[...] pisze w związku z wczorajszym badaniem składu ciała na wadze Tanita u pani dietetyk. Pierwszą analizę wykonałam 16 grudnia, drugą 21 marca. Z wyników pomiarów wyszło, że przybrałam 1,3kg, przy tym tracąc ponad 1 kg mięśni i ponad 1 kg wody (czyli tak jakbym przybrała prawie 3 kg tłuszczu). Tkanka tłuszczowa z 17,9% skoczyła na 22,1%. Co może [...]
[...] i boczkach) Sedno: Zastanawiam się nad skończeniem tego zapasu Johy, który mam. Dać odpocząć receptorą kupując mocniejszy spalacz by wypaliło boki, później wrócić do yohy przy bf ponizej 15 % ? Czy ciągnąć dalej yohe może w większych dawkach po 15 mg ? Przy Johimbinie widzę poprawę ten dół brzucha idzie ładnie, mam typową sylwetkę siknny fat, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wagi, mam spory nadmiar tłuszczu) wzrost: 176cm cel: masa do grudnia, utrzymanie masy do wiosny, potem rzeźba priorytety: brzuch, nogi, klatka * Nie chcę zostać kulturystą, przy moim wzroście idealną sytuacją byłaby waga 72-73kg na rzeźbie, moim priorytetem dotyczącym sportu są biegi długodystansowe jako-takie osiągnięcia: test coopera 2815m [...]
Cześć, zacznę od początku. Wiek=23lata. Rok temu postanowiłem przytyć, tak jak w temacie jestem typowym ektomorfikiem, przy wzroście 182cm ważyłem ledwie 59kg. Ze względu na bardzo mało czasu (praca po 10h dziennie) od razu wiedziałem, że nie dam rady utrzymać diety, jeść po 6 posiłków dziennie i przygotowywać to wszystko dzień w dzień. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie ma mnie w Polsce i chciałbym po prostu zapytać was.. Mam wadę postawy więc postanowiłem zamówić plan treningowy u trenera który mi pomoże ukształtować te sylwetkę oraz przybrać na masie. Cwiczenia wszystkie mi pokazal lecz nie zdazylem sie zapytac go o pare rzeczy ktore pytam was tutaj. Moga wam sie wydawac dziwne ale zasiedzialem sie przy [...]
Zamieszczam coś takiego dla ciekawskich! Myślę, że się przyda jako wstęp dla zaczynających przygodę z trenigiem i wspomaganiem. ZASTOSOWANIE ODŻYWEK I SUPLEMENTÓW. WEIGHT GAIN POWDERS (GAINERY) - produkty umożliwiające uzyskanie przyrostu masy ciała, bez zwiększenia tkanki tłuszczowej . Zawierają białka [...]
[...] jest dużo czasu, ale wydaje mi się, że jakąkolwiek zmianę powinnam już zaobserwować. Tymczasem ani waga ani wymiary nie zmieniają się, natomiast tłuszczu na brzuchu jakby mi przybyło. Biorąc pod uwagę, że moje wcześniejsze odżywianie było całkiem do kitu(głównie żyłam na kanapkach), spodziewałam się efektów po tej diecie. Jeśli chodzi o trening - [...]
witam. po dłuższym czasie obserwacji forum i zapoznawania się z informacjami (w przypadku tego tematu o ckd) postanowiłem, korzystając z wolnego czasu, obniżyć poziom tłuszczu. zaznaczam, że nie chcę zamienić ckd na dietę zbilansowaną, nie uważam też, że powinienem przejść na dietę masową ;) w celu skontrolowania, czy dobrze zrozumiałem wszystkie [...]
[...] mi opuszczac sztangę do konca tj do mostka. mowił ze to grozi kontuzja i zalecił bym opuszczał tylko do linii uszu. hmm sprobowałem i działa to na mnie znacznie gorzej niż przy dotychczasowym wyciskaniu. czy mam pojsc za jego radą czy jednak pozostac przy opuszczaniu do konca sztangi??/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 79 Wzrost: 184 [...]
[...] kaletka przedrzepkowa (po stłuczeniu). Uszkodzenie MCL II/III stopnia, bez cech niestabilności, 2/3 bliższe więzadła pogrubiałe, rozwarstwione przez płyn z krwiakiem przy nadkłykciu udowym. Reszta jest w porządku i bez zmian. Zatem czy mam się bać, że czeka mnie operacja? Nadmienie , że od kilku dni chodzę w ortezie i panicznie [...]
Panowie, nie wiedziałem gdzie umieścić mój post. Tyczy się każdego działu po troche.Ok, przejdźmy do rzeczy. Zakładam, że trening jest na mase przy wyłącznie budowie masy mięśniowej. Przy wiliczeniu zapotrzebowania w kalorie wychodzi mi 3050kcal B 140 T 105 W 379 Otóż diete rozpoczynam od godz. 6 rano Nie będę się rozpisywał co jadam, ponieważ [...]
[...] mi o to, ze jeszcze studiuje i ostatni semestr poswiecilem calkowiecie nauce, wiadomo na silownie nie bylo juz czasu, stracilem forme,stracilem kondycje - ciagle siedzenie przy biurku po 10h dziennie i nie przesadzam nie wyszlo mi na zdrowie....zaczalem z powrotem treningi oczywiscie nie z taka intenstywnoscia jak wczesniej, ale powolutku i [...]
[...] nie prostuje rak to jeszcze glowa nie wychodzi ponad drazek . Jest zbyt ciezki dla siebie, fizycznie przeszkadzaja mu duze miesnie, nie ma pojecia o technice czy po prostu przy tak szerokim rozstawieniu rak tak wystarcza? Od razu sprawdzilem jak robi to https://www.youtube.com/watch?v=xiLkn0EbXwQ Arnold. Ładne pełne powtórzenia. Ale sprawdzam [...]
[...] tak, do tego taki wygląd w sumie lekko "spuchniety"(bierze jeszcze tab antykoncepyjne, w tamtym roku brala te same ), i ogólnie wg mnie ma za wolna przemiane materii bo przy 1400/1500kcal jest na 0, zrobiła badania TSH i taki był wynik: 2.842uiu/ml przy normie 0.580 - 3.590, wg mnie troche wysoko, wiec dlatego pisze tutaj, może ktoś mądry [...]
[...] powiedziała mi, że powinnam przestać bo stracę talię, a ja bym chciała jjeszcze wcięcie pogłębić/ Jakie ćwiczenia są dobre dla kobiet na ładny brzuch i talię??Dodam że chciałabym do końca sierpnia wypracować sobie jak najlepszą figurę, bo mam naprawde dużo czasu na trening, a w roku szkolnym róznie bywa. Ważę teraz 65 przy 178 . Co polecacie?
[...] dotadkowo dowlae Proviron i dwa tyg jeszcze trena..ale pozniej nie wiem czy nie zrezygnowac z winstrolu..bo ogolnie długo juz wjezdza..i zamienic na oxe lub primo..choc z przyczyn finansowych nie wiem czy wrato czy pozostac przy winie albo olac wogole??..choc tak długo wygladac moze to głupio..i na zmiane clen plus spalacz na efie...chociaz [...]
[...] Taekwondo 2 do 3 razy w tygodniu. (Dodaje, ze jestem dziewczyną) Chodze do LO na popołudniową zmianę i wracam do domu około 18... po treningu o 20. Ja zawsze byłam trochę przy kości ale ostatnio przytyłam... No, co prawda nie jem dużo, tylko moze jest tez to, ze długo sie ucze - do 2 w nocy nawet no i wiadomo... je sie. Tylko ja nie znam sie [...]
Sprzedam mitsubishi trium eclipse, stan oceniam na -bdb, ma lekko zarysowane krawędzie od normalnego użytkowania. Posiadam do niego ładowarke, ma sim-locka na ere. Cena jaka mnie zadowala to 180zł, do negocjacji. Wysyłam tylko przy wpłacie na konto!!! Lub po wczęsniejszej zaliczce na konto a reszta przy pobraniu. Zapraszam, warto!!!
[...] rozmiaru jaki powinien być to mięśnie widać i to wyraźnie,mam tak od kilku miesięcy na początku myślałem ze to chwilowe ale nic się nie zmienia.mam 170cm wzrostu i ważę 57kg przy tej budowie powinienem mieć ok 67cm i tak miałem a teraz 77cm jak się najem to 80cm tylko rano jakoś to wygląda z rana mam z 74 nie wiem czy to od energidrinków których [...]
[...] także bodziec do spalenia tłuszczu. W Internecie wiele informacji o tym, że pływania pomaga w odchudzaniu i rzeźbienia ciała, ale nigdzie nie ma informacji ile kalorii można przy tym stracić. A jeżeli już są to bardzo ogóle typu x kcal na godzinę pływania bez podania stylu, szybkości, dystansu. Stąd moje pytanie. Wie ktoś ile można stracić [...]
