jajka

Podsumowanie dnia: 30.07 (nietreningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 200g, ser żółty 50g. B-54, T-35, WW-115, Kcal-951. Posiłek III: wołowina 150g, kasza gryczana 100g. B-44, T-9, WW-69, Kcal-510. Posiłek IV: wołowina 150g, kasza gryczana 100g. [...]

Podsumowanie dnia: 31.07 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g. B-53, T-16, WW-99, Kcal-721. Posiłek II: jajka 200g, grahamki 200g, ser żółty 50g. B-54, T-35, WW-115, Kcal-951. Posiłek III: mięso mielone 100g, makaron spaghetti 125g. B-42, T-10, WW-91, Kcal-883. Posiłek IV: białko 40g, mleko 250g, banan [...]

Podsumowanie dnia: 05.08 (treningowy) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane 120g, mleko 250g, białko 40g, rodzynki 50g. B-55, T-19, WW-155, Kcal-969. Posiłek II: jajka 200g, płatki owsiane 120g, mleko 250g, banan 120g. B-49, T-33, WW-125, Kcal-959. Posiłek III: wołowina 150g, kasza gryczana 100g. B-44, T-9, WW-69, Kcal-510. Posiłek IV: wołowina [...]

[...] I: płatki owsiane 150g, rodzynki 50g, mleko 250g, białko 20g. B-43, T-17, WW-153, Kcal-888. Posiłek II: pierogi ruskie 300g. B-17, T-15, WW-77, Kcal-498. Posiłek III: jajka 200g, grahamk 140g, nasiona słonecznika 30g, cebula. B-44, T-35, WW-89, Kcal-809. Posiłek IV: kurczak udo 100g, makaron pełnoziarnisty 100g, brokuły. B-32, T-12, WW-69, [...]

[...] Trochę poobcinałem ciężary, żeby nie było kontuzji. Podsumowanie dnia: treningowego (1) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, rodzynki, mleko, banan, białko. Posiłek II: 3 jajka, bułki, cebula, czosnek, pomidor. Posiłek III: pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, pomidor. Posiłek IV: pierś z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, pomidor. Posiłek [...]

Podsumowanie dnia: nietreningowego (2) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, banan, białko. Posiłek II: 3 jajka, bułki, cebula, czosnek, pomidor, brzoskwinia. Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż brązowy, surówka. Posiłek IV: pierś z kurczaka, frytki, surówka. Posiłek V: ser biały ze szczypiorem, olej rzepakowy. 2. Fotka: 3. Uwagi: Zakwasy po [...]

Podsumowanie dnia: nietreningowego (4) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, brzoskwinie, białko, mleko. Posiłek II: 3 jajka, chleb pełnoziarnisty ze słonecznikiem, surówka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka, migdały. Posiłek III: pierś z kurczaka, ziemniaki, surówka z sałaty lodowej, pomidora, ogórka. Posiłek IV: ser biały półtłusty ze [...]

[...] 8x25, 8x30 Brzuch: Spięcia 2x15; Unoszenie nóg 2x10 Podsumowanie dnia: nietreningowego (6) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, brzoskwinie, białko, mleko. Posiłek II: 3 jajka, chleb orkiszowy, pomidory, cebula. Posiłek III: udo kurczaka, ryż brązowy, surówka. Posiłek IV: makrela, chleb orkiszowy, pomidor. Posiłek V: białko, olej lniany. 2. [...]

Hehe, wszystko tylko nie surowe jajka, bo to masakra

Podsumowanie dnia: treningowego (7) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, kefir, białko, brzoskwinie. Posiłek II: 3 jajka, chleb orkiszowy, pomidory. Posiłek III: udo z kurczaka, ryż brązowy, surówka. Posiłek IV: udo z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, surówka. Posiłek V: makrela, orzechy nerkowca. Posiłek VI: białko, olej lniany. 2. Trening: [...]

Podsumowanie dnia: nietreningowego (8) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, kefir, białko, banan. Posiłek II: 3 jajka, chleb orkiszowy, pomidory, cebula. Posiłek III: udo z kurczaka, makaron pełnoziarnisty, pomidor. Posiłek IV: ser biały półtłusty, chleb orkiszowy, pomidor. Posiłek V: białko, olej lniany. 2. Rozpiska na jutro: 1. Przysiady ze [...]

Podsumowanie dnia: treningowego (9) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko, białko, banan. Posiłek II: 3 jajka, chleb żytni, pomidory, cebula. Posiłek III: serek wiejski, chleb żytni, cebula. Posiłek IV: płatki owsiane, białko, mleko, banan. Posiłek V: kurczak pierś, makaron pełnoziarnisty. Posiłek VI: olej lniany. 2. Trening 1. Przysiady ze [...]

Podsumowanie dnia: nietreningowego (12) 1. Dieta: Posiłek I: pasta jajeczna (3 jajka, 20g oliwy, musztarda), chleb pełnoziarnisty Posiłek II: zapiekanka z pieczarkami Posiłek III: kurczak pierś, ryż biały, sałata Posiłek IV: makrela, chleb pełnoziarnisty Posiłek V: olej lniany.

[...] Posiłek I: płatki musli, mleko Posiłek II: pasta jajeczna, chleb pełnoziarnisty Posiłek III: białko Posiłek IV: ryż, kurczak, warzywa Posiłek V: makaron pełnoziarnisty, jajka, warzywa Posiłek VI: ser biały półtłusty, warzywa Posiłek VII: olej lniany 2. Trening 1. Przysiady ze sztangą na barkach 4s 40x8, 50x8, 60x8* 2. Podciąganie na drążku [...]

Podsumowanie dnia: nietreningowego (15) 1. Dieta: Posiłek I: płatki musli, mleko, białko, banan. Posiłek II: 3 jajka, chleb żytni, pomidory, cebula. Posiłek III: kurczak pierś, ryż biały, orzechy. Posiłek IV: pizza z salami. Posiłek V: oliwa z oliwek. Podsumowanie dnia: treningowego (16) 1. Dieta: Posiłek I: płatki owsiane, mleko Posiłek II: [...]

Pasta jajeczna - gotujesz jajka na twardo, kroisz drobniutko, dodajesz majonez, można szczypior i później mieszasz to na papkę. Na chlebie smakuje za***iście... BTW uzupełniłem profil tak jak mówiłeś

Podsumowanie dnia: nietreningowego (19) 1. Dieta: Posiłek I: płatki musli, rodzynki, białko, mleko. Posiłek II: 3 jajka, chleb żytni z dynią, majonez, oliwa z oliwek. Posiłek III: wołowina, kasza gryczana, oliwa z oliwek. Posiłek IV: wołowina, ziemniaki. Posiłek V: białko, olej lniany.

Nie mam. Jajka to "połknij i piardnij", wpadają i zaraz ich nie ma. Dlatego dowaliłem trochę tłuszczu. Chyba największą zgagę miałem ostatnio po pizzy... Czułem, że ciąży mi na żołądku. A ziemniaki, ziemniaki... Lubię bardzo, wiesz jak to jest. Od zawsze w domu na obiad były ziemniaki, więc teraz chociaż od czasu do czasu sobie zjem. [...]

[...] płatki owsiane, mleko, białko, rodzynki. Posiłek II: bułki pełnoziarniste, serek wiejski, orzechy, banany. Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, warzywa, orzechy. Posiłek IV: jajka, oliwa, majonez, chleb pełnoziarnisty. Posiłek V: białko, olej lniany. ------------------------------------------------------------------ Jest postęp i na wadze. [...]

Ale w tym miejscu pewnie są jajka, sery twarogowe oraz odżywki białkowe. Jajka, mięso, ryby to jedne z najlepszych źródeł białka.