jajka

o suplementacji nikt nic nie pisze więc dzis dzien treningowy tak jak rozpisałem. dietka póki co sniadanie : placek 70g owsianych + 4 jajka + 2 słodziki + 2 łyżki ostrowii + łyzka drzemu niskosłodzonego z łowicza na placek 2 sniadanie : jajecznica z 3 jajek + 4 kromki grahama niedługo przedtreningowy : 50g makaronu durum + 200g piersi + warzywa. [...]

[...] bedzee chodzil ze mną a w dni bez siłowni bedziemy biegac. samemu mi sie nie chcialo nigdy a z nim zawsze razniej do kiedy sie nie wyprowadził. za chwile sniadanie : 3 jajka + warzywa. okolo 11 zrobie godzine aerobów. zjem znow pare jajek i od 14 do 22 w pracy. juz niedlugo zmiana spalacza (jakies 2 tygodnie) i bedzie to albo scorch albo [...]

1. ŚNIADANIE - 4 kromki chleba, - żółty ser + polędwica, - mleko (200ml), - musli (owsiane, pszenne, suszone owoce), 2. II ŚNIADANIE - jajka na miękko (3 szt.), - ryż (100g), - ogórek kiszony, 3. OBIAD - kasza gryczana (100g), - kotlet z piersi kurczka, - kotlet milony, 4. POTRENINGOWY - mega mass z mlekiem, - jabłko, 5. SHIT :D - kanapka w [...]

wiad, zamiast sp80 jajka, przeciez tam jest tez wpc, dodatkowo przeciez wiadomo ze organizm wykorzysta lepiej bialko o wiekszym BV makaron i gainer, identycznie bialko rózni sie o niebo i ww jest mniej wiecej tyle samo olej mct znajdziesz w wiekszej ilosci w kokosach, jezeli chcesz go dobrze wkorzytac kup go w postaci odzywki, wyjdzie napewno [...]

[...] najpierw wstrzymac sie z tym. W pierwszej kolejnosci popraw diete, dopnij ja na ostatni guzik i stosuj przez pewien czas,a potem ponownie wykonaj badania. Mozliwe,ze to nie tyle przez samo ograniczenie miesa,ale kulenie calej diety te slabe wyniki. Jesli jesz nabiał,a zwlaszcza jajka to nie powinno byc problemu z jakimikolwiek niedoborami.

U mnie było tak; Do południa posiłki więcej węglowodanowe z mniejszą ilością tłuszczy we wszystkich posiłkach, a na kolacje same posilki więcej białkowe , typu ser biały, jajka itd, do tego cały czas jem chleb nie ten zwykly tylko te lepsze i to całe moje jedzenie do tego brzuszki , czyli zwiększona ilość 3-4x w tygodniu.

[...] że fajnie itp;d A co do przepisu podamci propocje jak ja robiłem 60g owsianki zalałem trocha wrzacej wody, dodałem 30g srkobi, cynamon, słodzik jabłko, 4 białka jaj, 2całe jajka i wszystkoz blendlowałem. Wylałem wszytsko na patelnie i wyspałem do tego garsc boróek a na góre przykrywkę, dawniej robiłem kilka małych omletów teraz robie jednego na [...]

[...] boisz się objętości posiłków - podbijanie kcal zacznij od tłuszczy (orzechy, awokado, tłuste ryby) - jajecznica: jesz 1 jajko i 1 białko - jakbyś zjadła zamiast tego 2 całe jajka, to masz dodatkowe 50 kcal - tyle chyba jesteś w stanie dodać? - następnego dnia dodaj do jadłospisu 2 orzechy brazylijskie... to jakieś 15g, kolejne 100 kcal - [...]

Dzień 19 Dieta: jaja owies, kurak ryż brązowy, razowiec polędwica jajka, kurczak 1 zimny LECH do walki pałętał się tak po lodówce więc musiałem się go pozbyć, Trening: Plecy+ Biceps +40min rower Zmieniony przez - Joker1992 w dniu 2012-07-15 00:46:30

[...] bardzo mało o wiele wiecej na jedzenie... aha "zajadają się w Tesco" co masz do tesco? obok mnie mam obecnie akurat ten market...kupuje tam kuraka, tunę, mleko , jajka, mięso itd. bo po pierwsze jest dobre, po drugie mam blisko ,a po trzecie mimo wszystko ceny np. fileta z kuraka maja naprawde dobre (po co placic 16-17zl za kg jak to [...]

[...] poniżej 2zł, dla przykładu 200g twarogu, który kupuję kosztuje 2zł, zawiera ponad 20g białka/100g, a więc za 1.5zł mamy 30g białka (pomysl ile kosztuje kazeina) podobnie jajka, 35gr za sztukę, 4 sztuki = 30g białka, koszt -> 1.4zł> jedynie przelicznik piersi z kurczaka bije 2zł, ale ja osobiscie kupuje 100g za niecałe 1.2zł. Przy [...]

Cześć, dzięki za wskazówki, właśnie wcinam jajka na twardo. Nie masz problemu z zasypianiem gdy jesteś tak najedzony? ja kończę jeść zawsze w okolicach 20 (stosuje sie do mniej wiecej 16/4) i zasypiam koło 22 już bez tak wypchanego brzucha.

[...] że to przez DOMS'y które utrzymują się jeszcze dzisiaj, może nie w dużej ilości ale jednak są i troche utrudniały trening. Co do jedzenia, owszem masz racje. Chociaż mam dni gdzie to żarło wchodzi oporniej ale da sie przeżyć. :-) Micha: 300g kury (zaszalałem dzisiaj) 100g ryżu Banan Warzywa II 4 jajka III Szejk IV 100g owsianych 250ml mleka 2%

[...] LC, właśnie wytopiłem 20kilogram od 1go października. Na zbilansowanej wytrzymałem niecałe 2 tyg %-). W lidlu multum produktów pod LC -wędzona makrela i łosoś - jest - jajka - są - cycki i karkówa - jest - serek wiejski - jest - orzechy - są - śledzik - jest Tylko szamać i topić słoninke ;-) Oczywiście nie twierdzę, że zbilansowana nie [...]

[...] 7:00 serek wiejski, bułka z ziarnami 400kcal 11:00 serek wiejski, bułka z ziarnami 400kcal 13:00 jajeczniczka (4j.), kromka chleba 400kcal 16:30 placek (płatki owsiane+jajka),pomidor 500kcal -pierwszy raz coś takiego upichciłem, nawet dobre, trochę jak biszkopt trening 19:00 surowe jajo, grahamek ze śledziem 400kcal 21:00 będą śledzie w [...]

Czwartek. Dzień bez treningu: Dieta: 7:00 400g serek wiejski, grahamka 80g 600 kcal 11:00 200g serek wiejski 80g grahamka 400 kcal 15:30 placek (220g całe jajka, 60g płatki owsiane) 500 kcal trening aerobowy 15 min. śr. tętno 130 u/min. 18:00 pulpety wieprzowe 200g, ogórek konserwowy 500kcal 21:00 będzie twaróg chudy ze śmietaną, cebula 400 kcal [...]

666,90 Smacznego jajka :-)

równie dobrze na słodko da się połączyć marakon z omletem jajecznym przyprawiając jajka na słodko:-). no tak jak mówię, dużo za dużo tego nabiału, musisz z czegoś zrezygnować. Może się dobrze czujesz, ale to nie są wartościowe produkty

[...] kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 21+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina ~22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) ryz na słodko ( ryz brazowy 50g + mleko + wpc/kakao , cynamon itp ) [...]

[...] żytnie 75g bialko wpc 15g wiorki kokosowe 5g suszonki 5g Posilek 4 godzina 90+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 5godzina 20+ mieso 250g ryz brazowy 40g warzywa Posilek 6 godzina 21+/22 omlet ( 4 jajka , 100g twarogu, 5g wiórek kokosowych , 15g siemienia lnianego, ~15g wpc) /SFD/Images/2015/12/7/d5d40346c12c47998aa1b884aa196257.jpg