przy

Dokładnie jak mówisz tyle ze rzeźba to rzeźba a redukcja to redukcja. Rozumiem że gdy ktoś mówi o rzeźbieniu to spełnia owe warunki (bf niski, duża masa mięśniowa, duży staż treningowy, chęć dociągnięcia detali w budowie) A tak to przy redukcji oczywiście że złożone lepsze nie ma tu co dyskutować.

[...] nerek, nie przesadzajmy. http://link.springer.com/article/10.1007/s004210050291 abstract badania Sporo ludzi wali kreatynę cały rok, co nawet polecają niektórzy specjaliści przy odpowiednio ciężkim treningu(wiadomo 3x w tygodniu biceps + klata to nie jest ciężki trening). Jeśli miałbym robić cyklami to 10-12 tyg na krecie i 4-6 tygodni off

Podpisuję się pod życzeniami Marty. Również życze Wam wszystkim - zarówno stałym, aktywnym bywalcom działu, jak i okazyjnym czytelnikom - samych sukcesów, pod każdym względem. Przy jednoczesnym zachowaniu dystansu i pamietaniu o fajnych ludziach, ktorzy nas otaczają. Żeby zawsze mieć chwilę dla siebie i innych. Niech takim czasem będą te święta. [...]

zgrała by się redukcja, bo po masie będzie ponad metr w pasie, przy tym wzroście to dużo

na pewno dużo mniejszym ryzykiem jest kupno rowerka poziomego w przypadku osob wyzokich, niz zakup rowerka klasycznego, stacjonarnego. sam rozwazalem swego rodzaju zakup takiego i woko mi wpadlu dwa modele ZIPRO easy i vision, zobacz sobie jak wygladaja i jakie maja ceny, przy wzroscie 193cm u mnie doszedlem do wniosku, ze takie sie sprawdza w [...]

clomid to wiem ale nolva tez konieczna? testosteron moze wywolac ginekomastie przy tylu strzalach?

[...] jakby cykl trwał ok 6 tygodni 3 dni pn: nogi barki (brzuch) śr: klatka triceps (brzuch) pt: plecy biceps (przedramie) Przerwy 150-300 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 90-150sec. 1. ćwiczenia podstawowe-złożone-wielostawowe(wyciskania, przysiady, podciągania ugiannia itd) -progresja cięzaru -przykład dla 5 serii: [...]

a co daje drązek !! jakie miesnie przy tym trenuje

Używaj brylantyny, jest droższa, ale efekt jest trwalszy jednocześnie przy mniejszym zużyciu.

jak jest niski bf przy tych wymiarach i wzroście to nie jest aż tak tragicznie jak piszecie

[...] siebie. Moja propozycja jest następująca jak będziesz chciał sobie kupić te dwa wyciągi to pomyśl nad prowadnicą do ściany HD18 wiercisz tylko raz i jak byś chciał kiedyś w przyszłości np. dokupić drążek czy poręcze to możesz sobie w szybki sposób zdjąć wyciągi i równie szybko zamontować którąś z tych rzeczy a to nie wszystko ponieważ w ofercie [...]

Dokladnie. glikogen uzupelniasz przy barzdiej intensywnych treningach- SW, bieganie, itp. normlany trening na silowni trwa zazwyczaj do 1h

Szybko to możesz sobie w łeb przy***ac Na sezon sie szykujesz??? Zmieniony przez - ANIIMAL w dniu 2010-03-09 12:30:48

nie no, z tym hajsem moze troche sie nie zrozumielismy. Pieniądze sa, ale wolalbym je wydac wlasnie na diete. Mozesz jeszcze rozpisac jak moglbym brac przy dzieleniu (wiesz, 4x5mg)? I czy dzielenie tabsow nie zmniejsza ich dzialania?

[...] uzupełnic, białko mam whey 100 olimpa daje 1.5miarki i dwie miarki mass xxl, takiego miksa używam też kiedy nie mam czasu zjesc posiłku albo odstep miedzy posiłkami to 4godziny. Poza tym jeszcze jedna miarka bialka przy sniadaniu do zmiksowanych płatków owsianych, czy cos jest nie tak? :) Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-04-22 12:52:39

Witam, przede wszystkim należy zacząć od prawidłowego wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego BMR, dopiero wtedy ewentualnie ucinać kcal. Jednak proponowałbym na jakiś czas pozostać na tzw. zerze kalorycznym, ponieważ w Twoim przypadku przy takiej objętości treningowej tych kcal było zdecydowanie za mało. Wstaw wypełniona ankietę.

Przy intensywnych ćwiczeniach aerobowych lub nieregularnych posiłkach, co powoduje stan katabolizmu polecam BCAA-jako ochronę przed wykorzystywaniem białek z mięsni jako źródła energii. Oczywiście zakładając, że dieta jest ustalona. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 [...]

miesnie nie wypelniaja sie woda! Wszystkie procesy w organizmie zachodza przy udziale wody. Kreatyna wtlacza wode do miesni przez co szybciej i lepiej sie odbudowuja, a z tego co wiem zeby zapobiedz niszczeniu miesni sa antykataboliki wiec glutamina chyba sie nadaje

Przy chińskim clenie warto zwrócić uwagę na ważność - dużo jest clenu po dacie.

gdy wyciskam to opieram sie w duzym stopniu na lopatkach ale jak moze bolec przy robieniu barkow na siedzaco odczowam ten bol ostatnio co trening a cwcze 4 razy w tygodniu co poradzicie?