przy

Napisze tylko jedne doświadczenie przy tym ćwiczeniu... Po MC czuję jak mi z tyłu czacha pulsuje... :)

[...] tak dla poznania różnych metod oczywiście i tego próbowalem i musze powiedzieć, że barki tak dostają, że jeśli nic innego poza za slabym ich "dociążaniem" nie jest przyczyna braku wzrostu to muszą sie powiekszać najważniejsza oczywiście technika, a także pomimo, że trening w ten sposob będzie zawsze cięzki to warto próbować od nawet b. [...]

Jeszcze żyje. No chyba że ta trucizna działa z opóżnieniem. Jak człowiek koksuje itd. to przeterminowana kreatyna przy tym to mały pikuś.

Aha dzieki za pomoc, ja jestem osobą mlodą jak na staz i suple wiec bym mial podobne lub identyczne Efekty koncowe przy braniu HP przez 5 tyg 2x dzienie potem KO 2 x ?? czy musze to polaczyc by dostac ten dobry efekt Oczywiscie Dieta jest dodam ze mam trening z piorytetem na klatke :)

Ćwiczeń na brzuch jest całe multum, wystarczy troszkę poszukać. Co do bólu karku to jeśli chcesz go uniknąć to trzymaj ręce za uszami naciskając palcami dwa punkty za nimi, pozwoli ci to nie napinać karku przy treningu i unikniesz bólu.

atd oczywiscie lecialo caly cykl w dawce 2x25mg/tydz wiec bardzo malo. zostane chyba przy tej dawce do konca odbloku zeby estrogen tez w miare normalnie wracal do normy (choc niewiem jaki jest bo badan brak). do odbloku dorzuce jeszcze proviron. zobaczymy co wyjdzie :) jakies inne sugestie?

Rozumiem że pytasz o plan z etapu 5? (?) Zostań przy 3 dniach.Po adaptacji możesz dodać 4 .

j/w To normalne, przy ostatnich powtórzeniach, tak się robi.

Ok dzięki, w jakim sposobie osiągnę największą liczbę powtórzeń przy 1 podejściu? - mam na myśli prędkość podciągania, robić to szybciej czy wolniej? Zmieniony przez - axerdark w dniu 2013-06-26 20:33:42

Niestety ale nie robię.Trenuję SW, dodatkowo sporo pływam i do tego podciąganie.W moim planie treningowym nie ma już miejsca na dodatkowe ćwiczenia. Mój cel to 30 podciągnięć przy jednym podejściu.

czyli przy zapotrzebowaniu 2700 kcal (waga 67 kg) na początek obcinam 200 kcal i zostaje 2500kcal więc : B(2g/kg) : 134 g W(2,2g/kg): 150g T(2,3g/kg) : 151 g . Białko ustawiłem na poziomie 2 g/kg tak jak pisało w artykule, podaż węglowodanów na 150 g i reszta zapotrzebowania z tłuszczy . Jest ok ?

[...] 12-kanapka nr2, 13:00-jabłuszko, 14:00-kurczak + sałatka z pomidorka,a no i rano plusza z witaminkami pije..nie mam tez szczegolnych tendencji do tycia moja maxymalna waga przy wzroście 165 to 53 kg ale teraz zbilam ja do 48-czuje sie lepiej i wygladam lepiej i kce ta wage utrzymac.. staram sie nie chodzic glodna bo wiem ze to spowalnia [...]

Nie za bardzo. Po pierwsze, w uderzeniu bierze udział więcej mięśni niż przy pompkach. Po drugie, w uderzeniach liczy się w dużej mierze technika czy eksplozywność - na pewno nie uzyskasz ich od robienia masy pompek

Naramienne mimo iż są małymi mięśniami dość trudno je poczuć stąd zaproponowałem aż tyle serii. A co do ew odjęcia jednego z ćwiczenień to tak jak mówi Danone. Ja jednak obstawałbym w tym wypadku przy wyjątkowo większej liczbie serii.

opis bajkowy - zgadzam sie hmb = antykatabolik, po koksie też dobre (zwiekszenie syntezy białka) dibecinozide = przy braku apetytu jak najbardziej.

[...] tanie. Crea Alkatech i Cre Alkaline jest to ta sama kreatyna buforowana.Tylko z ta różnica ze za Cre Alkaline trzeba płacic dodatkowe pieniadze za nazwe i nr patentu , a przy Alkatechu nie.Jesli chodzi o działanie to nie dostrzezesz zadnej różnicy pomiedzy ta drosza i tansza. A co do dawkowania poszukaj na forum bo juz troche na ten temat [...]

Ok a przy TCM mogę zostać w takim razie ??

A masz maszynę na nogi, albo końcówkę przy ławce? Przerwy między ćwiczeniami wewnątrz serii łączonej = 30 sekund. Np dzień I seria 1 - przysiady - przerwa 30 sekund - uginanie - przerwa 90 sekund (po serii podwójnej)

źle postawione pytanie, bo zarówno odpowiedz tak i nie będzie przy odpowiednich warunkach poprawna ;)

tzn przy jakich warunkach bo nie bardzo rozumiem ?