przy

Niech nie rozpisuje tylko sledzi pepek - bedzie za duzy = przesadzil. Lepiej tapering w sumie - beda kg lecialy skokowo - duza szansa ze bedzie ich wiecej niz przy zwyklym podawaniu. Trzeba mieso zaskakiwac.

Zapomnij o HMB, raz na zawsze. Kretka i bialko ok. ale na mase przy twojej zawartosci tluszczyku to lepiej gainerka zapodac. Niezaleznie czy chcesz robic mase, czy sile to i tak gainerka. Wnioskujac z zaw. fatu i twojej wagi to rzezbic chyba sie nie chcesz.

Ale przy wiekszym dostarczaniu bialka i mniej wegli w przypadku endo tez zwieksza sie masa?

W przypadku endo to chyba normalne skoro oni "tyją" bez problemu. Z ekto mógłby być problem ale autorowi tematu chodzi o to, żeby zachować aktualną wagę przy jednoczesnym wzroście siły.

Smarowanie Gwintów przełoży się na siłę maksymalną. Przy uderzeniach ważna jest też siła eksplozywna. Rób jakieś pompki z klaśnięciem, wskoki na skrzynię itp. To się przekłada na dynamikę :)

DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

sprawa wyglada tak 1. nie traktujemy silowni az tak profesjonalnie generalnie rzecz biorac tluszczu nie ma za bardzo wazy 50 kg przy 170 cm wzrostu podstawowym powodem zapisania sie na silownie byla chec nabycia wiekszej sily jesli chodzi o suplemementacje to pije napoj izotononiczny vitalmaxa podczas treningow , sa tez tam jakies wegle , i [...]

polecam dużą dawkę aerobów. Z suplementów mogę polecić: l-karnitynę, fatburnery, hmb, thermospeeda. W ostatnim czasie nastąpiło "rozmnożenie" suplementów i to tych służących rozwojowi masy mięśniowej <przy okazji tkanki tłuszczowej też>, jak i spalaniu tłuszczu. Porządnego treningu nic nie zastąpi.

1. ułooż dietę 2. kreatyna w dni treningowe: 4-5 kaps rano na czczo i tyle samo po treningu; w dni nietreningowe tylko rano na czczo 3. bcaa imo przy masie zbędne - lepszy byłby gainer/węgle/białko

W jakim celu ten olej sezamowy? Pewna ilość, dla wzbogacenia potraw - ok, przy szerszym użytku - znajdą się ciekawsze opcje.

pierw oblicz zapotrzebowanie dzienne a później rozbij sobie to na BTW.... tłuszczu się przy redukcji nie odejmuje ew. tylko dodaje....a węgle gdzieś w granicach ilości białka....

Nie ejst jakoś duzo, przy takich dawkach raczej jej nie przedawkujesz

Albo trzy nie czubate łyzeczki od herbaty i tez bedziesz mial 15g przy białku nie ma az tak wielkiego znaczenia jak wezmiesz troche wiecej takze syp poprosty 3 łyzeczki i juz --------------------------------------------------------------------------------- Podaruj dzieciakom coś od siebie http://www.pajacyk.pl/ <--------- just do it !!! .:: [...]

jesli 2x w tygodniu to raz na treningu z plecami (słabiej) raz z barkami (mocniej). przy martwym ciagu pracuja wystarczajaco, wiec nie trzeba duzo serii, lepiej skupic sie na technice.

200 paczek to nie tak dużo, także pewnie mają. Ostatnio przy mnie koleś brał 600 czekolad(klasycznie otwarta tylko jedna kasa ) i też mieli. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-04-08 14:49:39

200 paczek to nie tak dużo, także pewnie mają. Ostatnio przy mnie koleś brał 600 czekolad(klasycznie otwarta tylko jedna kasa ) i też mieli. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2017-04-08 14:49:39 Jedna kasa jest otwarta chyba w każdym mieście. %-)

W jednym łokciu ? Odczuwasz przy tym ból ?

osobiscie przy wadze 107 kg stosuje 6g i dla mnie dawka idealna.

rozpiętki - przy ciągłym napięciu mięśni klaty. w końcowej fazie ruchu spinasz klatę na 1-2sek.

no raczej napewno musisz nad tym popracowac bo zauwaz ze przy wychodzeniu w gore(jesli jestes praworeczny) musisz wychylic do tylu prawa reke, troche tez odchylic sie w prawo tulowiem, a jakbys wybijal sie z drugiej nogi to to byloby niepoprawne technicznie wiec co za tym idzie zle wykonane->slabe sciecie Zmieniony przez - Sebasket w dniu [...]