu kupiłem jednak benzynę %-) te 1.4 i 1.6 diesle to silniki Citroena i Peugeota a nie mam zaufania do Francuskiej motoryzacji %-) z tego co się dowiedziałem [...]

Miód sobie daruj. Jogurt, maślanka, kefir, czyli mleczne napoje fermentowane. J/W przy redu ograniczaj miod, na mase jeszcze ok, pyszne ;-)

no ile kg w góre i przy jakiej kaloryczności i makro bo jak idzie za ostro to moze cię podlewać i efekt niepożądany bedzie.

[...] może troche za krótki? Średnica gryfu 28mm, średnica obciążeń też 28,lepiej aby gryf miał mniejszą średnice czy tak też będzie ok? Jak żeliwne i cena dobra to bierz nie czekaj, jeśli chodzi o gryf to zależy jaki masz rozstaw dłonie bo 175 cm dla mnie jest niewygodny i za krótki jak chcę zrobić szerokie wyciskanie to trzymam przy samych tulejach.

Osobiście znam kilka osób które miały swój katering oraz pracowały w firmach tego typu i ja bym sie nie zdecydował . Bierz pod uwagę że przy jedzeniu 3000-4000 kcal catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi [...]

Osobiście znam kilka osób które miały swój katering oraz pracowały w firmach tego typu i ja bym sie nie zdecydował . Bierz pod uwagę że przy jedzeniu 3000-4000 kcal catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi [...]

Osobiście znam kilka osób które miały swój katering oraz pracowały w firmach tego typu i ja bym sie nie zdecydował . Bierz pod uwagę że przy jedzeniu 3000-4000 kcal catering bedzie cie sporo kosztował , kolejna sprawa to taka że nigdy nie nauczysz się samodzielności a najwazniejsza sprawa to taka że nigdy nie wiesz co masz w srodku jak chodzi [...]

Dzięki Pepo , sog już poszedł mam jeszcze jedną mała prośbę, mógłbyś wkleić tu swój trening, napewno mi się przyda przy układaniu dla siebie treningu Zmieniony przez - MDRAGON w dniu 2005-01-30 15:41:14

78% mięsa? No, z mojego doświadczenia kuchennego, to może być 78% "produktu pochodzenia drobiowego" przy najlepszym układzie. Taki indyk III kategorii - mielony razem z kurnikiem...

[...] dobrze. Przy pompkach zmieniaj co jakiś tydzień ułożenie rąk lub nóg. Pływanie,Bieganie lub jakiś sport nie zaszkodzi... Troszkę tłuszczyku jest ale ubite , to dobrze. Spalisz trochę podbudujesz mięśnie i będzie dobra ... A6W,pompki,przysiady,ABS,Drążek - Sprawdzone metody że tak powiem. Zmieniony przez - Hgh1995 w dniu 2012-05-21 17:51:45