przy

mi przy zwykłym wysiłku wychodzą ale nie aż takie jak na niektórych zdjęciach jakie widziałem wychodzą też po suplach które doprowadzają więcej tlenu do mięsni - aakg na przykład

jako suplement spelnia swoje zadanie w 100% co do pompy, przy 1,5 porcji dla mnie BOMBA. tylko trzeba wziac pod uwage rodzaj treningu i posilek przed treningowy rowniez. to sa 3 rzeczy ktore glownie wplywaja na pompe.

aby przytyć, potrzebny jest dodatni bilans kaloryczny tzn. musisz jeść więcej niż twój organizm potrzebuje. Przy twojej wadze to nie będzie trudne. Poczytaj tematy podwieszone. Powinno ci co nieco rozjaśnić.

Mogłeś ponaciągać. Spróbuj to smarować np. jakąś maścią rozgrzewającą, dip hot, coś takiego, coś z terpentyną na przykład. I też pamiętaj o tym przy okazji rozgrzewki, żeby smarować i żeby ją porządnie przeprowadzać. Jak ból nie zelżeje to idź do lekarza, a póki co nie forsuj nadmiernie tej nogi.

Na pewno stres. Jest powszechny przy pierwszych injekcjach. Lepiej rób strzały na leżąco jak w dupala, żebyś znów nie zaj**ał w grzejnik.

co to ścisk w "rzaladku" ,od tego przy....lenia w grzejnik chyba nie wróciłeś do siebie jeszcze}:-( Zmieniony przez - nasser06 w dniu 2015-12-31 11:23:01

A który z tych posiłków jest po treningu? Liczy się ogólny bilans kcal, jednak właśnie na tym posiłku powinieneś skupić uwagę. Przy takim rozkładzie w drugiej połowie dnia możesz być głodny.

jeśli dalej będą ku temu przesłanki to tak, głównie po treningu tak żeby podbić dzienną kaloryczność przy wysokim zapotrzebowaniu kalorycznym czyli takim powyżej 4000kcal

Bo napisał ze jego cel nabranie masy i spalenie tłuszczyku.Jak mozna nabierac na masie i jednoczesnie spalac tłuszczyk smieszne to troche,spala sie tłuszcz ale przy redukcji(dozezbianiu).Pierwsze niech nabize odpowiedniej masy a puzniej niech spala zbedny tłuszcz

[...] od kilku tygodni vitargo przed treningiem i po treningu odpowiednio 40 g i 80 g. A więc dla mnie to sporo, a jestem endomorfikiem. Nie wiem jaki wkład ma w to Insulinox ale przy takiej ilości węgli zalewa mnie o wiele mniej niż dotychczas ale to napewno rezultat wielu czynników. Pozatym ALA jest bardzo dobrym przeciwutleniaczem więc chociażby [...]

Szkoda, że Insulinox zawiera najmniej przyswajaną formę ALA. Próbowałem wysokich dawek lepiej przyswajalnego R-ALA (R-Types z BX) ale bez rewelacji. Dopiero naprawdę zauważalną różnicę poczułem przy braniu Glycbola z Anabolic Innovations. Drogi suplement, ale nie ma wątlipowości czy działa. Pompa, nabicie, żyły wyłażą, aż byłem zaskoczony, że w [...]

zawsze przy masie wpadnie troche tluszczu, jedni puchną na twarzy inni niekoniecznie, patrz w lustro i manipuluj węglami

nawet przy stałej musisz przerwy robić. Możesz robić dłuższe cykle 3 miesięczne (12 tygodni) i potem przerwa ;-)

[...] maja racje!Ja dopiero od trzech tygodni trenuje boks i dopiero teraz wiem ze to nie jest takie latwe jak wyglada.tez kiedys uwazalem ze boks jest prosty,wystarczy dobrze przy***c i po sprawie,teraz kiedy trener ustawia mi reke,pokazuje jak chodzic na nogach,jak przenosci ciezar ciala,robic uniki i trzymac dobrze garde widze jak wiele czeka [...]

marcin 507 moim zdaniem najlepsza rada bedzie :] odesłanie cie do grupy i treningu cyklicznego tam sobie poczytaj i zacznij trenowac poprostu ...mozesz spodziewac sie lepszych przyrostow :] masy miesniowej niz przy "zwyklym" planie...a ciezar musisz sobie sam wyznaczyc nikt na to pytanie ci nie odpowie...

Nie musisz zaraz rezygnować z ćwiczeń! Proponuje zaopatrzyć się w lecytynę, witaminę PP i chrom - tymi związkami skutecznie obniżysz ciśnienie ale tylko przy regularnym spożywaniu tych związków. Pozdrówka.

Na czczo szybciej pobierasz energie z zapasow tluszczu a codziennie nie biegaj regeneracja nawet przy aerobach by sie przydala "na bieganiu sie wysuszam jak potrzebuje" Co jest twoim celem?? Wysuszenie sie?? Zmniejeszenie wagi poprzez spalenie miesni ale nadal majac tluszcz?? Lub zjechanie z wagi ale pozniej znow szybko do niej [...]

mam jeszcze jedno pytanie, cwicze 3 razy w tygodniu, pon-sr-piat. Kreatyne powinienem zazywac 7 dniu w tygodniu, tylko ze w innych proporcjach (DT i DNT) ? A jak jets z mass xxl, jak to sie zazywa, przy tym progukcie nie ma chyba zróznocowania na dni treningowe czy nie treningowe?

ja bym to zrobił tak: - wyciskanie na ławce prostej 12/10/8/8 - Wyciskanie na skośnej 12/10/8/8 - to hantelkami - rozpiętki 10/10/10/10 aha, przy przenoszeniu bardziej pracuje najszerszy.

"12 seri cos takie minimum socialne" tyle zdecydowanie starczy szczegolnie przy niewielkim stazu a tak poza tym to nie liczy sie ilosc ale jakosc wykonywanych serii