jajka

Dieta w większości do zmiany. Białka: drób, wołowina, wieprzowina, ryby, jajka, twaróg, tłuszcze: oliwa, tłuste ryby, olej lniany, żółtka jaj, orzechy włoskie, laskowe, pestki dyni, migdały, węgle: ryż, kasza, makaron durum, owies. Do tych produktów warzywa, po treningu np. owoce. Oblicz zapotrzebowanie, masz wszystko w podwieszonych i rozłóż na [...]

dlaczego niby makrela out? mozna ja czasem wlaczyc do jadlospisu.. do chleba? jajka, mieso jakie tylko smakuje Ci na zimno, kazde zrodlo bialka przeciez

Hehe:) Sam upieklem:) Dokladnie Ci nie podam bo to bylo dosc dawno... Ale tak m.w. to by bylo tak: Okolo 10 bialek jaj ze dwa cale jajka 1 lub dwie puszki tun i tyle platkow owsianych zeby to sie jakos wymieszalo i nie bylo zbyt mokre( tun jak najbardziej odsaczyc) Chodzi o to zeby nie dokonala sie sedementacja( rozwarstwienie skladnikow )kiedy [...]

[...] laktozy (47 g w litrze), a bialko jest kiepsko przyswajalne przez dorosly organizm. Nie wiem jak u ciebie z finansami, ale niestety dieta troche kosztuje. Na śniadanie zjedz jajka, pl. owsiane sa ok. Nie przesadzaj z żóltkami - wiem ze chcesz przybrac na masie, ale mysle ze 2 zoltka dziennie to i tak duzo. Kiełbasa to chyba tez nie jest najlepszy [...]

Ok ulozylem juz nowa diete... zredukowalem bialka i dodalem weglowodany. 176 g białka, 107 tluszcze, 477 w/w I 1.2 jajka 2.Jogurt owocowy 3.Płatki owsiane(105 g) II 1.Polędwica(100 g) 2.Margaryna 80%(20 g) 3.Chleb biały(400 g) III 1.Kefir 2%(375 ml) 2.Ser biały chudy(60 g) 3.Makaron dwujajeczny(120 g) IV 1.Dorsz wędzony(160 g) 2.Olej lniany(60 g) [...]

[...] Staram się go zastąpić owocami. Jednak nie wyeliminowałem jeszcze tłuszczu i białka. Sporzywam duże ilości mięsa z kaczki, kurczaka, troche świniaka ale 0 wołowiny. Pije 4 jajka surowe (chyba przestane bo ta kurza grypa jest coraz bliżej). Staram się przede wszystkim wp*****lać białko w postaci mięsa. Masa -> 70 kg, dąże do 85kg. Jakie [...]

[...] jaka popelniles to to ze zaczales cykl bez wszystkich srodkow, ktore powinienes miec (nolva i clomid). Nie przejmuj sie, nic Ci nie powinno sie stac, tylko tyle ze wyrzuciles kase w bloto na omke. To co nabrales w czasie cyklu stracisz, a jajka i tak sie odblokuja tylko ze po dluzszym czasie. No moze zyskasz troche na sile. Pozdrawiam metrowiec

Dodaje do posiłków. Przeważnie przed treningiem, i czasem na śniadanie. Przed treningiem biust z makaronem/ryżem/kaszą. Śniadanie jajka z owsianymi. Możesz jeść z czym ci smakuje.

Trochę za dużo te 4300 kalorii wg mnie, wegle daj ok 6g, tłuszczy 1-1.3g, białko na ok 2 1. musli najlepiej samemu robić z owsianych i bakalii, mleko ok 200 i ze dwa jajka 2. Jak to przedtreningowy to zjedz coś innego niż twaróg, mieso ryba. 3 mleko daj 2 % ok 200 ml, mam nadzieje że warzywa jadasz.

Ułożyłem sobie dietę na mase. mam 184 cm 80kg. 6.30 I śniadanie 3 jajka smażone //gotowane// płatki owsiane 80g rodzynki 10g orzechy włoskie 10g banan 1 ok.150g //wyrzuć miód pszczeli 10g 815 kcal, b 35g, tł. 30g, ww 109g II śniadanie 10.00 chleb żytni razowy 6 kromek ok 150g masło 15g //wyrzuć szynka z indyka 80g 517 kcal, b 22g, tł. [...]

dlaczego mam banana wyrzucić? jeden owoc na dzien może być. i dlaczego mają byc gotowane jajka, lepsze smażone. i na noc tłuszcze niby czemu nie? niektórzy mówią że może być, nie przeszkadzają.

Ułożyłem sobie dietę na mase. mam 184 cm 80kg. 6.30 I śniadanie 3 jajka smażone /zastapil bym twarogiem płatki owsiane 80g rodzynki 10g orzechy włoskie 10g OK banan 1 ok.150g miód pszczeli 10g / wywal 815 kcal, b 35g, tł. 30g, ww 109g II śniadanie 10.00 chleb żytni razowy 6 kromek ok 150g masło 15g dorzuć warzywo szynka z [...]

Czyli powinno to wyglądać tak : 7:30 tuńczyk pomidor owsianka 10:00 4 jajka pomidor 13:00 tuńczyk 16:00 - przed treningiem kurczak + ryż brązowy 19:00 - po treningu kurczak + ryż brązowy 22 - kolacja ser biały A co sądzicie o karkówce wieprzowej na kolację ? Tłuszcz + białko, z tego co wyczytałem to idealne zestawienie na noc, bo tłuszcz spowalnia [...]

źródła węglowodanów: kasza , ryż brązowy lub biały, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty,makaron pełne ziarno żródła białka: jajka, pierś kurczaka indyka, wołowina, ryba , twaróg źródła tłuszczy : ryby, oliwa z oliwek , olej lniany , ziarna to takie podstawowe produkty które powinieneś jeść zajrzyj do działu odżywianie w postach podwieszonych [...]

Dlaczego białka jaj, a nie całe jajka? Bezsensu na pierwszy rzut oka za mało tłuszczu i za dużo białka

wiesz ww to : warzywa , ryż makaron itp, białko: mięso , odzywki,jajka itp. Słodyczy , napojów słodzonych itp nie spożywam. Tłuszcze tylko te które się znajdują w mięsie , dodatkowych nie używam. Jak popełniam bład w diecie to prosze podpowiedz co i jak , mogę wciąż się z tym naprawić

[...] bo jestem utajonym nosicielem teraz Spoko koleś okazal sie być repatryianetm z Kazachstanu Potem jeszcze musialem oddać 3 razy Kupkę aż do momentu gdy byłem czysty Choroba strasznie wycięcza, odwadnia.. Zatem jedzcie dzieci surowe jajka frajda jest na maksa jak sie załapiecie na salmonelke Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2008-03-08 13:40:47

ktos dobrze napsiał ze forum na poziomie przedszkola. Z tym rockim to taki joke bo skojazyło mi ise z tym ze on wypijał surowe jajka. A wy juz ze widizałem ze roki wcina to musi byc dobre. Boże rozumienie tekstu czytanego na poziomie przedszkola naprawde. Chodizło mi o to czy to jets zdrowe czy nie a z rockim to...ehh nieważne

po surowych jajkoach mozna miec sarmonelle, ale po wyparzonych nie, wiec można je wyparzyć, należy zagotować wodę podczas wrzenia wody wrzucić jajka na około 10sekun i wyjąc i są już wyparzone (uwaga nie należy wkładać do wody na dłużej bo się zsiada) Można tez skorzystać ze specjalnego sprzętu, (ale bd mało osób ma taki sprzęt w domach) a i nie [...]

2 jajka tygodniowo