przy

95% gosci na silowniach wierzy, ze lokcie przy ciele to praca trica. Skutek atlasu cwiczen I starych informacji ;)

ad 1 caly czas gdy masz intensywne treningi na wakacjach tylko przy bardzo slabej diecie... ad2 JAK NAJBARDZIEJ :-)

Panowie to nie jest tak ze jak poziom WOLNEGO testosteronu jest mega to znaczy ze wszystko jest super.Są pewne normy ktore sa zazwyczaj podawane przy badaniach i przekroczenie którejkolwiek normy BEZ POWODU - zawsze powinno budzic niepokój. W naszych przypadkach, w sporcie i dopingu którym sie zajmujemy wykładnikiem jest poziom CAŁKOWITEGO [...]

próbowałem takiego cwiczenia i daje efekty nie trzeba przy tym zamęczac mięśni ale trzeba cwiczyc systematycznie będę się tego trzymał

Nie kalorycznosc ustalilem sobie sam bo nie wieze w kalkulatory jakies eksperymentowalem dodajac i odejmujac kalorycznosc i doszedlem do wniosku ze przy kalorycznosci 3200kcal utrzymuje wage jak dodam 500kcal to mi przybywa na wadze 0,5kg tygodniowo a jak odejme 500 to chudne o 0,5kg waze 81kg aktualnie

Tak dieta wysokobiałkowa jest wskazana przy CU, jednak nie wszystkie białka na rynku są dobre, zabierają dużo laktozy, słodzików oraz innych konserwantów, kupuj izolaty dobrych firm, lub wpc takich firm jak np olimp, multipower, optimum. Nie kupuj amerykańskich tanich białek , w USA, pomyłki co do składu ,mogły wynosić do do 30%.

spokojnie możesz zjadać jeżeli są to nieprzetworzone czy niskoprzetworzone produkty, bo inna sprawa ma się przy np. czekoladzie :-)

chlopie nie wiem gdzie Ty masz te 83.5 kg przy 178 cm??? ja mama 188 cm i waze 82 kg a wygladam tak http://www.sfd.pl/1/images2005/20050107232145.jpg

Więc może mój cykl trwać 7,5 tyg.? Bo po takim czasie wpieprze tabsy przy dawkowaniu 8 w treningowe i 4 w nietreningowe.

Stagnacja przy 50 kg, nie róbmy sobie żartów, co do miesni brzucha co to są wg Ciebie efekty, chcesz wzmocnić gorset czy coś, a tak to nic nie wiemy o Tobie ani jak trenujesz i jak się odżywiasz

nie, nie boli mnie. Kiedys 2 lata temu (mniej wiecej) jak bylem na nartach, to w ostatnim dniu juz nie moglem jezdzic, bo kolano baaardzo mnie bolalo przy skretach!! pozniej w szkole na wf i treningach mialem sciagacz i spoko juz bylo. I teraz mnie nie boli, tylko ze jak tak podniose do klaty to mi strzyka! najgorzej rano!! ;// od razu po wstaniu [...]

mi przy zwyklych przysiadach strzelaja jak cholera :( jezeli to wina zlej rozgrzewki to mozecie napisac jak je rozgrzac ??

nie am wplywu a kredke mzoan ona ma jakis indeks glikemiczny dbaj o cukry a przy silowni to moze byc trudne

ja ogólnie jestem za tym żeby odżywek brać jak najmniej... najpierw warto powalczyć o to aby dieta była maksymalnie ułożona - i jeśli rzeczywiście nie da się już nic z tym zrobić - wtedy uzupełniać braki / ewentualnie spożywać prochy przed/po treningu. dawkowanie kreatyny ok (przy okazji słyszałem o niej pozytywne opinie ) pozdr.

zalezy od sposobu przygotowania,wiadomo ze jakas czesc aminokwasow ulega rozpadowi na skutek obrobki termicznej naj mniej odnotowano przy robieniu na parze

Nie opłaca się. Musisz mieć czas na regeneracje mięśnia. Poza tym nie wyobrażam sobie 3 ciężkich treningów nóg w tygodniu. (przy założeniu splitu).

witam jaki polecali byście trec przy kreatynie vitalmax.Żeby nie było spadków masy jak przestanę go brać i jak go dawkować do tej kreatyny.Trec mass xxl czy trec magnum 8000 czy jakiś lepszy Zmieniony przez - babcia963 w dniu 2013-03-18 22:59:31 Zmieniony przez - babcia963 w dniu 2013-03-19 18:06:32

[...] pojawia się większy głód tlenowy i wodny, gdyż to spalania tłuszczu potrzeba większej ich ilości. Najlepiej starać się wyznaczyć sobie stałe tempo. Takie, którym przebiegniesz cały dystans przy jak najlepszym czasie. W twoim przypadku lepiej poprawiać dystans. Nie wrzucaj na początku dużego tempa bo się zasapiesz zanim zaczniesz spalać tłuszcz.

[...] mógł zdecydować%-) Jak masz zamknięte usta normalnie to górne zęby są lekko z przodu i zachodzą na dolne, nie? No to w szczęce jest to samo, wystarczy nie rozdziawiać pyska przy sparingach. Poza tym nawet bez szczęki ciężko wybić zęby, łatwiej o rozcięcie warg i policzków od środka od zębów albo skruszenie górnych zębów o dolne - a pojedyncza [...]

Witam, gramy w poniedziałki i czwartki o 17:15 na Bogucicach w szkole przy ulicy Sztygarskiej. Sala jest bezpłatna, zapraszam.