klata

Nikt tu ci planu nie ułoży. Czemu barki klata biceps? Aaaa lato się zbliża... Trzeba ćwiczyć CAŁE CIAŁO!

Dita i wszystko jest odzywki tak samo tylko bardziej mi sie podkresla klata niz pompuje!!

wczesniejszy to wygladał tak: poniedziałek klata itd sroda plecy itd piatek nogi itd ale chciałbym wyeliminować nogi bo mam na tyle mięśnie na nich rozwinięte ze mi starcza chce się skupić na klacie bicepsie itd chce porostu mieć bardziej rozwinięta górę niż duł i tak samo z brzuchem chce coś z nim zrobić

1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 72 kg 3 .WZROST:176 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata:87 -Udo:48 -Talia:74

ale ja bym chcial w gorach mieszkac...ehh... a tu u mnie jast tak wszedzie prosto jak klata dziewieciolatki

a nie wyrosnie mi wiecej wlosów po tym prolongatum?bo po 2 cyklach to klata mi zarosła jak powalona:),wypowie sie ktos jeszcze????? ile odczekac jeszcze?i moze jakas rozpiska...winstrol w zastrzykach bedzie. wszystko gangrena

Jak ci zarosła to prawie na bank zarośnie bardziej. I módl się zeby tylko klata . Trzymaj się na odległość od silnych androgenów. A przy słabszych proscar/propecia.

hm jesli na barki robię 5 powt po 74kg to na 6 z zapasem to 70 brac? tak to liczyc? np na 12 powt to jaki mniej wiecej procent cięzaru na 6powt brac? jestem kompletnie w splicie zielony... i jeszcze plan do spr KLATA wyciskanie skos sztanga 12/10/10/8 /'progresja wyciskanie plaska 12/8/8/6 /progresja rozpiętki 4x12 /stały TRICEPS [...]

[...] ze musze jeszcze i jeszcze. dodatkowo mam takie tiki zrobione przez siłke ale nie wiem czy to z tą chorobą jest związane, czesto sprawdzam się ręką za klate i napinam czy klata nie spadła czasem (wiem ze to smieszne) albo łape sobie napinam co jakis czas, barki prostuje na przedni akton tak aby poczuć te mięśnie (wiecie o co chodzi pewnie ). [...]

Minął miesiąc , klata nadal stoi. Dieta jest, aktywny fizycznie jestem bo jeżdżę po kilkanaście godzin dziennie bmx . Sam nie wiem co już robić

[...] TRENING: sila 9. CEL CYKLU: masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: git 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 -martwy ciąg: 200 -przysiad: 120

[...] i odstęp czasowy od jego zakończenia: rok Poziom BF% (tkanki tłuszczowej): 23% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Skłonność do łysienia lub porostu owłosienia: nie PPM (podstawowa przemiana materii): Bardzo szybka Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą): klata 130

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE:

To ile przyjdzie siły to jest indywidualna sprawa każdego człowieka Zależy to od wielu czynników. A co do serii to myślę że 16 seri w tygodniu było by w sam raz, w końcu klata też musi się zregenerować

[...] TRENING:ostatnio wycinka 9. CEL CYKLU:masa/rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:3 miechy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 -martwy ciąg:240 -przysiad: 180

klata biceps plecy triceps nogi barki NAJLEPSZE POłąCZENIE!!!!

[...] STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani nie łysieje ani nie mam nadmiaru owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1832 16. WYNIKI SIŁOWE: nigdy nie robiłem maxow ale tak to mniej wiecej wyglada -klata: 60 -martwy ciąg: 80 -przysiad: 70 pacuje po 12-15 godzin 4x w tygodniu, siłownia po pracy czyli ok 23-24

W którym planie ? Jeśli łączysz np. klata + bic + tric to wystarczy zrobić po 2 ćwiczenia 2-3 serie i będzie dość bo to małe partie.

Virenie w nas sposób chce łączyc partie Nogi Bic,, Plecy Bary,, Klata Tric,, jeśli o to Ci kaman pozdro.

Witam. 1. "sztanga, hantle, rękawice bokserskie, i wszystko inne" wszystko tzn co? 2. Dlaczego biceps i klata tylko? 3. Wszyscy kłamią, trening na siłowni nie ma nic do wzrostu. Jest to wszystko zapisane w genach. Będziesz rósł, jeśli technika ćwiczeń będzie poprawna. 4. Zajrzyj do działu odżywianie, ułóż dietę, bo na 55kg to ty nic nie zrobisz. [...]