[...] Doświadczenia na siłowni zbytniego nie mam, ok. 4 miesiące. Generalnie sprawa wygląda tak, że odchudzałem sie przez dłuższy czas. Udało mi sie pozbyć 30kg z 98kg do 68kg przy wzroście 170cm. Moim celem jest ujędrnienie skóry jak i rozbudowanie mięśni ale nie chciałbym przesadzić! :) plan wygląda tak: Poniedziałek Nogi + brzuch Przysiady ze [...]
[...] ewentualnie o miejsca, w ktorych sa sprawdzone produkty (sklepy interenetowe) Spalacz (dotychczas uzywalem Thermala i produktu Arli) Witaminy (nie uzywalem a czas zaczac bo przy takie redukcji widac oslabienie wlosow, paznokci) Ewentualnie inne przydatne suplementy (nie interesuje mnie ochorna miesni poniewaz rzezba i masa miesniowa zajme sie po [...]
witam jestem nowy i zaczynam silownie zaczołem 2 miechy temu warząc 64 kg przy 30 latach teraz mam 71kg jem mass xxl już drugi worek i moje pytanie jest takie czy przy mass xxl moge stosować danabol z balkana i czy dodać do tego kreatyne mam to zakupione horse power kretyne,danabol i mass xxl co moge dodać do zwiększenia wagi tylko nie piszcie [...]
witam. Dziś podczas treningu klatki piersiowej, przy wyciskaniu sztangi leżąc przytrafiła mi się przykra historia. Robiłem wiele powtórzeń i przy ostatnim powtórzeniu przedostatniej serii zaczęła boleć mnie potylica, a najprawdopodobniej coś mi przeskoczyło (żyłka, ścięgno) i objawiało się to mocnym bólem. Zrobiłem dłuższy odpoczynek i [...]
[...] nachwyt,wąski neutralny, podchwyt)- po 2 serie na każdym chwycie, maksymalna liczba powtórzeń. 3) Klatka: - pompki na uchwytach do pompek (nogi na podwyższeniu - tak, że przy wyprostowanych rękach tułów prostopadły do ziemi) 4x15 4) Barki: - rozciąganie expandera przed sobą 3x8-12 lub - pompki na uchwytach z nogami w górze (całkowicie w [...]
[...] osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna - 1900kcal, 152/60/190 p/f/c Przeciwskazania medyczne: lekka kontuzja lewego kolana (udam się do fizjo przy najbliższej okazji); ciągnący ból podczas MC - prawdopodobnie spowodawny wykrzywioną miednica (na skutek wykonywania MC przechwytem, fizjo już był, do poprawy) Zażywane [...]
[...] multi wit, 3-5g omega3, mg+zn. Cel: poprawic znaczaco insulinowrazliwosc i po 3 tyg wskoczyc na mase. A) tlusCzowa B) wysoce weglowodanowa (ktory wariant moze sie okazac pomocny przy slabej wrazliwosci insulinowej? Od 4500 kcal przy 2gB 150g ww i reszta tlusCze wszystko leci w oponke) /SFD/Images/2016/7/15/ef34fde6a604479ca1d11d494a7262d4.jpg
Witam. Mam 20 lat, 191 cm wzrostu i ważę 69 kg, moja grupa krwi to „A" w Internecie znalazłem następujący artykuł : „Człowiek, który stara się być dobrym kulturystą i posiada przy tym grupę krwi „A", ma po prostu pecha. Nie twierdzę, że nie będzie w stanie zbudować „przyzwoitej" masy mięśniowej, ale z pewnością nigdy nie wespnie się na szczyt. [...]
[...] głównie ze stresu. i tak mnei nastarszył, że teraz to dopiero mam nerwicę i cholesterol sobie rożnei dalej. dał mi leki na obniżenie i kazał pilnować diety. nie wiem, czy brać leki, bo wolałabym homeopatię. z drugiej strony przy nerwicy trudno mi się uspokoić przy takich wynikach. nie wiem co robić.... proszę o radę! czy ktoś ma podobne problemy?
[...] PREYZDENTA MIASTA 27 WRZEŚNIA 2009R. 1.ORGANIZATOR : Serwis sportal.net.pl oraz Stowarzyszenie "Dla miasta" 2.TERMIN I MIEJSCE ZAWODÓW : 27 września 2009 r. hala sportowa przy Zespole Szkół Samochodowych - ul. Rejtana 18. Godz 10.30 ważenie zawodników, Godz 11.30 start poszczególnych grup zawodników. 3.WARUNKI UCZESTNICTWA : - dobry stan [...]
Cze mam pytanko :) Otóż od kiedy pomyślałem, że przytyje było to około w grudniu 2011 troche przybrałem. Bardzo sie cieszylem, że waga idzie w górę, bo byłem za chudy. Wtedy ważyłem 34 przy wzroście 150cm, a teraz 54 przy wzroście 160cm. Normalnie super, że taka zmiana, w półtora roku, ale wyrósł mi brzuch. Nie jest to taka typowa fałdka, tylko [...]
[...] 4x 3.(Klatka) Pompki z nogami wyżej 4x 4.(Barki) Pompki wojskowe 2x 5.(Biceps) Podciąganie podchwytem 2x 6.(Triceps) Serduszka(Pompki wąskie) 2x 1. Czy opłaca się dodawać trening brzucha przy wykonywaniu tego planu 3x w tygodniu, skoro będzie on pracował intensywnie przy wielu ćwiczeniach? 2. Czy plan jest prawidłowo ułożony? Pozdrawiam.
Witam wszystkich! Mam przyjemność ogłosić nowy konkurs działu Uderzane, jak zwykle sponsorowany przez firmę Masters Nagrody zostaną przyznane dla dwóch zwycięskich prac i będą to: 1. za PIERWSZE miejsce - Rękawice MASTERS - RBT-THAI 2 tricolor czerwono-czarno-białe Rękawice MASTERS model RBT-THAI 2 wykonane z najwyższej jakości bydlęcej skóry. [...]
[...] o dietach itd. Według kalkulatora aby utrzymać wagę potrzebuje około 2500kcal oczywiście zaznaczona odpowiednia aktywność(praca fizyczna i 3x w tyg. siłka). Waga to 60kg przy 177cm :/ 1 posiłek z rana to omlet Drugi posiłek zjadam 08:00 - 12:00 na 2x, ciezko mi brac jakieś większe posiłki (praca w kopalni, czesto brak czasu a kanapki moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. z góry przepraszam jeśli nie umieściłem jakichś informacji, lub napisałem temat w złym dziale.A oto moja historia : Mam 17 lat przy wzroście 184 cm i wadze 74kg. Moim celem zawsze było aby być chudym, wiec zacząłem zdrowiej jeść . na początku ważyłem ok 95 kg zacząłem biegać i mniej jeść. waga spadla do 84kg i stanela. Więc zacząłem [...]
[...] dłuższego czasu w moim ogólnym treningu dzieje się coś złego. Przy treningu siłowym, skończyłem 2 plany treningowe, a mimo to wydaje mi się że siła wcale niewzrosła. Kiedy przychodzi siłować się na rękę pokonują mnie osoby, które nic nie trenują siłowo. Trochę boli coś takiego, bo trenuję systematycznie, a pokonują mnie osoby niczego nie [...]
[...] szwedzkich szerokie uchwyty do treningu tricepsów i klatki wygodne szerokie miękkie oparcia wszystko starannie zrobione mocowanie na 4 otwory miejsce asekuracyjne na gryf przy przysiadach umieszczony przy uchwytach (strzałka na rysunku) obicie ze skóry cena : 120 zł + kw /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a8eee25bf4a649b1b66f4a5dd891aec3.JPG [...]
Witam czy podwyszenie cial ketanowych przy odchudzaniu jest normalnom sprawom dodam ze zeszedlem w ciagu dwuch miesiecy z wagi 100kg do 93kg przy odchudzaniu biore kreatyne i staram sie jesc jak najmniej wegli posilek co 3 godziny na badaniu wyszly dwa plusy czy jest sie czego obawiac czy przerwac diete ?
Witam, Trenuje piłkę nożna i od jakiś trzech tygodni mam dziwne bóle pleców w okolicy lędźwiowej. Otóż po jednym z meczu miałem takie jakby prądy przy niektórych ruchach, po jakiś trzech dniach minęły. Obecnie czuje napięcie mięśni w tych okolicach nie mniej jednak trenuje, ponieważ nie odczuwam żadnego bólu trenując, natomiast boli mnie... gdy [...]
Cześć mam pytanie odnośnie ćwiczeń po kontuzji barku i przy krzywych kolanach. A więc miałem, albo nawet nadal mam problem z jednym i drugim barkiem, identyczne pieczenie przy podnoszeniu , teraz powoli to przechodzi i z tego co wywnioskowałem to stawy, bo pracowałem kiedyś w lipnych warunkach i stawy mi ogólnie dokuczają. Teraz ogólnie jest [...]
