przy

faza nasycenia dobrze sie sprawdza podczas krotkich cykli kreatynowych max 4 tygodnie. przy dluzszych nie ma sensu.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Wypełnij Ankietę ;) na 1 cykl poczekaj gdzieś do 70kg bo przy obecnej wadze spokojnie wystarczy Ci dieta, dopiero kiedy wpadniesz w zastój ( Bo pewnie jeszcze nie wpadłeś ) zacznij stosować kreatynę bądź inne suplementy zawierające kreatynę. Uzupełnij ankietę to podstawa;) Zmieniony [...]

http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Creatin_Monohydrate_Mega_Capsules-opis233.html na 6 tyg. przy dawce 10g w treningowe 5g nie treningowe

Tak ale przy cyklach masowych daje sie np 30 mg metanabolu a antykatabolicznie czytałem że 10-15.mg.Stad mój wniosek. Tez chetnie usysze opinie znawców.

NIECH AUTOR NAPISZE W JAKIM CELU _ ANTYKATABOLICZNIE BO CHCE REDUKOWAĆ, CZY NA PODTRZYMANIE ZDOBYTEJ MASY PRZY INTENSYWNYM TRENINGU CZY JAK? ile czasu jest na ofie czy może w cyklu ________ ankieta też nie gryzie bo jak narazie to taki bajzel że nikt się nie połapie Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-27 12:57:56

[...] kulturystą i nie chodzi mi o 3% tłuszczu bo to mija się z celem. Chcę utrzymać to co mam a cypio łagodnie na mnie działa bez wielkich skoków wagi dlatego chyba zostanę przy nim. 2 lata temu jak wbijałem propa z npp to po jakichś 8 tyg ważyłem 13 kg więcej niż waga wyjściowa i czułem się ciężko mimo że trenuje sw co najmniej 4 razy w tyg.

Teoria katabolizmu przy treningu "na czczo" została obalona kilka lat temu, jednak jeżeli bierzemy pod uwagę wybór między siłownią, a pływaniem najlepszą odpowiedzią będzie tu połączenie obu form wysiłków. Równie dobrze możesz pływać jak i trenować bez podania posiłku przed, więc możesz podzielić tydzień np na 3 treningi siłowe + np 2x basen, [...]

Podaj cel treningu, wiek, wzrost, wagę, staż treningowy, sprzęt do ćwiczeń jakim dysponujesz, ewentualne przeciwwskazania zdrowotne. Cały plan do ułożenia od podstaw. Nie trenuje się klatki dzień po barkach, a łączenie nóg i pleców przy splicie to już zabawa dla zaawansowanych i to nie każdemu pasuje.

Niestety nie jesteśmy w stanie określić co jest powodem problemów trawiennych. Już przy samym gainerze istnieje kilka możliwości, o których napisałem powyżej. Do tego jeszcze w Twojej diecie jest xx możliwości, które mogą powodować problemy trawienne. Zapraszam do działu odżywianie i odchudzanie w celu przeanalizowana Twojej diety: [...]

niewiedziałem że są 2 odmiany treningu wytrzymałościowego ale chodzi mi o trening bardziej siłowy ale wyjaśnijcie jeszcze efekty siłowego a earobowego i czy przy aerobowym dużymi ciężarami sie ćwiczy?

oczywiscie,ze by dalo pod warunkiem, ze masz dobrze zbilansowana diete redukcyjna tutaj masz pomocne linki: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA

[...] z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także [...]

Napewno retencja jonow sodowych i wody nie bedzie korzystna przy problemach z nerkami.Z drugiej strony operacje miałeś już dawno.. Najlepiej zrobiłbys idąc do lekarza i żeby to on poprowadził kurację jeśli zdecyduje iż może byc taka przeprowadzona. Lekarz ma prawo przepisać takie środki jeśli udowodnisz mu iż jest to Ci potrzebne np. chcesz być [...]

po zma nie spodziweaj sie jakis specjalnych efektów i do tego jeszcze przy 30 dniowym cyklu zma a o tym ze jestes za młody to juz nie wspomne...

oprócz tego że lepiej śpimy po zma, to w dość znacznym stopniu zwiększa się poziom igf-1 i testosteronu co przyczynia się do wzrostu masy przy odpowiednim odżywianiu efekty takiej supl. powinny być b. dobre, poza tym magnez jest niezbędny aby kreatyna mogła wogóle być wykorzystana przez organizm.

przy dobrej diecie i odpowiednim treningu jest sens zminimalizujesz otluszczenie ts moze byc

[...] ambicji czycos...hm...wdł mnie ok, "robiłem prezenty na gwiazdke" przez kilka miechow kolegom i wlasnie taki primo dostawali odemnie w przeciagu 8 tyg szło im ok 3-4 kg fajnego miesa bez wody i fatu, przy 150-200 mg dziennie w tabsach wiec o co chodzi z tym calym BD ze ma taka zla opinie?ja robie ludziom prezenty i nikt nie narzeka

Na pewno nie jest za późno na sukcesy, przynajmniej na skalę krajowa, znam osoby, które trenowały kicka lub MT kilkanaście miesięcy i zdobywały medale na MP, w tym złoto (mając właśnie 17-20 lat, a czasem więcej). A są i tacy, któzy od dziecka ćwiczą i jakoś słabo im na zawodach idzie...Jeśli masz talent, psychikę do walki i przy tym chęc do [...]

[...] wystarczy piers z kurczaka usmazyc na zwyklym oleju i juz nie ma wiekszego znaczenia ze ona byla chuda wczesniej... ponadto wartosc bv ryby jest wieksza. drazac ten temat przy okazji natknalem sie na pojecie pdcaa ktore wg Grasika jest bardziej miarodajnym wskaznikiem wchlanialnosci bialka bo uwzgelednia straty w procesach jego trawienia [...]

tygrys, to przy t3 trzeba zostawic wegle a uciac tluszcze?