przy

Mięsniowe "stabilizujące i rdzeniowe" pracują ( i są ćwiczone ) przy ćwiczeniach trój-i dwó -bojowych.

Trening musi być na tyle intensywny, żeby doprowadzać do mikrouszkodzeń włokien mięśniowych szybkokurczliwych, które po regeneracji będą mocniejsze i większe. Przy braku czasu polecam ćwiczenie sprintów - kilka razy 60m na max czyli kilka minut - i ze 2 dni - niestety często bolesnego - odpoczynku

własnie sie tego obawiam, że to nie jest zbyt dobry pomysł.. aczkolwiek operacje robił mi wybitny specjalistą najnowoczesniejszą techniką ówcześnie ( było to około 4-5 lat temu ). mam jednak problem ze nogi do końca zgiąć nie moge. nie odczuwam przy tym bólu ale w stawie nie mam takiego "ruchu" jak zdrowa noga.

Mógłby osłabnąć w wypadku, gdyby razem z tłuszczem spalił przy okazji trochę mięsa ;-)

Podepnę się bo chcę deki skosztować i właśnie również o bromo myślałem profilaktycznie. Przy takiej dawce mogą wystąpić jakieś sidy opisywane wszedzię? Czy zalezy od organizmu? Oczywiście badania będą bo robię na bieżąco.

Spokojnie mozesz przy refluksie brac mono kreatyny, najlepiej najtansze jakie znajdziesz.

Bialko whey gold standart w dni nietreningowe 60gram w treningowe 120gram z tego co wiem na sfd jest w dobrej cenie biako szybko przysfajalne zaraz po treningu plus 100gram zelek haribo misie jedz wiecej miesa ok 160gram 3 razy dziennie czyli ok 500gram do tego 100gram ryzu z rana jaja z 5 jaj na oleju rzepakowym (omlet z np szpinakiem 40gram) i [...]

[...] wygląda sprawa ćwiczeń G, H i K2 w obwodzie ? Nie mogę się doszukać w obu książkach odpowiedzi, jedyne co znalazłem, to że te trzy ćwiczenia charakteryzują się specyficzną progresją. Autor mówi, że obwód dotyczy wszystkich ćwiczeń. To znaczy, że jak robiłem G 6x30 na 4 poziomie, to przy powrocie na 2 poziom man robić 6x10 tylko dokładniej ??

[...] idz i kup cos w aptece lub sklepie kosmetycznym wyjdzie na pewno taniej a efekty i tak beda lepsze... Pewnie chcesz kupic glute zeby miec jakies lepsze efekty na silowni a przy okazji liczysz ze polepszy ci cere... glutamina prawie w ogole nie dizla...do miesni dociera zaledwie 5% glutaminy.... http://www.sfd.pl/temat110533 -str nr2 poczytaj [...]

Dziekuje za wszystkie rady jak bede mial abona poleca songi :) Pozdrawiam :] btw jak zrobic Avatara przy swoim nicku ?:P

[...] barki, wąski pas, praktycznie "wszystko przerabia na mięśnie" Masa mięśniowa rośnie mu że tak sie wyraże "od noszenia książek". Są też sylwetki mieszane, naprzykład: wybitnie szczupłe ręce przy dobrze rozbudowanej reszcie umięśnienia. Dla każdego z tych osób nadają się inne produkty żywieniowe, inne proporcje itp. Pozdro

Jeśli jestes endo i łapiesz tłuszcz to nawet przy robieniu masy powinieneś robić treningi aerobowe 2-3*tyg po 35-40min. Ale dieta to podstawa. Pozdro.

przy takiej dawce DD mu nie grozi także nie straszcie chłopaka... W ogóle dupny troszke ten cykl, z reguły nandro dorzuca się już na 3-4 cykl, a nie w pierwszym na solo Mogłeś metke polska wciągnąć sobie albo enana solo i byłoby lepiej :) Jeszcze w sumie nie jest za późno, dopiero 4 strzały poszły... weź kup se tą prolke Zmieniony przez - [...]

troche ponad 200 mg nandro na week wyjdzie, przy podawaniu solo i biorąc pod uwagę, że npp niektórych bardziej blokuje niż deka, wcale nie jest powiedziane, że mu nie grozi dd

możesz sie zamknąć w pokoju przy kompie- nie będziesz musiał się męczyć ale jak jestes nieco ambitniejszy to poczytaj troche, i tu wklej po za tym czemu za mlody jest na diete tu jest typek co ma chyba cos 13-14 lat i trzyma wszystko idealnie i jestem pewien ze mu to dobrze wyjdzie

Jedz po prostu wiecej. Ja tez wazylem kilka lat temu tyle co ty przy takim wzroscie i zaczalenm cos tam cwiczyc, i jadlem duzo wiecej, np zaczynalem od zjedzenia calego obiadu (zawsze zostawialem troche) pozniej jadlem juz podwojny obiad, wieksze sniadanie, na kolacje twarog z olejem (nie polecam oleju na noc ale mozesz sprobowac) i po prostu jedz [...]

Dlatego ja z takich co coś było rezygnuje. Mała wpadka i ini dla mnie przekreślone. Oral inna bajka bo od nich się zakażenie nie wda ale przy ini się nie przełamię.

W Twoim wieku skup się na dostarczaniu wszystkich składników pokarmowych z diety;) zadbaj by w niej znajdowało się źródło białka pełnowartościowego z mięsa/jaj/ryb czy nabiału. Co do węglowodanów tutaj zasada ogólna jest taka by starać się dostarczać jak najmniej przetworzone źródła. Nie zapominaj o tłuszczach które są tak samo istotne jak reszta [...]

Nogi i barki? Lepiej dać plecy tył barków bic, klatka przód i bok barków tric, nogi Albo zostać przy FBW

mysle ze spokojnie przy odpowiednim korycie