jajka

[...] napojów itd więc pozwoliłem sobie zjeść 2 ciastka przed treningiem i 2 ciastka po.:-PP Rozkład posiłków w ciągu dnia 1.12;00 50 owsa 1 jajko 2.12;40 50 ryzu paraboiled 4 jajka 3.18;30 100 ryzu 300 piersi 150 g kapusty (Przed treningiem) 4.22;50 150 ryzu paraboiled 300 piersi 200 kapusty(Po treningu) 5.1;30 3 jajka 12 g orzechow 10 oliwy 150 [...]

[...] np. Obiad: porcja chudego mięsa, pół woreczka ryżu/kaszy, łyżka oliwy/pół awokado/15 migdałów, porcja warzyw, owoc I podobnie dla reszty posiłków. Śniadanie owsianka/omlet/jajka z chlebem itp. itd. 1900kcal wydaje mi się sensowne. Zawsze można zmodyfikować kaloryczność w zależności jak waga i pomiary będą się zmieniać. Rozkład makro jest OK [...]

[...] się do tych sprzed roku ale wiem na pewno, że moje ciało nie jest już takie same. Czuję się o wiele szczuplej - mięcho porządnie wychudza :-PP Jedzenie: 1. Jajecznica (2 jajka) + chleb gryczany + mleko od krowy + kakao 2. Gołąbki + sos pomidorowy + surówka z kapusty + mandarynki 3. Chleb gryczany + boczek + kiełbasa domowa + "sos tatarski" [...]

[...] 8-) Super frajda, zakwasy nieziemskie- takie pływanie jest bardzo męczące. Wydaje się, że tylko ręce wysiadają, ale nogi też bolą %-) DIETA 99/51/150 1. płatki owsiane, jajka, truskawki 2. pierś z kurczaka,ryż, oliwa 3. pierś z kurczaka, ryż, oliwa 4. whey + warzywa DIETA 101/47/150 1. płatki owsiane, jajka, 2 kasza jaglana, whey, białka [...]

[...] whey 20g po treningu Mimo, że aktualnie pije xx kaw to dzięki magnezowi nie mam skurczy i nawet przy małej ilości snu jestem wyspana :-D DIETA 102/53/200 1. kasza jaglana, jajka, brzoskwinia, trening 2. kasza jaglana, truskawki, whey 3-4 ryż, pierś z kurczaka, oliwa + warzywa Dzień 28, 08.06.2014, Tydzień 3 /b] TRENING Dzień 3: Wszystkie [...]

[...] pić oleju lnianego ogromne ilości,a to już z innych względów nie byłoby wskazane. ;-) Ale jako lakto-ovo-wegetarianka nie masz się czym przejmować, bo n-3 znajdziesz też w jajkach czy mleku, także uzbiera Ci się tych źródeł. :-) Ważne tylko by te jajka były prawdziwymi wiejskimi jajkami a nie sklepowe jajka z chowuklatkowego, mleko też [...]

[...] strączkowe nie jem w ogóle orzechów i płatki owsiane też sporadycznie tylko i nadal jest nie tak... dzisiaj rano wypiłam koktajl z 2 jajek z truskawkami i bananem później 2 jajka usmażone na oleju rzepakowym z miodem i owocami(śliwka, banan, ananas,truskawki) na obiad wędzona mirunę 160g i 50 g dorsza w galarecie ze sklepu i do tego moja [...]

[...] czy ujdzie mi na sucho jak go dzisiaj nie zrobię??mogę odpracować podwójnie jak będę miała w nowym tyg GPP... Diata trzymana ale ilości nie podam dokładnie... Piątek: 1. 2 jajka, tuna w sosie własnym ok 80 g, plasterek sera żółtego 2. jajecznica na maśle z 3 małych jaj surówki z pekińskiej i białej kapusty 3. pierś z kurczaka i surówki 4. [...]

[...] nie wpychają. Poszliśmy w sobotę do pizzerii spotkać się z jego znajomymi- zamówiłam kawę i gazowaną wodę mineralną :D jak to się mówi- byłam w jaskini lwa... 09.02.2013 jajka x 2, owsiane 30g, whey 30g schab pieczony, sałata ze śmietaną, ogórki kiszone ser żółty 40g, masło, sałatka jarzynowa z jajkami (bez majonezu), boczek gotowany, [...]

[...] 5) 23.03.2013 miska nieliczona- czysta (za mało, nie przygotowana logistycznie na gotowanie). śniadanie w hotelu na oko- jajecznica, ser pleśniowy, ser wędzony, mozarella, jajka na twardo, szczypiorek, pomidor. woda, kawa. obiad: fasolka (ok 100g.) + pomidory z puszki, cebula. odcięło mi prąd, zasnęłam jakoś wcześnie. Dzień 34 (TRI Tydzień 5) [...]

06.05.2013 (DT) Jedzenie: nie wliczyłam do kalkulatora, zapomniałam obiadu do pracy :/ była improwizacja: śniadanie: omlet 3 jajka, płatki owsiane 50g, banan 100g II śniadanie: jogurt, banan obiad: gulasz wieprzowy z kaszą (kupiony z cateringu) obiad II: sałatka z kuskus i fsolą czerwoną i warzywami kolacja: omlet 3 jajka, owsiane 50g, banan 100g, [...]

========== REDUKCJA 2011 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g <<< TRENING >>> 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. [...]

========== DZIEŃ 1 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 4 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 9 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

========== DZIEŃ 11 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

witam;) czas na obiecane rozpiski CZWARTEK: (Morales tylko spokojnie ) dieta: 1.jajka, gruszka, oliwa 2.twaróg, jogurt naturalny, orzechy 3.kurczak, ryż, warzywa Trening 4.kurczak, ryż no i niestety czas się przyznać do złego... więc tak... zjadłam ze 3 czekoladki urodzinowe i wypilam spooro alkoholu (wino, piwo, wodka i drinki).. urodziny ma sie [...]

Dzień 3 / tydzień 5 1. Rumuński MC ze sztangą 4x 12, 4020 rozgrzewka 27 kg, 4 serie po 44,5 kg Jak poprzednio i tym razem wszystkie serie. Zapas malutki był, dołożę coś kolejnym razem, ale raczej mało tak do 2kg 2. Wiosło sztangą 3x 12, 3010 rozgrzewka 19,5 kg, 3x 29,5kg Poprzednio 27kg, miałam dokładać max do 5 kg w kolejnych treningach i [...]

siemanko.Tak sie zastanawiam ,mam jakies pomysły tylko chce się upewnić.Przez lata sam dla siebie w normalnej diecie mialem codziennie na sniadanie jajka,ukladajac ludziom diety też właczałem je raczej codziennie,bo ciezko powiedzieć żeby nie był to świetny produkt.Układam teraz ziomkowi diete,okazuje sie ze ma alergie na białko jajka kurzego,na [...]

siemanko.Tak sie zastanawiam ,mam jakies pomysły tylko chce się upewnić.Przez lata sam dla siebie w normalnej diecie mialem codziennie na sniadanie jajka,ukladajac ludziom diety też właczałem je raczej codziennie,bo ciezko powiedzieć żeby nie był to świetny produkt.Układam teraz ziomkowi diete,okazuje sie ze ma alergie na białko jajka kurzego,na [...]