przy

Jest jeszcze kravmaga aerobic zeby kobiety mogly sie bronic i przy okazji stracily troche z bandziocha.I jest kravmaga kids zeby dzieci mogly czuc sie bezpiecznie i zeby niedaly sobie w kasze dmuchac i zeby im kanapek niezabierano.hehe powaznie.Taka rozkmine K1 ma.

mnie lapia czasami jak robie tylnia czesc nog przy ostatni 3 powtorzeniach

Dział "Odżywianie". Od siebie dodam: Siłownia trening na masę, 10 wskazówek żywieniowych, jedz więcej niż potrzebujesz i będzie ok:) Jak nie będzie chciało iść przy ćwiczeniach i dobrym odżywianiu możesz pomyśleć o odżywce węglowodanowo-białkowej typu gainer. Pozdrawiam

KabaSss przy rozsądnym dawkowaniu nie ma co panikować. wszystko ma swoje skutki uboczne,które prędzej czy później wyjdą. chłopaki po kilkanaście lat siedzą na towarze i naapieerdalają ciężarami a jeden zje 100 tab. i będzie miał problemy,sprawa indywidualna. nie zaprzątaj sobie głowy takimi czymś,bo jak będziesz myślał takimi kategoriami to [...]

lewatywa z dziurawca pomaga przy zaostrzeniach praktycznie w ciągu 2 dni ... po wypróżnieniu trzeba za pomocą gruszki wlać do środka szklankę lub dwie zaparzonego dziurawca (ważne żeby temperatura była taka jak nasze ciało) tylko ważne jest żeby starać się jak najdłużej ją trzymać w sobie i nie wydalać najlepiej. Dobrze byłoby się położyć i [...]

[...] kroki cwiczyc, jak Ci pokaza proste/sierpy/uniki to powoli zaczac walke z cieniem. Do tego cwiczenia na balans+wytrzymalosc+szybkosc. Jakas skakanka w domu, idz pobiegac(przy nadwadze lepiej jak pojdziesz na basen) a o zywieniu to masz tyle informacji ze wpiszesz w wuja google i bedziesz mial milion tematow. Poczytaj sobie podstawy zywieniowe [...]

[...] w skrajność, nie potrzebujesz restrykcyjnej diety z ''idealnym'' podziałem makroskładników i kalorii. Jesteś młody. Zjedz sobie od czasu do czasu coś słodkiego, to Cie nie zabije, ale staraj się jadać zdrowo i relatywnie dużo, bo przy takiej podaży wartości energetycznej waga ciała nie wzrośnie. Racjonalnie dobierz sobie składniki odżywcze.

tak, przy budowaniu masy skup sie raczej na podaży węgli Twoja dieta powinna wyglądać mniej więcej tak B/T/W - 1,5g-2,5g/1g/6g-8g

przy wyborze carbo kieruj sie głównie ceną i smakiem

Ja po pierwszym FBW tez wracalem do domu na czterech. Splity przy tym to lekka rozgrzewka . powodzenia i duzych przyrostow

[...] za soba jakies uszczerbki na zdrowiu. Jak kazdy pewnie zdaje sobie sprawe silownia mocno obciaza stawy, warto wtedy uzupelniac diete w suplementy nie tylko wspomagajace przyrosty ale tez wlasnie na ochrone stawow....To z kolei pociaga za soba negatywny wplyw na organy wewnetrzne - duze ilosci supli obciazaja watrobe i nerki. Nie zdawalem [...]

Wg mnie, spozywanie rodzynek przy redukcji to ciut ryzykowna sprawa, bo bardzo kaloryczne sa, a w koktajlu taka wlasnie kaloryczna garstka nie nada wlasciwie smaku, juz probowalam, czuc ich nie bylo, wiec zrezydnowalam. Juz wole dodac owoc, w postaci gruszki, jakblka, truskawek. Pozdrawiam

No wiem ;) ale zastanawiam się czy warto w moim przypadku jest wskazane trenowanie na czczo przy dosyć niskiej wadze i bf 22%

A ja mam 2,65 bialka, 0,9 tluszczy i 3 wegli przy wadze 65-66 kg.I wlasnie chcialem sie zapytac jaka jest gorna granica w spozyciy bialka w gramach>czy te moje 2,6 jest ok??

To dziwne że trener nie pozwala na branie odpowiednich rodzaji kreatyn. Nie każda powoduje przybieranie na masie, te które poleciłem powodowałyby(przy odpowiednim treningui diecie) przyrost masy mięśni (w tym wypadku podwyższenie gęstości mięśnia) a co za tym idzie spadek tkanki tłuszczowej(przyspieszona przemiana materii-zużywanie większej ilości [...]

Mysle ze jak zagadasz to beda wiedziec o co chodzi. To bylo na koncu zlomowiska przy takich starych parterowych budynkach w rogu Zmieniony przez - B4RT w dniu 2006-12-10 20:02:34

pilnuj jedzenia,noś przy sobie kilka gram cukru,z inką nie ma żartów. podr.

jezeli musisz zadawac pytanie jezeli chodzi o slin to znaczy ,że nie posiadasz dostatecznej wiedzy na cykl z insa bo mozesz sobie krzywde zrobić. Moja rada noś przy sobie pepsi i pare landrynek.

tylko pozazdroscic fajnych przedramion.z czym ty masz problem. natomiast przy twoich wymiarach to na biceps przyjdzie jeszcze czas. moze daj foty Zmieniony przez - thomasfigo w dniu 2009-09-09 00:54:50

te 200g przy Twojej wadze to jeszcze nie jest ilość która mogłaby zaszkodzić ale wystarcza 2g/kgmc