przy

[...] odpowiednim pod kątem hipertrofii naszych mięśni. Bez względu na to, czy są to sprinty, biegi długodystansowe, czy też podbiegi. Oczywiście minimalnie zawsze mięśnie urosną, przy dodatnim bilansie energetycznym, tylko biegając, ale to nie będzie widoczny efekt. To, że sprinterzy zawodowi są mocno rozbudowani nie znaczy z że od fuzje ilości [...]

Z tego co widać Twój metabolizm pracuje na bardzo wysokich obrotach próba przełamywania tego iloscia jedzenia, czy kalorii z pewnościa niewiele da. Najwżniejszy w tym aspekcie jest trening siłowy (to podstawa). Pod wpływem cwiczeń z obciażeniem dochodzi do uszkodzeń w obrębie wlókien mieśniowych, które nastepnie, jeżeli zregenerujemy odpowiednim [...]

W przypadku szczupłych osób problemem jest łaknienie. Ich żołądek nie jest rozciągnięty wystarczająco i nie są w stanie wrzucić w niego zbyt wiele. Jeśli juz wrzucają - lepiej tłuszcze (oczywiście z rozsądkiem, najlepiej nienasycone pochodzenia roślinnego, względnie MCT) niż węglowodany. Teoretycznie pewnie, że jeśli ma zjeść 4000 kcal to lepie [...]

to ja pije troche za duzo :( bo 500 ml herbaty rano i 500 ml wody potem 2 l na silowni i po silowni okolo 1 l i na noc herbate 500 ml to wychodzi okolo 4,5 l, zaznaczam ze biore przy tym kreatyne...

Ja bym tam w jego wieku ACT polecal przez 3-4 miesiace, bo na splicie to sobie przedzej krzywde zrobi niz cos przymasuje, jeszcze pewnie nie ma przygotowania. Napisz jeszcze co nazywasz stazem, co robiles przez te 3 miesiace? Poza tym na razie to chyba nie masz co rzezbic, o rzezbieniu pomysl za 2-3 lata przy dobrej masie miesniowej i wadze [...]

łokcie przy tułowiu a jak na klate to łokcie szerzej

Dobry typ. Co do barków to pewnie szerszy nie bedzie przy tym bf bo to juz raczej kwestia genetyki i budowy kostnej. I tak szacun

Masa to masa, i przy diecie masowej nie można robić rzeźby. Napisz jak wygląda Twój trening barków, kiedy był ostatnio zmieniany i jaki był poprzedni ? Ogólnie barki lubią dużo powtórzeń, choć nie zawsze.

zestaw "witamin shop" Solid Mass - Whey Protein Concentrate - ATP CREATINE pisze bo moze sie przydac komus, ten zestaw nie jest taki zły ale az przy 3ch suplementach nie jest tez ekstra chociaz cena niska robi swoje...Ja nie zaluje ze go zazywalem, dobra sprawa jak ktos dopiero zaczyna brac z odzywek cos albo po dlugiej przerwie jest od [...]

Jak będziecie to robić z wyczuciem to nie powinno się nic Wam stać, chociaż ja kiedys wlasnie przy tym ćwiczeniu sobie nadwyrężyłem mięsień/ścięgno.

Witam Na stronie do której link podaje niżej możesz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne które z pewnością pomoże przy układaniu diety: http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz

Gdybyś miał jeden, swój temat to mógłbyś sobie w nim pytać do woli ale przy każdym kolejnym musi być ankieta bo przecież nikt nic o Tobie nie wie/nie pamieta a trudno latać i szukać, w którym z Twoich poprzednich tematów jest ankieta.

oj tam troszke czytalem ale dlugiego estra nie praktykowalem :-)o widzisz to przydatna informacja, ale latwiej sie odblokowac po 7enane5d+ 3prope2d niz 12enane5d tak mi sie wydaje i przy tej drugiej opci moglo by sie obyc bez hcg w srodku. Dobra poslucham twojej rady i pod koniec dam jeszcze e4d a odblok jak bys zrobil

Przy takim cyklu to zapewne nic, chociaż jest szansa, że część komórek Leydiga (odpowiedzialnych za produkcję testosteronu) obumrze wskutek długotrwałego bloka. Na tą chwilę będzie to niezauważalne ale po wielu takich cyklach funkcjonalność jąder mogłaby spaść o kilka lub kilkanaście procent.

Witaj, Mając taką aktywność fizyczną i nie dojadając a zwyczajnie mówiąc głodząc się to możliwe że popalisz mięśnie a przy okazji można mieć problemy z hormonami. Pozdrawiam

[...] lipidogram i dodaj markery psa. A, w ten desen. Tak moz, ale ma sie to nijak do hematokrytu. I bym teraz musial znow kij w mrowisko wbic na temat rozroszu i przerostu prostaty. Udziale dehydro... i jego watpliwej szkodliwosci. Stara medycyna zaklada blokownie 5alfareduktazy. Natomiast nowa widzi przerost wlasnie przy spadku dht i rosnacym e2...

Dokładnie jak wyżej, grunt to być na dodatnim bilansie kalorycznym. W takim momencie dalej będziesz w stanie budować masę mięśniową a przy okazji pewnie przez treningi muay thai budować wytrzymałość i lepszą wydolność więc połączenie super ;) W tym Twoim planie treningowym jedyne co mi nie pasuje to połączenie nogo + barki. Te barki to daj sobie [...]

[...] która sprwi, że urośniecie ale w tłuszcz. To jest taka bomba kaloryczna mała zawartosć białka i duża laktozy. Nie polecam z całego serca jeżli nie łapiesz tak tłuszczu to przy tym złapiesz. Co do tego pana powyżej albo kwestia czasu, albo jakiś ewenement na skale krajową. Białko w trakcie treningu?? ¤¤ członek-mafia.suple.hardcor.pl [...]

Białko Ovopolu będzie w tym przypadku o wiele lepszym rozwiązaniem przy takim ograniczeniu budżetowym Hosse

przy robieniu masy bcaa się tylko zmarnuje więc zostaw lub sprzedaj.