przy

[...] z planu A. I zostaw w planie B, jeżeli tak koniecznie tego chcesz. Możesz dowalić 3 serie. W planie B, masz wybrać MC lub RMC, a nie wykonywać oba te ćwiczenia. Optowałbym przy RMC - 4serie. Wiosłowanie robisz, po dipsach. Żeby sobie prostowniki po siadach zupełnie odpoczęły, abyś miał siłę wykonywać je poprawnie technicznie. Ogólnie plan [...]

Nogi: wykroki 4s zamieniałem na przysiady bułgarskie,przy robieniu wykroków bolał mnie palec w który wrasta się paznokieć. 10/10/10/10 (20kg, na razie technika, w ogóle w tym ćwiczeniu też mocno pośladki czuć czy ja coś źle robię?) Placy: RDL/MC 3s 12/12/12 44kg Plecy: Podciąganie podchwytem 3s 5/5/4 Klatka: pompki na 3 krzesłach 3s [...]

"a miałes diete przy wcieraniu??"

No tak, z postu autora tematu wnioskuje, ze mowi on o pierwszej serii ;] bo nie sprecyzowal..:P przy koncowce sam mam czasem problem, z tym ze cwicze sam i dlatego staram sie kontrolowac ciezar zeby nie musiec potem turlac po sobie sztangi ;] ale wydaje mi sie, ze 3 powtorzenie niesamodzielne sa bez sensu;]

Zrób sobie test ciążowy i będziesz wiedziała, to forum sportowe a nie ginekologiczne czy wróżbitów Przy okazji sprawdzaj proszę pisownię, bo ciężko ten post zrozumieć

[...] oslabie nia organizmu'? z zestawoow witaminowych moga byc te dostepne w aptece typu centroom, mooltitabs, vitaral czy falvit... z innych, drozszych np. special two now'a czy daily complete ulimate nutrition; przy doozej dawce roochu dobrze jest roowniez uzoopelniac elektrolity /np.isostarem/ Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-02-16 16:50:09

Bez sensu jest robić jednocześnie rzeźbę i masę. To paradoks. Nie zrzucisz tłuszczu przy masowej diecie.

hehe... lubie nowe zabawy, ale hak jest na drążek, który mam w futrynie, a ten do sufitu to będzie drugie miejsce na worek ( z pierwszego łatwiej zciągnąć i niżej jest) więc szukam takiego rozporowego kołka żeby zdał egzamin... nie chce przecież żeby mój worek s,p.i.erdo/lił sie wyrywając nędzne śrubu z wkrętami z sufitu;)pamiętajmy że to będzie w [...]

no to zdjęcia z głowy jakby ktoś chciał więcej fotek pisać bede wysyłał na maila, cena za sztuke 110zł, przy wiekszym zamowieniu upusty!!!

zatem w tym wypadku i na przyszłość tylko doraznie coś takiego (kup z 15capsów tylko) http://www.sfd.pl/sklep/_PROMOCJE__3x_Olimp_Thermo_Speed_Extreme_30_kapsu%C5%82ek_%2B_Olimp_Thermo_Speed_extreme_30_kapsu%C5%82ek-opis2718.html 1cap na początku imprezy oraz kolejny 2-3h pózniej dla lepszej regeneracji proponuje też spore dawki bcaa z 50g na [...]

[...] wierzysz bo nie wstawilem zdjec na chwila prawdy nie musisz , siedzisz na zagranicznych boardach to tam Ci dadza badania , a jak nie to zawsze mozesz isc do swojego guru 50tiego. Vadim Ci powiedzial ze sie bierze codziennie bo byl po 30stce a wtedy juz mozna tak ALPAq - mega dawki HGH to trzeba brac chinskie undery, przy dobrym to i 3-4IU robi

Antybiotyk mam brać tydzień, więc tydzień przerwy wystarczy? I zacząć od lekkich treningów, o ile da się przy propie...

odźywki białkowo-węglowodanowe nie powinny być problemem jednak upewnij się u lekarza sportowego a poza tym przy tej wadze z jedzenia bez problemu dostarczysz potrzebne kalorie Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2012-01-16 00:03:03

Ja stosuje Olimp Whey Natural nie ma żadnych słodzików i dodatków które przy obróbce mogą być nie stabilne i wtedy nie wiadomo co tam się dzieje w omlecie :)

3800 kcal na masie ,b duża nadwyżka jak na moje oko. Ja przy twojej wadze miałbym diete na masę mięśniową w okolicach 3200 kcal. waga x 24(h) x współczynnik aktywności(dośc intensywny) = zbilansowana dieta dieta na masę =zbilansowana dieta+500 kcal dieta redukcyjna =zbilansowana dieta (-200-500 kcal) Każdy jest inny możesz zmniejszać ilosć kcal od [...]

Chcać redukcję robić na low carb ,musisz miec oczywiście niską ilość ww/kg a przy tym zwiększoną ilość białka ZALETY: -obniża poziom tkanki tłuszczowej w organizmie oraz jednocześnie sprawia, że nabieramy masy mięśniowej -osoby będące na LC mają więcej energii WADY: -monotonność posiłków -potrawy nie są skomplikowane,natomiast wymagają dłuższego [...]

[...] podwieszony poszukaj tam masz wszystko. Jeżeli chcesz szybko nabrać na masie licz kcal i trzymaj białko na poziomie 2g/kg masy ciała. Jak wyzliczysz swoje zapotrzebowanie przy którym waga stoi dodaj 300 kcal na pewno waga pójdzie do przodu potem jak nie będzie szła to co tydzień dodawaj po 100 kcal to tyle w temacie takie podstawy podstaw jedz [...]

Owszem orzechy są ciężkostrawne, natomiast ciężko powiedzieć jaki jest u Ciebie "pułap", ja przy okolicy 30-40g "na raz" odczuwam problemy żołądkowe. Sądzę, że 30g jest ok, biorąc pod uwagę, że urozmaicasz tłuszcze. http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html#post1

Zwykła waga kuchenna za 20zł wystarczy, używam takiej od lat, jednak zamierzam zmienić swoją w przyszłości na wagę do kawy+żywności za około 110zł, która waży z dokładnością do 0.1g. Jak się waży codziennie, to też dobrze było by mieć coś lepszego do tego ważenia. Ogólnie to nie popełnij też błędu przy kupnie zbyt małej wagi, taką jaką ja mam [...]

Mozliwe, ale tylko przy skrajnym odwodnieniu pewnie nie pil wody i dlugo sie opalal. odwodnienie powoduje zatrzymanie kreatyniny w nerkach co grozi zgonem, ale to skrajne przypadki