przy

Witam. Jestem dość dobrze rozciągnięty ale ostatnio nie miałem ciężkich treningów i moja umiejętność wysokiego przytrzymania side kicka mocno zmalała ..... mimo, że szpagaty robię bez problemu .... Na awatarze widać jak trzymałem side kicka pół roku temu ... a byłem naprawdę słabo rozciągnięty ... teraz gdy przybyło mi masy w nogach ciężko mi go [...]

[...] stosowac diety, kilka ich juz przetestowalem i moim celem jest pozbycie sie smalcu z brzucha. Wyniki silowe podaje w ostatniej serji maksa nierobie wyciskanie skos 130*6 przysiad 150*6 mc 145*6 wyciskanie zza karku 90*6 Obecnie od 2 tyg jestem na diecie tluszczowej 1. jajecznica 2. karkowka 3. karkowka+schab+ kasza jeczmienna - bialko [...]

[...] po 3 razy w tygodniu. Mam pewien problem ze stawami. Mianowicie po pierwsze, od jakiegoś roku strzelają mi stawy (szyja, barki, biodra, kolana, kostki, nadgarstki, łokcie) przy zwykłych normalnych czynnościach, czy to np. barki kiedy rozgrzewam się wymachami ramion przed treningiem, czy to np. biodro "puknie" przy schodzeniu z roweru, czy to [...]

[...] do strawienia. Bioaktywny Koncentrat serwatki (Bioaktywny koncentrat białek serwatkowych): Jego wydobycie umożliwia uwalnianie składników bioaktywnych odpowiedzialnych za przyspieszenie wzrostu mięśni. Optymalizator IGF-1. Wymiany jonów, izolat białka serwatki (izolat białka serwatki): Proces ekstrakcji pozwala na osiągnięcie do 95% białka, w [...]

[...] a rano wziąć krem nawilżający i tak codziennie? I czy w ogóle potrzebuje krem nawilżający? 4.Czwarte pytanie czy jak mam zamiar kupić to mydło protex lub siarkowe to brać przy tym Iwostin żel do mycia? 5.Piąte pytanie Czy przy tym benzance 10% brać jeszcze jakiś inny żel np raz biorę benzacne a na drugi dzień biorę jakiś inny żel? Jakiś [...]

[...] dosyć dużo waszych artykułów i sugestii. Teraz postanowiłem sam zapytać o radę. Mianowicie jestem ekto. I potrzebuje dobry trening na masę z tym, że chciałbym uwzględnić, przy użyciu wolnych ciężarów. Nie posiadam żadnych maszyn oprócz ławeczki do wyciskania i do mięśni brzucha nie licząc obciążenia wszelkiego rodzaju. Przeszedłem na dietę [...]

[...] tabletki pozbawione są substancji alergizujących. - Każde opakowanie wyposażone jest w osuszacz w wieczku, który gwarantuje zachowanie jakości produktu. - Dzięki niemu przy częstym otwieraniu i zamykaniu opakowania nie dochodzi do utleniania witamin i kolagenu. Działanie surowców i składników dodatkowych użytych w formule Pure Collagen: - [...]

[...] Konto założyłem, ponieważ jestem przekonany, że wasze doświadczenie pomoże mi rozwijać się dalej i dalej. Ale do rzeczy. Za 3 miesiące będę miał lat 20. Ważę obecnie 87 kg przy 194 cm wzrostu. Wyczytałem, że moja budowa to budowa typowego ektomorfika co mnie oczywiście nie pociesza, bo podobno moje dojście do celu jest utrudnione. Jaki jest [...]

[...] najkorzystniejszej ilosci bialka - sama juz nie wiem co o tym myslec. "Widelki" sa strasznie szerokie, od 1 do 4 g na kg... Biniu piszesz ze powinno to byc 1,5-2 g, przy czym 2 g zalecasz mezczyznom (http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=38405 ) a 1,5 kobietom ( http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=36026 ). Si2uiel zaleca, żeby było to [...]

Wartość BV ma znaczenie ( wartość biologiczna ) bierze pod uwagę przy określaniu jakości białka i jej wpływie na pożądany przyrost mięśni. Można ją określić jako ilość białka, która jest zatrzymywana w organizmie . Im większa jest wartość BV , tym więcej białka pozostaje w organizmie , a więc w większym stopniu zachodzi synteza białka i przyrost [...]

Hej , mam pytanie dotyczące tego czy jest możliwe, aby zwiększyć tkankę mięśniową przy diecie utrzymującej się na poziomie zapotrzebowania kalorycznego organizmu bądź przy lekkim jej przekraczaniu. Rozumiem, że dobre efekty można utrzymać przy zastosowaniu masy -> redukcji, ale na obecny moment nie jestem w stanie przytyć przez duża ilość kalorii [...]

[...] redukcje, wyczytalem ze powinienem miec diete, robic areoby oraz mozna robic trening silowy. Jestem w wieku 18 lat i waze teraz 86 kg, 2 miesiace temu byla to waga 92,5kg przy wzroscie 180 cm. od odstatniego czasu rozpoczela sie szkola, trening i areoby robie tak jak zawsze, lecz teraz dopiero kolo godziny 20 gdyz o tej godzienie wracam do [...]

[...] jest powrót do formy, a nie ego. Dietę opiszę poniżej, tutaj podam tylko macro. 2500kcal: b-233 t-127 w-106 Trening – hiit100 autorstwa Jima Stoppaniego. W załączniku zrzut przykładowego treningu, który robię 6 razy w tygodniu, dwa razy partia na tydzień, a potem dzień przerwy. 1) Klata, plecy, brzuch 2) Nogi, triceps, łydki 3) Barki, kaptury, [...]

[...] aż takiej chęci jedzenia :) Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak byk :) Preferowane formy aktywności fizycznej: Brzuszki, przysiady... ogolnie cwiczenia ,ktore mozna robic w domowym zaciszu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak [...]

[...] z koncentracją uwagi oraz wiele innych. W związku z tym pojawia się pytanie: co w takich sytuacjach zrobić? Rozwiązanie pierwsze: zwiększ kaloryczność diety Chociaż nieprzyjemne odczucia związane z wprowadzeniem diety niskowęglowodanowej wiązane są najczęściej ze zmianą w proporcji makroskładników, to niekiedy zdarza się, że wynikają one ze [...]

[...] przerwy na szkołę), trening mam rozpisany na 4 dni, po ćwiczeniach siłowych zawsze 45 min. na bieżni. Na siłownię zaczęłam chodzić z zamiarem zrzucenia 6kg (z 58kg na 52kg przy 161m). Liczyłam też na zwiększenie siły i jakieś mięśnie Do tej pory udało mi się stracić 3kg, nie mając żadnej konkretnej diety z dokładnym wyliczeniem czego ile i o [...]

[...] plus warzywa sosy to nie moja bajka.Ponieważ mam taką pracę i przeróżne obowiązki,że jest to nieosiągalne.Narzeczona również tyra po 10 godzin średnio więc o staniu przy garach nie ma mowy.Wyjście znalazłem takie,że obiady zamawiam w ilości 2 szt.Same 2 dania więc w dzienniczku są to przypuszczalne makro i składniki.Otóż z tej [...]

[...] Plecy - Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki- 4 serii po 10-12 ruchów - Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim - 4 serii po 10-12 ruchów - Szrugsy przy wyciągu atlasu - 4 serii po 10-12 ruchów Biceps - Uginanie ramion przy atlasie - 4 serie po 10-12 ruchów - Uginanie ramion sztangielkami młotkowo stojąc - 4 serie po [...]

Witam Moim problemem jest nie tylko tłuszcz jako taki, ale tez zaburzenia odżywiania- w toku leczenia. Chciałabym w ten rok doprowadzić do schudnięcia przynajmniej 10 kg, i utrzymać trwały efekt. Słyszałam że przy tej figurze powinnam wykluczyć stale cukry i alkohol- czasem piwo piję jakie ćwiczenia mogę wykonywac w domu? jaką dietę obrac by nie [...]

Witam, Wiek: 24 Wzrost: 172cm Waga: 67kg Do siłowni chodzę od 13msc, od 28cm w bicepsie do 32cm, od 40kg na klatę do 73kg w serii - powolutku, głównie katowanie techniki przy chaotycznym planie 3 razy w tygodniu po godzince : ) Po przeczytaniu setek tematów i artykułów z różnych źródeł chcę w końcu ułożyć porządne FBW, które pomoże mi w wyścigach [...]