przy

nie lepiej wypi mieszankę białka/węgli. kreatyna przy tym treningu ograniczy szybkośc, spowoduje mniejszą giętkow ciała przez nawodnienie i pewną opuchliznę. zastanów sie.' polecam izotonik w czasie treningu, kompleks witamin i minerałów ( mzoe by olimp) a przed treningiem szybkowchłanialne białka ( wpc lub wpi) i odrobina carbo. tyle. zdr.

te 80kg robisz w pełnym zakrsie ruchu czy tylko ćwierćruch? bo nie chce mi się wierzyć w takie różnice przy pełnych ruchach

białko bierzesz według braków w diecie a przy twojej wadze nie powinienes miec kłopotów z dostarczeniem go z pożywienia Zmieniony przez - Qitr w dniu 2014-11-09 18:29:46

j/w oczywiście przy zachowaniu pewnych zasad żywieniowych i treningowych

mnie bolą nadgarstki tylko przy uginaniu ramoim ze sztngą... dlatego jakis czas temu zmniejszyłem ciężar i robie więcej powtórzeń :)

Dlaczego by nie ? Nie widze przeciwskazań Cykl z 2 puszek TSE ale cudów nie oczekuj.. Po tym cyklu i lekkiej regeneracji mozesz zrobic cyklik z thyrothermem gdzie z efektów bedziesz 2 x bardziej zadowolony przy zalozeniu ze dieta bedzie i areoby Pozdr

Ja najbardziej jestem ciekaw ceny. Narazie pozostaję przy marcepanowym boosterze treca pozdro

lepiej nie. przy patologiach ukladu pokarmowego powinnismy mu ulatwiac a nie utrudniac. skonsultu to lekarzem, bo nikt przez neta ci nie pomoze.

przy FBW raczej dziennie nie wskazane ;-)

Możesz , ale wpływ na spalanie fatu karnityna ma nikły. A tłuszcz spalisz jedynie przy diecie z ujemnym bilansem

Chcę wrzucić trening na barki siłowo i hipertroficznie PON Barki siłowo WT Nogi ŚR --- CZW Klata+Triceps + Barki bok+przód (przy czym nie chcę tutaj dowalać nie wiadomo ile serii na barki bo już po poprzedniej partii są zmęczone PT Plecy +Biceps + Barki tył

[...] :) Personalnie nie widzę większego sensu dzielić tak małą grupę mięśniową jak barki na tle trzech dni po mimo odseparowania ich na tył/przód i.t.d Powtórzenia od 4-8 przy izolowanych ćwiczeniach na wyciągach nie ma żadnego celu, nade wszystko zejście na tak małą ilość powtórzeń we wszystkich niemalże ćwiczeniach nie oznacza wzrostu siły. [...]

wedlug mnie zawsze lepiej spokonie cwiczyc i przy powtorzeniu przytrzymac napiecoe zeby ciagnac czysta sila a nie z rozpedu.

podaj staz wiek i przebyte cykle pojecie masz zerowe poczytaj troche http://www.sfd.pl/Charakterystyka_wybranych_odzywek%2Fsuplementow-t284436.html Hmbolon+gluta przy masie IMO nie potrzebne masz diete?

mase robisz na dodatnim bilansie kalorycznym czyli niestety przy robieniu mięśni obrastasz w tłuszcz(oczywiście obrastanie fatem da się minimalizować dietami low carb albo małą nadwyżą kalorii) Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-11-16 10:33:11

ja bilem greka org na stowe bo fajek dziwny jakis byl a efektow prawie brak przy dawce 200mg/week na pierwszy cykl nie wime jak by zadzialalo kombo 500testa 400 deki / week ale tez moim zdaniem przereklamowane to dekowanie ..

Przy Twoim wzroście 70kg to strasznie mało. Masa i jeszcze raz masa. Dieta mówisz jest, kwestia tego czy dobra? Zajrzyj do działu odżywianie.

Koleś rób nogi,silne nogi,silny facet,to jedna z najważniejszych partii,przemyśl to.Trening nóg daje bardzo silny impuls anaboliczny dla organizmu,np. ćwiczą sam biceps i ćwicząc biceps i nogi,bardziej urośnie Ci przy tej drugiej opcji.

zostań przy tym połączeniu, naprawdę Git

20min to minimum jakie się zaleca przy każdym rodzaju ćwiczeń areobowych