jajka

Wołowinę, indyka, rybę np. mintaj, jajka itp. W ostateczności jak to nie posiłki po przebudzeniu i przed treningiem daj twaróg. Pozdr.

DragaO mieso/rybka/jajka/odzywka twarog tez ujdzie

[...] i ok pewnie z 3-5 kg tlszczu by ten stan osiagnac stram sie jadac 18-2g bilka,wegli 1-1,4g, tluszczy 1g( zrodlem tluszczy jest ser gouda,twarog pol tlusty,pestki slonecznika,jajka) wiec mam pytanie: 1. Jak powinna wygladac dieta od pon do czw, a jak w dni od pt do ndz kiedy jestem w domu? 2. Na jakich zrodlach tluszczy mam sie oprzec (na chwile [...]

Nie, nie chce truskawkami budować masy :D. Ale potrzebuje czegoś słodkiego bo czuje, że na takiej tradycyjnej diecie typu ryż, kasza, jajka itp długo nie pociągnę. To ja idę do tej kuchni czegoś poszukać ;p, dzięki.

Rush Comes: co sądzisz o tej wypowiedzi Mawashiego podanej przeze mnie powyżej,ąby nie łączyc jajka+inne tłuszcze zwierzęce?

Czy na ostatni posiłek (2-3 h przed snem) opłaca się jeść placki owsiane albo jajka?? Twaróg już mi się powoli przejada dlatego szukam jakiejś alternatywy.

jajka owszem, owsiane już nie :P

w nocy zalej sobie wrzatkiem platki owsiane rano mleko do mikrofalowki i wcisnasz, a jajka mozesz sobie ugotowac takze dzien wczesniej.

[...] i mam nadzieje ze doradzicie mi co z tym zrobic ;d, no wiec wykluczam zrodla(niektore ze wzgledow zdrowotnych) takich bialek jak: a i chodzi mi o pierwszy i ostatni posilek jajka - brzuch mnie po nich boli bialko z odzywki - stosowalem je przez pol roku i zaczal mnie brzuch po niej bolec i mam zamiar odpoczac z 3 miesiace od jakich kolwiek [...]

FOG_ bierzesz sie za koks przy takiej wadze i braku pojecia o odzywianiu policz zapotrzebowanie kcal,rozdziel to na BTW i układaj diete w postach podwieszonych masz wskazówki DragaO jajka beda ok.ew odzywka białkowa jak dysponujesz Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-10-16 08:32:39

[...] daje za malo skladnikow? diety dokladnej nie ukladam ze wzgledu na to ze nie chce mi sie wyliczac a poza tym mam 15 lat. waga 66 staram sie na oko dobierac sniadanie ze 2 jajka i 3/4 szklanki owsianych, jakies orzechy pestki 2 sniadanie(szkola) pol torebki ryzu i kurczak (ok 100g), oliwa (ok 15g) 3sniadanie (szkola) tak samo obiad ryba i [...]

Z tą pastą chodziło mi o takie "zmielone" gotowane jajka z dodatkami, ale ok - już mam jakieś wyobrażenie - dzięki. A to siemię sie gotuje czy jeśc takie surowe po zmieleniu?

jezeli smaze jajka oraz kurczaka na oliwie to mam ja jeszcze dodawac w innych posilkach czy to wystarczy? czy podczas smazenia/wysoka temperatura zmieniaja sie jej wlasciwosci?

moge zjeść po siownie troche ryby i 2 jajka? czy raczej nie mieszac?

Po siłowni nie jemy tłuszczu. Jajka odpadają. Ryba okej, o ile jest chuda ;)

Jeśli mam okropne gazy,które śmierdzą jajkami,to znaczy,że jajka mi nie służą(być może nie trawią się do końca) i nie powinienem ich jeść?

[...] podane dla 100g:b/t/ww/kcal Jaja gotowane 9,8 7,6 0,5 109 Jaja kurze całe 12,5 9,7 0,6 139 Jaja sadzone 9,9 14,2 0,6 168 Jajecznica 9,8 8,7 0,5 119 Mozesz jesc smialo jajka nie wplywaja na poziom zlego cholesterolu we krwi. 2. czy w dni nietreningowe zmniejszac liczbe kalorii czy jest tyle samo co w treningowe? Weglewodany na rzecz [...]

[...] to wątpię byś przekroczył swoje zapotrzebowanie o te 7tys w ciągu dnia... witam zawsze mnie to ciekawiło czy dobrym rozwiązaniem by było połączenie kilku źródeł białka np jajka+pierś z kurczaka w posiłku potreningowym... itd a to że nigdy nie zagłębiałem sie w to az tak bardzo chciałbym się od was dowiedzieć czy to by było dobre rozwiązanie [...]

[...] może ktoś mi odpowie na moje pytanie heh... za ciekawą odp dam Sog'a witam zawsze mnie to ciekawiło czy dobrym rozwiązaniem by było połączenie kilku źródeł białka np jajka+pierś z kurczaka w posiłku potreningowym... itd a to że nigdy nie zagłębiałem sie w to az tak bardzo chciałbym się od was dowiedzieć czy to by było dobre rozwiązanie [...]

jajka po treningu nie zabardzo bo maja tluszcze, jak chesz kilka zrodel to wystarczy jakas odzywka bezp po treningu a pozniej kurczak