przy

[...] oczywiście o podstawianie do wzoru całej wagi cczy tylko suchej masy mięśniowej) jak sama nazwa wskazuje jest to wzór na podstawową przemianęmaterii, czyli tyle w przybliżeniu spala Twój organizm w spoczynku, żeby przeżyć. Jeżeli chcesz przytyć dodajesz kalorii ponad całkowite zapotrzebowanie, jeżeli schudnąć odejmujesz co zażywać żeby [...]

Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Białko i węgle dokładaj, kiedy już sobie rozplanujesz posiłki i będziesz miał niedobory jednego, albo drugiego. (ew. obu :P) Zresztą poczytaj działy odżywiania i suplementacji, tam jest masa mądrych artów, które Ci mogą pomóc. Przy niewielkim stażu i braku diety kreatyna to bezsens według mnie.

w jakims tam stopniu zapewne jak i dolny odcinek grzbietu warto miec silny unikniemy słabych punktów przy okazji Pozdro - Tomek

waze 80kg równe przy wzroscie 180cm slyszalem ze dodatkowe 5g przed treningiem daje pompe na samym treningu. Niewiem, byc moze to jakis mit

[...] uzyskałem odpowiedzi na to pytanie wiek 19 waga 85 wzrost 175 obwod klatki 110 obwod ramienia 40 obwod talii 88 udo 60 lydka 42 staz 2,5 dieta jest przebyte cykle kilka na odzywkach, to ma być mój pierwszy koks wiem, ze wino bez diety nic mi nei da, dlatego pytam jaką diete stosowac przy tym i wiem, ze niszczy stawy wiec jaka diete stosowac hm?

zależy ile z tej wagi teraz to mięśnie a ile tłuszcz, dla mnie osobiście przy moim wzroście 182-183cm chciałbym ważyć 85kg ale mając niski bf i dobre mięso :-)) teraz mam 82-83kg i widzę że ze 2 kg sadła można by spokojnie zrzucić

Czy ten guzek jest jakoś zaczerwieniony? Boli tylko przy dotyku, czy sam z siebie też?

Mówiąc szczerze cieżko ci będzie nabrać masy przy treningu wydolnościowym, typowy trening na wytrzymałość cechuje się dużą ilością powtórzeń około 15-20 krótkimi przerwami między seriami najlepiej 30sekund radzilbym ci zrobić typowego splita gdzie będziesz trenował 4 lub 5 razy w tygodniu w zaleznosci jak sobie podzielisz, duże partie takie jak [...]

Albo źle wykonywane ćwiczenia albo wada postawy. Przy brzuszkach ważne, by plecy przylegały do podłogi - nie powinny wyginać się w łuk. Poza tym twarz powinna być skierowana równolegle do sufitu, nie należy przyciągać brody do klatki. Jeśli poprawa cwiczeń nie pomoże, chyba najlepiej będzie skontaktować się z lekarzem. blogdla rozpoczynających [...]

[...] w moim dzienniku nikt nie odpisuje wiec napisze tutaj:) Warto kupić taki drążek ??http://allegro.pl/markowy-gryf-prosty-150cm-30mm-czarny-maxam-zacisk-i6330928517.html czy przy moim wzroście 163 i mniejszym rozstawem ramion wystarczy mi taka długośc zarówno do uginania ramion, francuza, wiosłowania, siadów, wykroków , wyciskan na latke itp [...]

to przy surczach jeszcze może być potas, ja nigfy problemów z tym nie miałem, ale jak raz miałem taki okres to aspargin 4-5 tabsów dziennei załatwił temat :-)

[...] bujanie się na 250mg testa/tydzień. Kortyzolu nie sprawdzałem, stresu dosyć sporo. Ogólnie to już na cyklu mi się zaczęło ze strasznie mi łapy cierpnąć zaczęły i drżeć i przy wcale nie niskich temperaturach i w dłonie i w stopy mega mocno mi zimno. Myślałem ze coś z nawodnieniem, urolog pobadał powiedział, ze wszystko Ok i jestem najzdrowszy [...]

tzn zostałabym przy 140ww 40t a białka obciełabym do1/kg wagi 1200 kcl a w dni treningowe 180ww t, i b. tych samych

To cwiczenie nie jest takei zle to fakt, ale na pompowanie reki, z sila to moze byc gorzej, pozatym mocno pracuja przy nim barki ja polecam trening na hantlach przedrmion... przedramie oparte o kolano czy laweczke i jedziesz hantelkiem... pozdro

J/W W dodatku przy Twojej wadzę, nie ma mowy o redukcji.

[...] (podobnie jak kreatyna) wytworzony preparat. Stosowana w wysokiej dawce jest szybko metabolizowana, przerabiana i wydalana. Stosowanie czystej L-glutamina ma sens jedynie przy bardzo częstej suplementacji (nawet co 1h) i stosowaniu małych dawek 1-2g. Najważniejszym okresem kiedy powinniśmy przedłożyć L-glutaminę nad peptyd to okres [...]

kreatyna może sprawiać, że pojawi się troszkę więcej wody na brzuchu co może wyglądać jak drobne otłuszczenie, ale po cyklu wszystko wraca do poprzedniego stanu, natomiast przy nieumiejętnym dawkowaniu jej z glukozą może do tego dochodzić efekt gromadzenia tkanki tłuszczowej, więc lepiej jest być ostrożnym w dawkowaniu glukozy, lepiej już z carbo, [...]

na kolesia co cwiczy 6lat spokojnie 1srodek super zadziala.. proponowalbym jedynie nieco wieksze dawki /przy solowce/

a kto ci ku rwa sprzedal hard masa przy twojej przemianie ? to gainer (bulk) dla osob juz z nieco wolniejsza dla ciebie gainery ok 15% i jednorazowe porcje minimum 150 gram !!! pis na gg do specow a nie kupuj w ciemno !!

ja bym posluchal ardy kosmetyczki , a dla pewnosci skonsultowalbym jeszcze temat z 3 innymi kosmetyczkami, porownasz co kazda mowi na ten temat i przy okazji ceny. pozdrawiam