przy

[...] i jednym z nich jest zrzucenie zbędnego balastu ;)Przy moim wzroście 176 ważę 96 kilo . Mam w domu siłownie, jak byłem '' chudszy '' ćwiczyłem z dobre 1,5 roku , więc podstawy znam , Lecz teraz po dobrych 4 latach bezruchu ( prace mam siedzącą, przy komputerze) wznawiam ćwiczenia , lecz nie wiem czy siłownia pomoże zrzucić mi ten balast.?

Witam! Chciałem zacząć przygotowania do systemu HST ponieważ czytałem o tym dość dużo (prakt. wszystkie art.:P) i wynika z nich że jest to najlepszy trening przede wszystkim na masę i przy okazji na siłę , również dla początkujących. Rzecz w tym że jestem ZUPEŁNIE zielony w stażu na siłowni (mimo że ćwiczyłem od pewnego czasu regularnie w domu to [...]

Po odejsciu Shaqa wszyscy zaczynaja widziec przyszlosc Laker w czarnych barwach. Ja jednak uwazam, ze mozna pokusic sie nawet o stwierdzenie, iz Jeziorowcy stana sie zespolem silniejszym. Oto moja krotka analiza Trener: Rudy Tomjanovich Wiadomo, klasyka rocka. W swoim pierwszym sezonie pracy w Houston poprowadzil zespol do mistrzostwa [...]

[...] własciwosci Czasnku Doczytałem sie ze czosnek Zwieksza wydzielanie sie testosteronu a wiec zadajemy sobie Bytanie czy czosnek Moze słuzyc do Odblokowania prawdo prawdopodobnie tak.Ale nie zaszkodzi Wspomuc go innym srodkiem. oczywiscie odblok przy uzyciu czosnku moze odbywac sie jedynie przy małych dawkach Sterydów hihihh ;D prosze o soga :]

Siema ;D od malego strzelaja mi nadgarstki, prawy i lewy, i to nie ze raz na jakis czas mi strzeli tylko przy kazdym pelnym ruchu nadgarstkiem, zwlaszcza nachwytem, nawet bez obciazenia - pyka mi ze 3-4x podczas jednego powtorzenia. Jest to strasznie denerwujace bo chyba niemozliwy jest u mnie pelny ruch bez strzelenia, a przy kilku powtorzeniach [...]

Cześć, mam 25 lat, ważę 112 kg przy wzroście 175 cm i chciałbym zacząć trenować w domu pod kątem budowania masy mięśniowej, siły i redukcji wagi, przy czym nadal zależy mi na sporych gabarytach. Jeśli chodzi o sprzęt, to mogę zamówić, co będzie potrzebne, ale na jakąś małą siłownie nie mam za bardzo miejsca w domu. Myślę nad tym treningiem z listy [...]

[...] javascript: test(''); javascript: test(''); Otóż obojętnie jakie ćwiczenia robię ze sztangą na klatkę (wyciskanie, skos i itp) bardzo bolą mnie bicepsy i tricepsy.. Stał przy mnie instruktor prawie cały czas poprawił wszystko jak należy i nadal bolą mnie przy wymachu w górę bicepsy i tricepsy.. ból jest kłujący i nie do zniesienia.. nic mi [...]

Witam ! Piszę z prośbą o pomoc w doborze odpowiedniej diety, mam 21 lat ważę 95kg, chce zrzucić około 10kg, a przy tym ćwiczyć na rzeźbę. Plan ćwiczeń i aeroby mam już ustalone. Powinienem przyjmować około 2800 kalorii z czego uważam ze większość tzn. może 3/4 produktów powinny być bogate w białko, a reszta w węglowodany itp.. I tu pojawia się [...]

Witam dziś uderzyłem się klamką od drzwi (tępą strona) w lewy bok brzucha w miękki punkt między żebrem a miednicą, teraz odczuwam tam ból przy gwałtownych ruchach i przy siedzeniu, ból nie jest silny ale odczuwalny i tak jakby mnie gniotlo, czy mogło dojść do jakiegoś urazu czy to jakieś zwykle stluczenie? Przesyłam zdjęcie gdzie boli [...]

hm chce ulozyc sobie plan sprawdzalem przykladowe plany brutusa i wybralem ten :PONIEDZIAŁEK : klatka ,triceps SRODA: grzbiet , biceps PIATEK:barki (nog nie robie bo stawy mi siadaja i tu przy okazji prosze o jakis pomysl jeszcze) hm zastanawiam sie nad tym czy nie zmienic tego zeby klatka byla z bicepsem wiadomo ze przy wyciskaniu triceps [...]

[...] w trakcie redukcji - czyli dieta + ćwiczenia. w połowie czerwca wyjeżdżam na wycieczkę zorganizowaną, więc chciałam was zapytać jak osoba na diecie odchudzającej powinna przygotować się do wycieczki. noclegi będą w hotelach, przy czym zarówno śniadanie, jak i obiadokolacja będę na zasadzie szwedzkiego stołu, więc nie będę mogła sama wybierać [...]

Od 2 albo i więcej lat dokucza mi ból stawów biodrowych przy kopnięciach bocznych. Mam wrażenie jak by to był jakiś blok w stawie. Byłem raz z tym kiedyś u ortopedy ale ten stwierdził, że wszystko jest w porządku i jeśli coś miało to by być to jakiś mięsień, nie pamiętam już jaki, ale nie chce mi się w to wierzyć. Ból przy kopnięciu wykraczającym [...]

[...] że HCG nigdy w parze z Clomidem. A w innym temacie inna osoba pisze o Nolvadexie / Clomid z HCG. Stąd moje pytanie. Czytałem porównanie Clomidu i Nolvy oraz plusy i minusy. Zostałbym jednak przy Clomidzie. Tylko czy sam Clomid wystarczy ? Oprócz tego włączyłbym sobie kreatynę. Boostery testa są dla mnie jedną wielką ściemą. Poproszę o poradę.

Zamówiłem ten Zestaw kurde jeszcze nie doszedł i mam pytania? Diety nie będe miał rzadnej tylko śniadanie chleb razowy i szynka i jogurt obiad to co będzie kolacji wcale czy przy takiej diecie będe chudł Ważyłem 90kilo a po wyjściu z szpitala przytyłem do 115kg czy jestem w miesiąć wstanie zrzucić 25kilo przy aerobach od półtorej do 2godzin plus [...]

Witam :) To mój pierwszy post na forum aczkolwiek zaglądam tu już od jakiegoś czasu i muszę przyznać że dużo ciekawych informacji znalazłem. Potrzebuje porad i wskazówek :) Mój cel to pozbycie się słodkich boczków :) i popracowanie nad rozbudową mięśni ale bez jakiegoś przypału :) Ważę 81kg (tyle mi pokazuje waga w domu) Wzrost 187 (jak nie więcej [...]

[...] minut, niedziela przerwa od treningów, ponieważ wstaję wcześnie nie jem przed treningami żadnego posiłku, ale spożywam go około 40 minut po treningu, poniżej zamieszczam mój przykładowy jadłospis, wyliczyłam, że dla mojej wagi 66kg wzrost 164cm i powyżej opisanej aktywności fizycznej przy redukcji powinnam dostarczać jakieś 1300kcal (wydaję mi [...]

Witam panowie, Proszę o ocenę okresu masowego który trwał ok 5 miesięcy. Trwał, bo jak widać bf każe redukować. A jeśli jesteśmy przy tym to zamierzam pierwszy raz w życiu naprawdę dociąć i pozbyć się totalnie zaległego fatu ( głównie okolice boczków tam zawsze zostaję). Dodam że maxowanie świątecznie na koniec tej masy wyszło świetnie- siady 150 [...]

Ostatnio ćwicząc na siłowni, podczas podciągania na maszynie, przy ostatnim powtórzeniu poczułem silny ból w potylicy, oraz okolic szyi (coś jakby kliknęło). Ból głowy nie ustępował, stwierdziłem, że może warto zmierzyć ciśnienie i na nadgarstkowym ciśnieniomierzu wyszło mi 154/101, natomiast gdy pojechałem do lekarza miałem 167/110. Oczywiście [...]

hej pytanie do fachowcow ,planuje przygotowac sie do sezonu pilkarskiego po kontuzji i mam nadwage zalezy mi na szybkiej redukcji przy baardzo ciezkim treningu moje pytania 1-czy 2 tabletki tussi przed treningiem bedzie ok i czy musze laczyc z aspiryna i kofeina 2-czy moge laczyc tussi z jablczanem ,carbo,izotonikami,zma 3-czy 6 kg w 2 tygodnie [...]

Pierwsza i zasadnicza sprawa: - czy kreatyna działa? Tak i to doskonale. - czy kreatyna działa zawasze, na poczatku przygodni ze siłownia/ po przerwie jak i po roku ćwiczeń? Tak. - czy biorąc kreatynę na poczatku przygody ze siłownią, bedzie gorszy efekt niż bez niej? Nie. - czy biorą kreatynę na początku przygody ze siłownią, będzie [...]