przy

Czy przy prostowaniu ramion na wyciągu nie mozna miec oderwanych lokci od tulowia? Bo kiedys zlamalem kosc ramienna w trzonie, reka sie tak krzywo zrosla ze nie moge utrzymać łokcia przy tułowiu jak prostuje. A jak nie to zostaje mi tylko wyciskanie francuskie?

Witam, mam 29 lat ważę 68 kg przy wzroście 159 cm,budowa raczej dość potężna zwłaszcza szerokie barki,2 lata temu urodziłam dziecko i od tego czasu borykam się ze swoim wyglądem kiedyś dość dużo sportu (kick- boxing ), siłownia, bieganie, przeszłam kilka diet, ale niestety z efektem jojo, może jakies sugestie i rady z waszej strony, mam w domu [...]

[...] do oceny plan treningowy. Dostałem go od trenera z siłowni, a chodze do "profesjonalnej" siłowni za ktora place 185 zl za miesiac, wiec pierwszych lepszy trenerów tam nie przyjeli, ale mniejsza oto. Napisz poniżej trering, a roszte wytłumacze niżej. Trenig jest na masę(o taki poprosiłem), jest on przeznaczony na 2 dni, bez wolnych dni... Dzień [...]

[...] na przemian z efedryna+ketotifen 8-10 clomid lub 1-6 prop 1-6 winko 5-7 clen 6-7 clomid Dieta białkowa+ osłonki na wątrobę+glukozamina na stawy. Moja waga obecnie 88kg przy 180cm wzrostu.Cel utrzymanie masy mięśniowej,ewentualnie zdobycie 2-3 kg czystej masy mięśniowej,spalenie tłuszczu. Obecnie mam 18% tłuszczu,chciałbym zejść do 15%. [...]

Po 2 seriach przy serii na klatkę zaczął boleć mnie lewy mięsień tak jak by się naciągnął i odczuwam lekki ból przy podniesieniu ręki do góry i boli tylko jedna strona co to może być naciągnięcie ?czy naderwanie ?

Cześć. Ostatnio trochę przybrałem na wadze ćwicząc (10 kilo przez 5 miesięcy). Z jednej strony dobrze, bo widać efekty, ale z drugiej strony brzuch też mi się spasł nie jakoś tak tragicznie, ale mimo wszystko mnie to męczy. Postanowiłem zmienić sobie nieco trening. Do tej pory trenowałem w systemie klatka + biceps, plecy + nogi, barki + triceps. [...]

[...] osiągnąć - wręcz muszę. Potem będzie mi potrzebna siła a następnie rzeźba). Wiek - 20 Waga - 63kg Wzrost - 178 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) - masa Staż (w przypadku Jasia to >0) - W moim przypadku to w sumie nic. Od miesiąca w domu machałem hantlami. Teraz chodzę do wujka (nie jest profesjonalistą) na "siłownie" od tygodnia [...]

[...] *UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO -Triceps *WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU + combos wyciskanie w chwycie wąskim (łokcie przy ciele) *PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC *WYCISKANIE “FRANCUSKIE" OBURĄCZ SZTANGIELKI W SIADZIE Jak mi zostanie z 10 min na siłce i mi się chce, to robię jeszcze [...]

Biegalem ostatnio duzo i zaczelo mnie bolec przy lydce i w kostkach przy boku stopy smarowalem fastum i nic. Jak siedze to mnie nie boli tylko jak zginam stope albo chodze to ciagnie i boli. Jaka masc polecacie

[...] więc jest motywacja ;p Problem tkwi w tym, że nie wiem czy do końca wszystko jest git w sensie treningu i diety(wydaje mi się trochę uboga, ale próbuje robić redukcje przy zwiększeniu siły/masy mięśniowej). Np. Trening /a/ wygląda następująco z 20minut przed przedtreningówka ironpump, rozgrzewka z 8/10minut, grupa: /klatka/ pompki z [...]

[...] piję alkoholu, nie palę, pije 1 kawę dziennie, a moim problemem są słodycze. Ponadto kolejnym problemem (jednak nie do rozwiązania) jest moja praca biurowa,typowo siedząca przy komputerze co najmniej 8 godzin. Od początku przygody z siłownią starałam się łączyć ćwiczenia aerobowe (w moim rozumieniu bieżna/ rower, orbitrek) z siłowymi [...]

Witam, mam zamiar zakupic odzywke SAW z TRECa z mojej strony pytanie, przy sportach walki i przy masie 85kg ile gram stosowac ?

[...] u zwierząt oraz w mniejszych ilościach u roślin. Jest to substancja syntezowana w naszym organizmie w wątrobie, nerkach i trzustce. Kreatyna zwiększa wydolność fizyczną w przypadku następujących po sobie krótkich, bardzo intensywnych ćwiczeń fizycznych, a korzystne jej działanie jest obserwowane przy spożyciu 3 g kreatyny dziennie. Unikalna [...]

[...] 3s 1. wyciskanie francuskie 3s 2. pompki na poręczach 3s 3. prostowanie na wyciągu 3s Piątek: Czworogłowe, Dwugłowe, Łydki 1. wyprosty na maszynie 4s 2. przysiady ze sztanga 4s 3. wykroki ze sztangielkami 4s 1. zginanie lezac na maszynie 1. wspiecia na palce stojac 2. wspiecia na palce siedzac (ew) Odemnie: Trening niemal [...]

[...] jesieni do konca zimy buduje. Przykład z tamego roku do konca zimy ładnie szło(odzywki) +10kg zaczełem trenowac bieganie i do egzaminów -15kg;/ (mała wiedza na temat diety przy takich treningach) Moje rezultaty 1000m-3.25min 50m-ok 7sek drążek- 18-20razy technicznie chciałbym to wszystko poprawic. 1 lipec egzaminy! Kolega radzi mi robic 3 [...]

[...] jabłczan kreatyny charakteryzuje się lepszą stabilnością (nie ulega szybkiemu rozkładowi w kwaśnym środowisku soku kwasu żołądkowego do bezskutecznej kreatyniny), oraz przyswajalnością (znacznie szybciej wchłania się do krwioobiegu) co powoduje, że znacznie większa dawka kreatyny magazynowana jest w komórce mięśniowej. W efekcie przyczynia [...]

Witam mam pytanie podczas trenowania bicepsa przy uginaniu z sztangą stojąc przy drugiej seri czuję taką pompe jak bym był już po 8 seriach i 4 ćwiczeniu na bic co morze być powodem? dziękuję za odpowiedź

Witam, czy pas jest konieczny przy ciezkich przysiadach i mc +150kg i czy przy wioslowaniu np nachwytem szeroko trzeba dotykac np brzucha, bo robiac wioslowanie +90kg nie moge dociagnac do ciała bo musze za bardzo bicepsem dociagac.

Mam pytanie czy ma sens robienie masy przy dwoch treningach tajboxu i dwowch daniach na basenie w tygodniu ??? Jesli jest to nie mozliwe to chociaz czy moge przy masie chodzic 2 razy w tygodniu na basen?

[...] białka 111.00g/ 102.00g tłuszcze 139.0/122.0 węglowodany 2141/1952.0 kcal Prawie pasuje ;p niechodzi przecierz o te 200kcal, co myślicie? Czy przy takiej diecie możliwa jest zamiana mojego tłuszczyku :> na suchą masę mięśniową ( chodzi mi o to czy ta dieta pomoże mi zrzucić tłuszcz, a następnie zbudować mięśnie). Z [...]